Puding Biji Chia Kelapa untuk Sarapan

Undian: 2

Masa: 10 minit ditambah masa pengembang benih
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 400, jumlah lemak 25 G., lemak tepu 13 G., protein 6 G., karbohidrat 41 G., serat 12 G., kolesterol 0 mg, natrium 35 mg, gula 20 G.

Biji chia, buah-buahan dan kekacang dalam resipi ini menghasilkan sarapan pagi yang mengenyangkan dan sihat, kaya dengan asid lemak omega-3, vitamin dan serat chia. Santan terkenal dengan tahap asid laurik yang tinggi, yang membantu meningkatkan imuniti, jadi ia juga bermanfaat jika dimakan secara sederhana, terutamanya dalam puding chia yang sangat berkhasiat ini, yang mempunyai tekstur yang serupa dengan ubi kayu. Di atasnya terdapat buah-buahan segar, puding ini terasa seperti pencuci mulut. Dan siapa yang tidak suka pencuci mulut untuk sarapan pagi?

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2/3 sudu besar santan rendah lemak
2 sudu besar biji chia
1 sudu besar sirap maple
1/4 cawan ketulan nanas segar
Separuh kiwi sederhana, dikupas dan dihiris nipis
3 sudu besar raspberi
1 sudu besar badam panggang cincang
1 sudu besar kepingan kelapa tanpa gula

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: biji chia, santan, sirap maple, Nanas, kiwi, kepingan kelapa, badam

Memasak hidangan mengikut resipi:

Campurkan santan, biji chia dan sirap maple dalam mangkuk. Tutup dan sejukkan semalaman untuk membolehkan biji mengembang dan cecair pekat seperti puding.
Buka penutup puding dan susun nanas, kiwi, raspberi, badam dan kelapa di atasnya dalam longgokan yang kemas.

Kategori: