Mangkuk sorgum dengan yogurt dan epal berempah
Undian: 1
Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 348, jumlah lemak 9 G., lemak tepu 6 G., protein 16 G., karbohidrat 56 G., serat 5 G., kolesterol 5 mg, natrium 429 mg, gula 0 G.
Kalori 348, jumlah lemak 9 G., lemak tepu 6 G., protein 16 G., karbohidrat 56 G., serat 5 G., kolesterol 5 mg, natrium 429 mg, gula 0 G.
Gabungan sorgum, yogurt Yunani, dan epal panggang yang lazat ini dengan kayu manis dan halia menghasilkan sarapan pagi yang lazat, berkhasiat dan sihat untuk pagi musim sejuk yang sejuk. Sorgum bebas gluten, kaya dengan serat dan mikronutrien yang bermanfaat, dan merupakan alternatif yang berbaloi untuk oat tradisional.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 3/4 cawan sorgum bijirin penuh yang dimasak
- 1 biji epal
- 1 sudu teh minyak kelapa dara tambahan
- 1 sudu kecil gula perang
- 1/4 sudu kecil kayu manis kisar
- 1/8 sudu kecil halia kisar
- Secubit garam
- 0.5 cawan yogurt biasa
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: epal, minyak kelapa
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan sorgum dalam mangkuk yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 1/2 minit.
- Sementara itu, panaskan kuali dengan api sederhana tinggi dan hiris nipis epal (buang kulitnya). Masukkan minyak kelapa ke dalam kuali bersama hirisan epal dan masak sambil dikacau selama 2 minit. Taburkan epal dengan gula perang, kayu manis, halia dan garam. Gaul rata dan masak sambil dikacau selama 2 minit lagi. Angkat dari api, kemudian renjiskan sorgum dengan yogurt dan letakkan hirisan epal, kayu manis dan halia di atasnya. Hidangkan suam.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
