Sapuan alpukat pada roti bakar

Undian: 2

Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 432, jumlah lemak 32 G., lemak tepu 5 G., protein 13 G., karbohidrat 30 G., serat 12 G., kolesterol 187 mg, natrium 533 mg, gula 4 G.

Roti bakar rangup dengan avokado yang lembut bukan sahaja sangat sihat dan lazat, malah ia juga kelihatan mengagumkan apabila dihidangkan. Rasa neutral dan warna hijaunya yang menyenangkan sangat sesuai digandingkan dengan komponen sandwic yang lain. Salah satu pilihan paling mudah ialah menyapu avokado lenyek pada roti bijirin penuh yang telah dibakar dan hiaskan dengan hirisan telur rebus yang kemas. Taburkan dengan biji chia, yang kaya dengan asid lemak omega-3, dan nikmati sebagai snek yang sihat atau untuk sarapan pagi.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

1 keping roti bercambah bijirin penuh, dibakar
1/4 daripada sebiji alpukat
1 biji telur rebus, dihiris nipis
Minyak zaitun untuk disiram
1 sudu teh jus lemon
1 sudu teh biji chia

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: roti bijirin penuh, telur, Alpukat, jus lemon, biji chia, roti bakar

Memasak hidangan mengikut resipi:

Lenyekkan avokado dan sapukan pada roti bakar. Taburkan hirisan telur di atasnya. Renjiskan minyak zaitun dan jus lemon, dan taburkan biji chia, garam, dan lada hitam.

Kategori: