Kaserol yang lazat dengan zucchini dan kale
Undian: 18 tahun
Masa: 1 jam 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 340, jumlah lemak 16 G., lemak tepu G., protein 13 G., karbohidrat 39 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 340, jumlah lemak 16 G., lemak tepu G., protein 13 G., karbohidrat 39 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Dengan kerak serbuk roti yang rangup, bahagian tengah sayur yang lembut dan berbawang putih, beras perang yang mengenyangkan, dan sos keju berkrim, resipi Food Network untuk kaserol zucchini dan kale ini merupakan hidangan yang lazat dan boleh dimasak lebih awal. Ia boleh disediakan sehingga dua minggu lebih awal, jadi pertimbangkan untuk meluangkan sedikit masa pada hujung minggu untuk memasukkan semua bahan ke dalam pinggan pembakar yang besar, kemudian bekukannya untuk kegunaan kemudian. Hanya tutup pinggan dengan kerajang aluminium dan bakar di dalam ketuhar sebelum makan malam.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 150 g kale dicincang halus
- 225 g zucchini kuning, dipotong dadu 1 cm
- 225 gr. 1 cm zucchini dipotong dadu
- 3 cawan beras perang beku (dicairkan)
- 1 cawan keju Swiss parut
- 1/3 sudu besar parmesan parut
- 1 sudu besar. serbuk roti panko
- 2 sudu besar minyak zaitun
- 1/4 biji bawang sederhana, dicincang
- 1 ulas bawang putih kecil, ditumbuk
- Garam dan lada hitam kisar
- 1/2 cawan air rebusan ayam rendah natrium
- 2 sudu besar mayonis
- 1 biji telur yang telah dipukul kategori CO
- Semburan memasak
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: kale, zucchini, zucchini kuning, beras perang, Keju Switzerland, Keju Parmesan, serbuk roti panko, bawang, bawang putih, mayonis, telur
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 205°C.
Dalam kuali tidak melekat yang besar, panaskan minyak zaitun di atas api sederhana, masukkan bawang dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga keperangan dan lembut, kira-kira 5 minit.
Masukkan kale, bawang putih, dan 1/2 sudu teh garam dan lada sulah. Masak sehingga kale berwarna hijau terang, kira-kira 2 minit. Tuangkan kuahnya dan teruskan memasak sehingga kale empuk dan kebanyakan kuahnya telah diserap, kira-kira 5 minit lagi.
Masukkan zucchini dan 1/2 sudu teh garam dan gaul bersama kale. Teruskan memasak sehingga zucchini empuk, kira-kira 8 minit. Angkat dari api dan masukkan mayonis. - Dalam mangkuk besar, satukan sayur-sayuran yang telah dimasak, beras perang, keju, 1/2 cawan serbuk roti, dan telur. Semburkan pinggan kaserol segi empat sama bersaiz 9 x 9 inci (2 liter) dengan semburan masakan.
Sebarkan campuran di atas bahagian bawah kuali dan taburkan dengan baki 1/2 cawan serbuk roti, 1/4 sudu teh garam, dan sedikit kisar lada hitam. Bakar sehingga zucchini empuk dan bahagian atasnya berwarna perang keemasan dan rangup, kira-kira 35 minit. Hidangkan panas.
Petua untuk Bersedia untuk Kegunaan Masa DepanBekukan kaserol yang telah dibakar dan simpan di dalam peti sejuk beku sehingga 2 minggu. Tutup dengan kerajang aluminium dan panaskan semula pada suhu 180°C (350°F) sehingga panas sepenuhnya, 35-45 minit.
Kategori:
Resipi yang serupa
