Lempeng yogurt gebu dengan sos beri biru-pic
Undian: 4
Masa: 50 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 310, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 3 G., protein 19 G., karbohidrat 43 G., serat 3 G., kolesterol 195 mg, natrium 820 mg, gula 26 G.
Kalori 310, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 3 G., protein 19 G., karbohidrat 43 G., serat 3 G., kolesterol 195 mg, natrium 820 mg, gula 26 G.
Buat lempeng yogurt Yunani yang lembut, lazat dan rendah kalori ini untuk sarapan pagi. Ia sangat rendah lemak, tinggi protein dan hanya mempunyai sedikit gula. Untuk menghidangkannya, buat sos beri biru-pic tanpa gula yang lazat. Ia dibuat hanya dengan pic, beri biru dan jus nanas. Sos ini mendapat kemanisannya daripada gula semula jadi dalam buah, dan pektin beri biru menambahkan kepekatan yang lazat.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 180 ml jus nanas tanpa gula
- 1 cawan beri biru liar beku
- 1 biji pic besar, dikupas, dibuang biji, dan dipotong dadu, atau 1 cawan pic beku, dicairkan dan dipotong dadu
- 2 cawan yogurt Yunani, 2% lemak
- 4 biji telur besar
- 2 sudu besar gula perang
- 1 sudu teh parutan kulit lemon halus
- 0.5 cawan tepung premium
- 1.5 sudu kecil soda penaik
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tepung premium, telur, yogurt, Jus nanas, buah pic, beri biru
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam periuk kecil, didihkan jus nanas dan beri biru. Masak sehingga beri biru pecah dan jusnya pekat, kira-kira 15 minit. Masukkan buah pic dan masak selama 5 minit lagi. Angkat dari api.
- Sementara itu, dalam mangkuk besar, pukul yogurt, telur, gula dan kulitnya. Dalam mangkuk kecil, campurkan tepung, soda penaik dan 0.5 sudu teh garam dan kacau ke dalam campuran yogurt.
- Panaskan kuali tidak melekat yang besar di atas api sederhana dan semburkan dengan semburan masakan. Goreng lempeng secara berperingkat, tuangkan kira-kira 1/4 cawan semburan masakan pada satu masa, ratakan ke seluruh kuali.
- Masak sehingga lempeng berbuih di atas dan sedikit kering, 2-3 minit, kemudian balikkan dengan berhati-hati dan masak sehingga perang keemasan dan masak sepenuhnya, 2-3 minit lagi. Ulangi dengan baki adunan, semburkan kuali dengan semburan masakan. Hidangkan lempeng panas dengan sos beri biru-pic.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
