Aiskrim Kale

Undian: 5

Masa: 5 minit ditambah masa pembekuan
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 120, jumlah lemak 1 G., lemak tepu G., protein 4 G., karbohidrat 26 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.

Satu hidangan beku ini smoothie kale Hanya mengandungi 120 kalori—pelengkap sempurna kepada oat berkhasiat atau telur dadar. Snek yang mudah dan cepat!

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 cawan kale cincang (batang dibuang)
1 biji pisang kecil, dicincang kasar
1/2 cawan yogurt biasa, 2% lemak
1/4 sudu besar sirap maple
Jus 2 biji oren kecil
Jus 1/2 lemon
1 keping (1.3 cm) halia yang telah dikupas
Peralatan khas4 dulang ais kiub buah, 85-110g.

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: kale, pisang, akar halia, Jus oren, jus lemon, sirap maple, yogurt

Memasak hidangan mengikut resipi:

Masukkan pisang, kubis, yogurt, sirap maple, halia dan jus sitrus ke dalam pengisar dan kisar sehingga sebati.
Bahagikan campuran tersebut kepada 4 acuan aiskrim. Bekukan sehingga keras, sekurang-kurangnya 8 jam, lebih baik semalaman. Biarkan pada suhu bilik selama beberapa minit sebelum dikeluarkan dari acuan.