Smoothie Pic

Undian: 1

Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 170, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 2 G., protein 8 G., karbohidrat 29 G., serat 1 G., kolesterol 15 mg, natrium 303 mg, gula 26 G.

Buat smoothie yang lazat dan menyegarkan untuk sarapan pagi, penuh dengan vitamin, mikronutrien yang bermanfaat, protein dan serat. Campurkan buah pic dengan keju kotej rendah lemak, susu rendah lemak, jus lemon, sedikit madu sebagai pemanis dan ais. Smoothie ini berkhasiat dan cukup mengenyangkan, dan rasanya seimbang dan sedikit pedas hasil daripada madu dan secubit buah pala, yang melengkapi nota berkrim minuman tersebut dengan sempurna.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 biji buah pic masak, dibuang bijinya dan dipotong kecil-kecil (bersama kulitnya)
1 cawan keju kotej dengan kandungan lemak 2% - 4%
0.5 cawan susu rendah lemak
3-4 sudu besar madu
2 sudu besar jus lemon yang baru diperah
Secubit pala parut + lebih untuk taburan

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi:

Dalam pengisar, kisar buah pic, keju kotej, susu, madu, jus lemon, secubit garam, buah pala dan 2 cawan ais sehingga sebati, 2-3 minit. Tuangkan ke dalam gelas dan taburkan dengan buah pala secukup rasa.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: buah pic, keju kotej, susu, buah pala, madu

Kategori:

resipi / Hidangan musim panas / Pemakanan sihat / Kandungan lemak rendah / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Pengisar / Hidangan sejuk / Minuman ringan / Smoothie / Sarapan pagi / Rangkaian Makanan - resipi

Koleksi resipi