Tomato bakar yang disumbat dengan oat dan keju
Undian: 1
Masa: 1 jam.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 8 biji tomato yang disumbat
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 8 biji tomato yang disumbat
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 170, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 5 G., protein 5 G., karbohidrat 14 G., serat 3 G., kolesterol 15 mg, natrium 280 mg, gula 0 G.
Kalori 170, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 5 G., protein 5 G., karbohidrat 14 G., serat 3 G., kolesterol 15 mg, natrium 280 mg, gula 0 G.
Tomato musim panas yang berair dan manis merupakan asas yang sesuai untuk pembuka selera. Isi tomato dengan campuran oat gulung, Parmesan parut, kulit lemon, bawang hijau dan mentega, kemudian bakar di dalam ketuhar sehingga intinya panas dan rangup di atasnya. Ini menjadikan pembuka selera rendah kalori yang lazat dan sihat yang boleh dihidangkan sebagai hidangan sampingan, contohnya, dengan ayam panggang atau stik. Taburkan tomato sumbat dengan selasih segar untuk persembahan yang cerah dan mengagumkan.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 8 biji tomato sederhana
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 3/4 cawan oat gulung
- 1/3 cawan tepung gandum penuh
- 2 biji bawang hijau (lebih kurang 3 sudu besar)
- Kulit 1 biji lemon yang diparut halus
- 60 g Parmesan parut halus (kira-kira 3/4 cawan)
- 60g mentega tawar sejuk, dipotong menjadi kiub 1cm.
- 4 helai daun selasih segar yang besar, dihiris nipis
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tomato, oat gulung, Keju Parmesan, bawang hijau, kulit lemon, selasih
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Letakkan rak di rak paling atas ketuhar dan panaskan ketuhar hingga 200°C.
- Potong 0.5 cm dari bahagian atas setiap tomato. Dengan menggunakan sudu, keluarkan separuh isi tomato. Buang isi tomato atau ketepikan untuk kegunaan lain. Sapukan lapisan minyak nipis di bahagian luar tomato dan renjiskan bahagian dalamnya dengan baki minyak. Taburkan bahagian dalam tomato dengan 3/4 sudu teh garam dan 1/4 sudu teh lada hitam. Letakkan tomato dalam pinggan pembakar bersaiz 22 x 32 cm dan ketepikan.
- Dalam mangkuk sederhana, satukan oat, tepung, daun bawang, kulit lemon, Parmesan, 1/2 sudu teh garam dan 1/4 sudu teh lada hitam. Menggunakan jari anda, gaul mentega ke dalam campuran sehingga ia menyerupai serbuk kasar. Sapukan campuran oat secara rata ke atas tomato yang telah disediakan.
- Bakar sehingga tomato lembut dan intinya berwarna perang keemasan dan rangup, 45 hingga 50 minit, putar kuali separuh jalan.
- Pindahkan tomato dengan berhati-hati ke pinggan hidangan dan taburkan dengan selasih cincang.
Kategori:
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan rendah kalori / Jantung yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Pinggan mangkuk yang disumbat / Ketuhar / Hidangan musim panas / Makan malam / Hidangan utama / Lauk / Sayur-sayuran dan cendawan / Pembuka Selera / Pembuka selera sayur-sayuran / Rangkaian Makanan - resipi
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
