Sandwic Brokoli dan Telur Hancur
Undian: 1
Masa: 25 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 4 sandwic
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 4 sandwic
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 660, jumlah lemak 37 G., lemak tepu G., protein 36 G., karbohidrat 46 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 660, jumlah lemak 37 G., lemak tepu G., protein 36 G., karbohidrat 46 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Idea yang bagus untuk sarapan pagi yang lazat dan sihat: sandwic yang diisi dengan telur hancur dan brokoli. Sayuran hijau yang kaya dengan vitamin C ini rasanya seperti kacukan antara asparagus dan brokoli. Lada pepperoncini jeruk dan keju provolone Itali yang tajam menambahkan rasa masam yang tepat.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 4 keping roti sandwic bawah laut, dibelah memanjang
- 3 sudu besar minyak zaitun
- 800 g brokoli, dipotong menjadi kepingan 5 cm.
- 3 ulas bawang putih, dicincang halus
- 6 biji telur besar
- 8 keping keju provolone pedas
- Hirisan lada pepperoncini, ditambah perapan dari balang untuk topping
- Kerepek kentang untuk hidangan
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: roti sandwic, brokoli, keju provolone, telur, lada peperoncino
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan 2 sudu besar minyak zaitun dalam kuali besar di atas api sederhana. Masukkan broccolini, bawang putih, 2 sudu besar air, 1/2 sudu teh garam, dan lada secukup rasa. Tutup dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga broccolini empuk, 8 hingga 10 minit. Angkat dari api; biarkan suam.
- Pukul telur, 2 sudu besar air, garam dan lada secukup rasa dalam mangkuk sederhana. Panaskan baki 1 sudu besar minyak zaitun dalam kuali tidak melekat sederhana dengan api sederhana rendah. Masukkan campuran telur dan masak selama 3-4 minit, kacau perlahan-lahan dengan spatula getah, sehingga telur masak sepenuhnya.
- Bahagikan keju, broccolini dan telur hancur di antara ban. Letakkan pepperoncini di atasnya dan renjiskan dengan perapan. Hidangkan bersama kentang goreng.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
