Salad ketam dengan alpukat dan crouton
Undian: 5
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 314, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 2 G., protein 22 G., karbohidrat 28 G., serat 8 G., kolesterol 73 mg, natrium 552 mg, gula - G.
Kalori 314, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 2 G., protein 22 G., karbohidrat 28 G., serat 8 G., kolesterol 73 mg, natrium 552 mg, gula - G.
Mustahil untuk tidak jatuh cinta dengan salad ini kerana gabungan rasa dan tekstur yang ditawarkan oleh kepingan avokado dan isi ketam yang lembut, kacang hijau dan salad yang rangup dan berair, kruton, dan tomato. Semuanya disiram dengan sos yogurt yang menakjubkan yang serasi dengan sayur-sayuran dan ketam. Dan isi ikan bilis meningkatkan rasa salad, menceriakannya.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 220 g isi ketam dalam kepingan
- 220 g kacang buncis, dibelah dua
- 2/3 cawan yogurt biasa rendah lemak
- 3 sudu besar mayonis rendah lemak
- 1 - 2 sudu besar jus lemon yang baru diperah
- 0.5 cawan daun kucai cincang
- 1/4 cawan selasih cincang
- 3 ketul isi ikan bilis, dicincang
- 1 biji alpukat Hass, dibelah dua dan dipotong dadu
- 3 biji hati salad romaine, dicincang
- 1.5 cawan crouton bijirin penuh
- 2 cawan tomato ceri, dibelah dua
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: isi ketam, Alpukat, roti bakar, kacang hijau, salad romaine, tomato ceri, Ikan bilis, selasih
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Didihkan air masin dalam periuk. Masukkan kacang dan masak sehingga sedikit empuk, 3-5 minit. Toskan dan masukkan kacang ke dalam air sejuk untuk menghentikan proses memasak.
- Campurkan yogurt, mayonis, jus lemon, bawang, selasih dan ikan bilis dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Perasakan dengan garam dan lada sulah.
- Dalam mangkuk kecil, satukan isi ketam, separuh avokado, dan kira-kira 1 sudu besar sos yogurt. Dalam mangkuk yang lebih besar, satukan romaine, crouton, kacang dan baki avokado dengan baki sos.
- Bahagikan salad di antara pinggan, letakkan tomato dan sedikit campuran ketam di tengahnya.
Kategori:
Resipi yang serupa
