Smoothie Pic dan Blueberry Panggang

Undian: 1

Cara Membuat - Smoothie Pic dan Blueberry Bakar

Masa: 1 jam.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 216, jumlah lemak 1 G., lemak tepu 0 G., protein 13 G., karbohidrat 42 G., serat 9.5 G., kolesterol 0 mg, natrium 48 mg, gula 24 G.

Memanggang buah-buahan dan beri dalam ketuhar menambahkan rasa yang lebih pekat, lebih kaya dan lebih manis—pemanis tidak diperlukan! Panggang pic dan beri biru pada waktu petang dan sejukkan untuk smoothie yang cepat, lazat dan sihat untuk sarapan pagi.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 biji pic, dipotong separuh
2 cawan beri biru segar
1 cawan yogurt Yunani rendah lemak
0.5 sudu besar nektar pic
Sedikit ekstrak vanila

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: buah pic, beri biru, yogurt

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan ketuhar hingga 375°F (190°C). Letakkan buah pic dan beri hitam di atas dulang pembakar dan bakar, balikkan sekali, sehingga sangat lembut, kira-kira 30 minit. Pindahkan ke pinggan dan biarkan sejuk. Buah-buahan boleh dibakar sehari sebelum membuat smoothie dan disimpan dalam bekas bertutup rapat.
Campurkan buah-buahan, yogurt, nektar pic, vanila dan 1 cawan kiub ais dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Tuangkan smoothie ke dalam 2 gelas besar.

Kategori:

resipi / Pemakanan sihat / Sarapan pagi yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Pengisar / Hidangan musim panas / Minuman ringan / Smoothie / Bobby Flay

Koleksi resipi