Oatmeal malas dalam balang dengan labu
Undian: 4
Masa: 5 jam 10 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 186, jumlah lemak 4 G., lemak tepu G., protein 5 G., karbohidrat 33 G., serat 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, gula 6 G.
Kalori 186, jumlah lemak 4 G., lemak tepu G., protein 5 G., karbohidrat 33 G., serat 7 G., kolesterol mg, natrium 63 mg, gula 6 G.
Sarapan oat yang sihat dan cepat dalam balang dengan susu badam, labu dan biji chia.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1/3 cawan oat gulung (bebas gluten, jika suka)
- 1/3 cawan puri labu
- 1 sudu teh biji chia
- 1/3 cawan susu badam
- 1/2 sudu kecil kayu manis kisar
- 1/4 sudu kecil pala kisar
- 1 sudu teh sirap maple
- Pilihan: pecan cincang, sirap maple
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, puri labu, susu badam, biji chia, kayu manis, buah pala, sirap maple, pecan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Masukkan semua bahan, kecuali bahan-bahan pilihan, ke dalam balang atau bekas lain yang bertutup ketat dan gaul rata. Tutup balang dan sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 5 jam. Pada waktu pagi, tambahkan cecair tambahan, jika suka. Setelah mencapai kepekatan yang diingini, masukkan kacang dan sirap ke dalam oat.
Pengarang resipi itu - Min Kwon ialah seorang pakar pemakanan dan blogger.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
