Pasta ketam pedas rendah kalori
Undian: 1
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 440, jumlah lemak 8 G., lemak tepu G., protein 27 G., karbohidrat 59 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 440, jumlah lemak 8 G., lemak tepu G., protein 27 G., karbohidrat 59 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
"Saya mencipta resipi ini semasa berlatih untuk maraton. Isi ketam tinggi protein tetapi rendah lemak, jadi ia adalah keseimbangan karbohidrat yang hebat."
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 450 g spageti
- 450 g putih isi ketam, susun atur
- 2 sudu besar minyak canola
- 2 biji cili, dicincang halus
- 2 ulas bawang putih, dicincang
- 1 cawan wain putih kering
- 2 sudu besar pasli segar cincang
- 1 sudu besar dill segar dicincang
- 1 sudu besar pudina segar yang dicincang
- 2 sudu besar parutan kulit lemon
- Minyak zaitun untuk merenjis
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: pasta spageti, isi ketam, cili, wain putih, kulit lemon, bawang putih, dill, pasli, pudina
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Didihkan air masin dalam periuk besar. Masukkan spageti dan masak mengikut arahan pada bungkusan sehingga al dente. Simpan 1 cawan air rebusan dan buang selebihnya.
- Sementara itu, panaskan minyak canola dalam periuk dalam dengan api sederhana. Masukkan cili dan bawang putih dan masak selama kira-kira 3 minit, sehingga lembut dan bawang putih sedikit keperangan.
Tuangkan wain dan masak selama kira-kira 5 minit, sehingga wain berkurangan separuh. Masukkan isi ketam dan masak selama 1 minit. - Masukkan spageti dan sedikit air rebusan ke dalam periuk dan masak selama seminit lagi. Masukkan pasli, dill, pudina dan kulit lemon. Renjiskan pasta dengan minyak zaitun dan perasakan dengan garam dan lada sulah.
Kategori:
Resipi yang serupa
