Sos bawang-yogurt
Undian: 1
Masa: 1 jam 5 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 70, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 1 G., protein 4 G., karbohidrat 7 G., serat - G., kolesterol 5 mg, natrium 340 mg, gula 3 G.
Kalori 70, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 1 G., protein 4 G., karbohidrat 7 G., serat - G., kolesterol 5 mg, natrium 340 mg, gula 3 G.
Sos pencicah ringan dan sihat ini dibuat dengan yogurt Yunani dan susu rendah lemak. Untuk rasa yang lebih bertenaga tanpa memerlukan mayonis, masukkan bawang merah yang dikaramelkan dalam minyak zaitun dan cuka balsamic. Hidangkan sos pencicah yogurt bawang ini dengan sayur-sayuran segar sebagai pembuka selera rendah kalori, atau gunakannya sebagai sos untuk daging dan ayam.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 1 cawan bawang merah cincang (kira-kira 2 biji bawang besar; 150 g)
- 1 sudu teh cuka balsamic
- 1 cawan yogurt Yunani, 2% lemak
- 1/4 cawan susu dengan kandungan lemak 1%
- 1/4 cawan daun kucai cincang
- Sayur-sayuran yang dihiris, pretzel rendah garam atau kerepek pita, untuk hidangan
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: bawang merah, cuka balsamic, yogurt, susu, daun kucai
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam kuali kecil, panaskan minyak zaitun dengan api sederhana. Masukkan bawang merah dan 1/2 sudu teh garam dan masak, kacau selalu, sehingga lut sinar dan lembut, kira-kira 5 minit. Masukkan 1/4 cawan air dan cuka balsamic, kecilkan api, dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga bawang merah berwarna perang keemasan dan berkaramel, 12-15 minit.
- Dalam mangkuk sederhana, satukan bawang merah, yogurt, susu, daun kucai, 1/2 sudu teh garam dan 1/4 sudu teh lada hitam. Tutup dan sejukkan selama 30 minit sebelum dihidangkan. Sos pencicah ini juga boleh disejukkan semalaman.
Kategori:
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan bebas gluten / Hidangan rendah kalori / Kandungan lemak rendah / Kolesterol rendah / Jantung yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan Parti / Pembuka Selera / Snek dengan sos / Pembuka selera sayur-sayuran / Sos / Celup / Rangkaian Makanan - resipi
Resipi yang serupa
