Kaserol oat dengan beri

Undian: 6

Masa: 1 jam 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 270, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 3.5 G., protein 6 G., karbohidrat 41 G., serat 4 G., kolesterol 45 mg, natrium 140 mg, gula 25 G.

Tambahkan kelainan pada sarapan oat anda dengan membuat kaserol oat yang lazat yang rendah lemak dan kalori, namun penuh dengan rasa, aroma dan tekstur yang menakjubkan. Dalam pinggan pembakar, tuangkan susu badam dan perisa semula jadi ke atas oat. Letakkan taburan serbuk oat, badam, beri, kayu manis, gula perang dan sedikit mentega di atasnya, yang akan menghasilkan kerak rangup yang lazat apabila dibakar. Hidangkan kaserol oat untuk sarapan pagi atau pencuci mulut dengan sedikit yogurt Yunani rendah lemak.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Oatmeal

2 sudu teh mentega
1 dan 1/4 cawan oat gulung
3 sudu besar gula perang
1 dan 2/3 cawan susu badam
1 biji telur besar
1 sudu kecil ekstrak vanila
1/4 sudu kecil ekstrak badam

Topping

1/3 cawan hirisan badam bersama kulitnya
1/3 cawan oat
1/3 cawan gula perang
2 sudu besar (30 g) mentega, dicairkan
1 sudu besar tepung bijirin penuh
1/8 sudu kecil kayu manis kisar
350 g pelbagai jenis beri beku (strawberi, beri biru, beri hitam), dinyahbekukan (jika disukat, maka 2.5 cawan beku; 1.5 cawan dinyahbekukan)
Yogurt Yunani 2% lemak atau susu rendah lemak, untuk hidangan (pilihan)

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, susu badam, telur, beri biru, strawberi, yogurt, kayu manis

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan ketuhar hingga 175°C. Griskan loyang pembakar 2 liter atau loyang segi empat sama 8 inci dengan mentega.
OatmealDalam mangkuk besar, satukan oat, gula dan 1/8 sudu teh garam. Dalam mangkuk sederhana yang berasingan, satukan susu badam, telur, vanila dan ekstrak badam. Tuangkan campuran susu ke dalam oat dan gaul rata.

ToppingDalam mangkuk sederhana, satukan badam, oat, gula, mentega, tepung, kayu manis dan 1/8 sudu teh garam.
Untuk pemasanganTuangkan oat ke dalam pinggan pembakar yang telah disediakan. Susun beri di atasnya (termasuk sebarang jus yang mungkin terpercik). Taburkan dengan topping. Bakar sehingga keperangan sedikit dan kembang, kira-kira 50 minit. Sejukkan di atas rak dawai selama 10-15 minit. Hidangkan suam-suam kuku dengan sedikit yogurt atau sedikit susu, jika guna.

Kategori: