8 Resipi Sihat Yang Perlu Diketahui Setiap Orang Dewasa

Bagi mereka yang baru sahaja dewasa

Kehidupan dewasa bukan sekadar sekitar pukul 9 hingga 5 pagi dan membayar sewa pada awal bulan. Malah, tuntutan gaya hidup pantas hari ini turut mempengaruhi dapur anda. Anda boleh membuktikan kepada diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda bahawa anda boleh memasak seperti orang dewasa sejati dengan menguasai resipi buatan sendiri yang sihat ini daripada chef terkemuka.

Jangan ponteng sarapan pagi

Sarapan pagi adalah satu kemestian untuk orang dewasa. Mujurlah, hidangan yang mengenyangkan ini kaya dengan serat penurun kolesterol. (Untuk menjadikannya lebih sihat, jangan kupas epalnya.) Kebanyakan lemak dalam hidangan ini adalah lemak tak tepu tunggal, yang terdapat dalam kekacang.

Resipi: Oatmeal dengan epal dan kacang dalam 10 minit

Bawa makan tengah hari ke tempat kerja

Mencari peluang untuk makan secara sihat semasa waktu rehat tengah hari anda bukanlah mudah pada masa kini. Penyelesaian terbaik adalah dengan menyediakan makan tengah hari buatan sendiri! Cubalah hidangan mi sejuk ini. Ia vegetarian tetapi kaya dengan protein hasil daripada soba dan mentega kacang. Anda boleh menggandakan bahan-bahan untuk membuatnya secukupnya untuk dua hari pada satu masa.

Resipi: Mi soba dan salad kubis untuk kotak makan tengah hari

Makan malam bukan sekadar telur hancur

Anda tidak perlu memasak makan malam cepat yang sama setiap malam. Segarkan menu anda dengan ubi keledek isi cepat ini. Makan malam yang mengenyangkan ini mengandungi kira-kira 400 kalori dan kaya dengan protein (17 gram), dan ia juga tidak memerlukan banyak pembersihan.

Resipi: Kentang yang disumbat dengan ayam dan alpukat

Snek lewat malam

Semasa zaman kolej kami, kami sering menikmati sepotong piza atau sesudu besar aiskrim pada waktu malam, tetapi kini anda memerlukan pilihan yang lebih sihat. Taco rangup dan kaya serat ini dibuat dengan snek rumpai laut yang dibakar. Ia adalah snek lewat malam yang sihat dan sempurna, diisi dengan avokado dan salmon salai.

Resipi: Taco dalam rumpai laut rangup

Makanan buatan sendiri lebih sedap dan murah

Apabila anda perlu pergi ke kelab buku, kemudian pergi ke kedai runcit, dan kemudian ke latihan pancaragam, jadual yang sibuk memberi sedikit masa untuk makan cepat. Salad ini, yang diinspirasikan oleh hidangan popular dari rangkaian restoran yang sihat, akan menjimatkan wang anda. Luangkan sedikit masa sepanjang minggu untuk membuat sos vinaigrette: ia cukup untuk kira-kira lima salad. Atau, jika anda mahu, anda boleh menyediakan bahan-bahan untuk makan tengah hari sepanjang minggu sekaligus.

Resipi: Salad hijau dengan ayam, avokado dan kerepek jagung

Makanan semasa melancong

Jika pekerjaan anda memerlukan perjalanan yang kerap (atau anda suka pulang ke rumah dengan selesa bersama ibu bapa anda), adalah lebih baik untuk membungkus makanan anda sendiri. Versi vegetarian sandwic Perancis klasik yang kaya dengan serat ini sesuai untuk perjalanan dan akan menjimatkan wang anda di medan selera lapangan terbang. Tambahan pula, ia adalah cara terbaik untuk menggunakan sayur-sayuran segar yang ada, dan sandwic itu sendiri hanya akan menjadi lebih baik apabila ia telah masak—pasangkannya pada malam sebelum penerbangan awal.

Resipi: Sandwic pan bagna dengan articok

Kadangkala sesuatu petang tidak berjalan seperti yang dirancang.

Jika anda minum terlalu banyak malam tadi, ubati mabuk anda dengan eliksir yang sihat. Smoothie ini melembutkan rasa halia dan kiwi yang bertenaga dengan santan dan biji rami.

Resipi: Smoothie protein yang menyegarkan dengan kiwi dan halia

Anda memerlukan peningkatan tenaga

Jadi, hari kerja yang panjang akhirnya berakhir, dan anda lebih suka berbaring di sofa di rumah daripada pergi ke gim. Bar tanpa kacang yang tidak dibakar ini mengandungi aprikot kering, biji bijan dan biji rami—ia akan memberikan tenaga yang akan menghalang anda daripada menjadi pemalas.

Resipi: Bar tenaga dengan bijan dan aprikot kering



Undian: 281