Sandwic mentega kacang yang sihat dengan jem beri segar
Undian: 1
Masa: 35 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 300, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 1.5 G., protein 7 G., karbohidrat 46 G., serat 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, gula 8 G.
Kalori 300, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 1.5 G., protein 7 G., karbohidrat 46 G., serat 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, gula 8 G.
Pencuci mulut yang lazat dan sihat ini dibuat sebagai sandwic kek beras yang disapu dengan mentega kacang semula jadi, diisi dengan jem beri dengan biji chia, dan sepotong pir atau epal. Jem ini dibuat dengan raspberi dan beri biru segar dan tidak perlu dimasak. Ia bebas gula halus dan kaya dengan serat dan vitamin. Hanya lenyekkan beri dengan biji chia dan madu dan biarkan sebentar. Ia boleh disejukkan sehingga tiga hari dan ditambah di mana sahaja anda meletakkan jem biasa.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 0.5 cawan raspberi
- 0.5 cawan beri biru
- 1 sudu besar biji chia
- 2 sudu teh madu
- 8 kek beras perang kembung rangup
- 4 sudu besar. mentega kacang berkrim
- Separuh pir Asia kecil atau epal Golden Delicious, dibuang inti dan dipotong kepada 4 hirisan yang sama
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: Mentega kacang, biji chia, beri biru, raspberi, madu, epal, buah pir
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk sederhana, satukan raspberi, beri biru, biji chia, 1 sudu besar air, dan madu. Lenyekkan dengan penghancur kentang atau garpu sehingga campuran membentuk jem yang kental. Tutup dan sejukkan sehingga biji chia mengembang dan jem sedikit pekat, kira-kira 30 minit (biji raspberi akan memberikan tekstur rangup).
- Sapukan sebiji kek beras dengan 1 sudu besar mentega kacang dan letakkan 1/4 jem dan sepotong buah pir di atasnya. Letakkan sebiji kek beras lagi di atasnya. Ulangi untuk membuat 3 lagi sandwic.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
