Kacang Panggang dengan Ayam dan Swiss Chard
Undian: 1
Masa: 1 jam 15 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 393, jumlah lemak 4 G., lemak tepu 1 G., protein 24 G., karbohidrat 67 G., serat 18 tahun G., kolesterol 7 mg, natrium 1325 mg, gula 3 G.
Kalori 393, jumlah lemak 4 G., lemak tepu 1 G., protein 24 G., karbohidrat 67 G., serat 18 tahun G., kolesterol 7 mg, natrium 1325 mg, gula 3 G.
Kacang panggang dengan ayam dan chard - resipi terperinci.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1/2 cawan (lebih kurang 50g) ayam salai atau ham tanpa lemak yang dipotong dadu
- 2 tin (450g setiap satu) kacang pinto merah, ditoskan dan dibilas
- 1 tin (450g) kacang navy putih dalam tin, cecair disimpan
- 1 tin (450 g) tomato dalam tin, dilenyek
- 1 ikat daun Swiss chard atau sawi muda, batangnya dipotong, daunnya dicincang kasar
- Separuh bawang kecil, dicincang halus
- 1 tangkai saderi, dihiris nipis
- 1 biji lobak merah, dipotong dadu halus
- 2 ulas bawang putih, dicincang
- Garam kasar dan lada hitam yang baru dikisar
- 1 sudu besar minyak sayuran
- 1/4 cawan pasli segar cincang
- 1 sudu teh thyme segar yang dicincang
- 1 sudu teh oregano segar cincang
- 1/4 sudu teh garam
- 1/4 sudu kecil lada hitam kisar
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: kacang pinto, kacang navy putih, ayam, bit daun, chard, tomato, oregano, saderi, lobak merah, bawang, bawang putih, ham, pasli, timi, lada hitam
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan minyak sayuran dalam kuali besar. Masukkan bawang besar, saderi, lobak merah, bawang putih, garam dan lada sulah. Masak dengan api sederhana, kacau sekali-sekala, sehingga lembut, kira-kira 7 minit.
- Masukkan chard, ayam, dan 1/4 cawan air dan reneh selama kira-kira 3 minit. Masukkan tomato dan air garam, besarkan api, dan masak sehingga cecair telah tersejat, kira-kira 5 minit.
Masukkan kacang bersama cecairnya, pasli, thyme dan oregano dan reneh dengan api kecil. Lenyekkan seperempat kacang dengan garpu sehingga sebati, dan masukkan garam secukup rasa. - Panaskan ketuhar hingga 190°C.
- Pindahkan sayur-sayuran dari kuali ke dalam loyang pembakar 1.8 liter, tutup dengan kerajang aluminium, dan bakar selama 45 minit. Tanggalkan kerajang aluminium dan bakar selama 10 minit lagi.
Kategori:
Resipi yang serupa
