Oatmeal dengan epal dan kacang dalam 10 minit
Undian: 73
Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 323, jumlah lemak 12 G., lemak tepu 1 G., protein 7 G., karbohidrat 48 G., serat 6 G., kolesterol 0 mg, natrium 131 mg, gula 12 G.
Kalori 323, jumlah lemak 12 G., lemak tepu 1 G., protein 7 G., karbohidrat 48 G., serat 6 G., kolesterol 0 mg, natrium 131 mg, gula 12 G.
Sarapan rendah kalori yang lazat dan mengenyangkan yang disediakan hanya dalam beberapa minit di dalam ketuhar gelombang mikro. Anda boleh membiarkan epal dikupas untuk menambah serat. Campurkannya dengan oat gulung, tambahkan secubit kayu manis untuk rasa klasik, dan reneh di dalam air. Maniskan bubur yang telah siap dengan sirap maple untuk rasa karamel yang hangat, dan hiaskan dengan pecan panggang untuk peningkatan lemak yang sihat. Nikmati kombinasi rasa dan aroma seperti pencuci mulut yang sempurna daripada semua bahan dalam bubur ini.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 cawan oat
- 1 biji epal, sebaik-baiknya Macintosh, dibuang biji dan dicincang kasar
- 1/4 sudu kecil kayu manis kisar
- Secubit garam
- 2 sudu besar air
- 2 sudu besar sirap maple
- 1/4 cawan pecan panggang
Kami mengesyorkan
Resipi:
Dalam mangkuk besar yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro, satukan epal, oat, dan kayu manis. Tuangkan air dan kacau. Tutup rapat dengan pembalut plastik atau penutup yang ketat dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro sehingga epal lembut dan kebanyakan cecair telah diserap, kira-kira 8 minit. Masukkan sirap maple. Bahagikan bubur kepada 2 mangkuk dan letakkan kacang di atasnya. Hidangkan segera.
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, epal, sirap maple, pecan, kayu manis
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
