Sandwic tuna, avokado dan oren dengan coleslaw

Undian: 1

Cara Membuat - Sandwic Tuna, Alpukat dan Oren dengan Coleslaw

Masa: 25 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 440, jumlah lemak 19 G., lemak tepu 4.5 G., protein 27 G., karbohidrat 43 G., serat 9 G., kolesterol 50 mg, natrium 490 mg, gula 22 G.

Anda pasti tidak akan kelaparan dengan sandwic ini. Ia sesuai untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Semua bahan-bahannya bergabung sempurna dari segi rasa dan tekstur, apatah lagi ia sangat sihat. Setiap keping roti bakar di atasnya terdapat salad tuna dan hirisan avokado, di atasnya terdapat tauge brokoli, dan dihidangkan bersama salad kol badam. Hirisan oren yang ditaburi perasa lima rempah Cina merupakan tambahan yang menyenangkan. Aroma pedas adas, kayu manis, jintan manis, cengkih, dan lada sulah melengkapi rasa sitrus yang cerah, melembutkannya secara halus dan menambahkan sedikit kehangatan.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 tin tuna dalam jusnya sendiri sebanyak 142g, ditapis
3 sudu besar cuka beras + lebih untuk merenjis
2 sudu besar jarum badam bakar
3 sudu teh kicap pekat
1 sudu teh halia parut
1 sudu teh madu
4 biji bawang hijau, dicincang
4 sudu besar. campuran salad kubis siap pakai
3 sudu besar mayonis ringan
1.5 sudu kecil biji bijan panggang
4 keping roti bijirin penuh, dibakar sedikit
1 biji alpukat masak yang keras
0.5 cawan pucuk brokoli atau alfalfa
3 biji oren, dipotong menjadi baji
0.5 sudu kecil perasa 5-rempah
4 cawan (180 ml) susu rendah lemak

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tuna, Alpukat, roti bijirin penuh, perasa lima rempah, akar halia, kicap, kubis putih, Oren, bijan, badam

Memasak hidangan mengikut resipi:

Campurkan 2 sudu besar cuka, badam, 1 sudu teh kicap pekat, halia, madu, separuh biji bawang dan sedikit lada sulah. Masukkan salad kol.
Campurkan baki bawang, cuka dan kicap soya, mayonis, minyak bijan, tuna dan sedikit lada hitam. Ratakan campuran di antara hirisan roti. Hiris nipis avokado dan kisarkannya pada setiap sandwic. Taburkan dengan tauge. Renjiskan sedikit cuka dan perasakan dengan lada.