Frittata dengan ham, brokoli dan keju cheddar
Undian: 2
Masa: 1 jam 5 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6-8
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6-8
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Saiz hidangan: 1 daripada 8
Kalori 226, jumlah lemak 17 G., lemak tepu 8 G., protein 16 G., karbohidrat 2 G., serat 0 G., kolesterol 314 mg, natrium 309 mg, gula 1 G.
Saiz hidangan: 1 daripada 8
Kalori 226, jumlah lemak 17 G., lemak tepu 8 G., protein 16 G., karbohidrat 2 G., serat 0 G., kolesterol 314 mg, natrium 309 mg, gula 1 G.
Frittata ham dan keju ini, yang diisi dengan brokoli yang sihat, sesuai untuk sarapan tengah hari, dan lebihan makanan boleh dihidangkan untuk makan tengah hari dengan salad hijau muda. Gabungan keju dan ham yang menjadi pelengkap yang sempurna. Satu lagi kelebihan frittata ini ialah kemudahan penyediaannya: hanya campurkan semua bahan, masukkan ke dalam kuali, dan ketuhar akan melakukan selebihnya. Hidangkan frittata yang dihiris panas atau, untuk kelainan Mediterranean, sejukkan.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 12 biji telur besar
- 1/3 cawan krim pekat
- 1.5 cawan brokoli beku, dicairkan
- 0.5 cawan ham cincang (kira-kira 60 g)
- 0.5 cawan keju cheddar lembut parut
- 0.5 cawan keju Monterey Jack parut
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: telur, krim, kubis brokoli, ham, keju cheddar, Keju Monterey Jack
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 300°F (150°C). Dalam mangkuk besar, satukan telur, krim pekat, 1 sudu teh garam dan secubit lada hitam yang baru dikisar. Pukul sehingga sebati. Masukkan brokoli, ham, keju cheddar dan Monterey Jack, gaul rata.
- Tuangkan campuran ke dalam kuali tidak melekat bersaiz 25cm (10 inci) yang selamat digunakan di dalam ketuhar. Bakar sehingga telur mengeras dan tidak lagi bergoyang di tengahnya, selama 50-55 minit. Biarkan frittata berehat selama 5 minit sebelum dipindahkan ke pinggan hidangan. Hiris dan hidangkan.
Kategori:
Resipi yang serupa
