Pasta Orzo dengan tuna dalam kuali
Undian: 4
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 489, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 2 G., protein 24 G., karbohidrat 75 G., serat 8 G., kolesterol 15 mg, natrium 448 mg, gula 0 G.
Kalori 489, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 2 G., protein 24 G., karbohidrat 75 G., serat 8 G., kolesterol 15 mg, natrium 448 mg, gula 0 G.
Hidangan lazat dan mengenyangkan ini dibuat hampir sepenuhnya daripada makanan ruji pantri dan makanan dalam tin. Anda memerlukan pasta orzo kecil, tomato dalam tin, kacang putih, tuna dalam jusnya sendiri (atau air), dan rempah ratus, dan sayur-sayuran segar hanya lada benggala kecil dan herba. Pasta dan kacang orzo direneh dalam sos tomato dalam kuali besar sehingga pasta empuk, kemudian tuna dalam tin, lada benggala dan herba segar ditambah. Sesuai untuk makan malam minggu yang mengenyangkan—ia masak dengan cepat, dan hanya tinggal satu kuali kotor.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 2 sudu besar minyak zaitun extra virgin
- 1 ulas bawang putih, dihiris nipis
- 4 biji bawang hijau, dihiris nipis
- 1 tin (400 g) tomato cincang dalam tin tanpa garam
- 1/4 sudu teh oregano kering
- 1.5 cawan pasta orzo
- 1 tin (400 g) kacang cannellini dalam tin, dibilas
- 1 biji lada benggala hijau kecil, dihiris nipis
- 1 tin (140 g) tuna albacore ketulan dalam tin dalam jusnya sendiri, ditoskan
- Jus 1 biji lemon
- 2 sudu besar pasli segar cincang
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: pasta orzo, tuna, kacang cannellini, lada manis, tomato, bawang hijau, oregano, jus lemon
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan minyak zaitun dalam kuali besar dengan api sederhana tinggi. Masukkan bawang putih dan separuh daun bawang dan masak, kacau, selama 1 minit. Masukkan tomato dan oregano dan masak, kacau, selama 3 minit.
- Masukkan 2.5 cawan air, pasta orzo, 1/2 sudu teh garam dan lada hitam yang baru dikisar secukup rasa. Didihkan, kemudian kecilkan api kepada sederhana dan masukkan kacang. Tutup dan reneh sehingga kebanyakan cecair diserap dan pasta empuk, kira-kira 10 minit.
- Masukkan lada benggala dan teruskan mereneh, tutup, sehingga empuk, kira-kira 3 minit. Masukkan tuna, jus lemon, dan pasli. Perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Taburkan dengan baki daun bawang.
Kategori:
Resipi yang serupa
