Masa: 35 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2

Mangkuk salmon yang mengenyangkan ini siap hanya dalam setengah jam dan kelihatan sangat mewah, apatah lagi sihat. Ia kaya dengan protein, lemak sihat, bijirin penuh, vitamin dan serat. Ia adalah cara terbaik untuk memasukkan sayur-sayuran dan ikan ke dalam diet anda.

Bahan-bahan:

Ikan salmon

• 2 isi salmon seberat 110-170 g (bersama kulit) pada suhu bilik
• Minyak zaitun untuk menyapu
• 2 sudu kecil taburan biji popi, biji bijan, kepingan bawang dan bawang putih
• 1 sudu teh madu panas
• Peralatan khas: kerajang tidak melekat

Pengisian semula bahan api

• 1/4 cawan mayonis
• 2 sudu kecil jus limau nipis atau lemon yang baru diperah
• 1 sudu kecil madu panas (madu panas dengan cili)
• 1 sudu teh wasabi

Mangkuk

• 2 genggam sayur salad kecil
• 1 cawan nasi liar yang telah dimasak, suhu bilik
• 3 hirisan lemon
• 3 hirisan limau nipis
• 1 biji avokado, dihiris nipis
• 2 biji bawang hijau, dihiris nipis secara menyerong (bahagian putih dan hijau)
• 1/4 cawan daun ketumbar segar
• 0.5 cawan mangga segar yang dicincang
• 4-6 hirisan bawang merah yang sangat nipis

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

ikan salmon, beras liar, campuran salad, Alpukat, mangga, lemon, limau nipis, popi, bijan, granul bawang putih

Kami mengesyorkan

Persediaan:

Langkah 1
• Panaskan ketuhar hingga 175°C. Alas dulang pembakar dengan kerajang tidak melekat dan ketepikan.
Langkah 2
• Ikan salmon:
  
  Sapukan ikan dengan minyak zaitun pada semua sisi. Taburkan isi ikan dengan biji popi dan bijan dan renjiskan dengan madu. Letakkan kulit ikan menghadap ke bawah di atas dulang pembakar yang telah disediakan. Bakar sehingga masak, 10-15 minit. Biarkan sejuk pada suhu bilik.
Langkah 3
• Pengisian semula bahan api:
  
  Dalam mangkuk kecil, satukan mayonis, jus limau nipis, madu dan wasabi. Ketepikan.
Langkah 4
• Mangkuk (mesti cantik):
  
  Alas daun salad di bahagian bawah dua mangkuk, kemudian masukkan nasi dan renjiskan dengan jus lemon dan limau nipis. Letakkan isi ikan di tengah setiap mangkuk. Renjiskan sekali lagi, kemudian laraskan dengan avokado, daun bawang, daun ketumbar, mangga, dan bawang besar, dan renjiskan lebih banyak jus lemon dan limau nipis. Akhir sekali, renjiskan dengan sos.

Undian: 1