Tilapia Goreng dengan Salad Kacang Hitam
Undian: 1
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 397, jumlah lemak 16 G., lemak tepu 3 G., protein 42 G., karbohidrat 24 G., serat 8 G., kolesterol 90 mg, natrium 440 mg, gula 0 G.
Kalori 397, jumlah lemak 16 G., lemak tepu 3 G., protein 42 G., karbohidrat 24 G., serat 8 G., kolesterol 90 mg, natrium 440 mg, gula 0 G.
Isi tilapia yang lembut mempunyai rasa neutral yang sesuai digandingkan dengan sebarang perasa. Untuk menjadikan ikan goreng benar-benar lazat, sapukan satu sisi isi dengan campuran paprika, jintan manis, garam, dan lada hitam. Menggoreng dalam minyak zaitun menghasilkan kerak yang lazat dan rasa yang agak pedas. Hidangkan ikan tilapia dengan salad kacang hitam dalam tin yang mengenyangkan dan berair, kubis parut, dan salad dalam sos krim masam yang unik dengan salsa verde. Sepotong roti jagung segar merupakan pelengkap yang hebat.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 4 isi ikan tilapia, 170 g setiap satu.
- 1 sudu besar paprika
- 0.5 sudu kecil jintan manis kisar
- 1/3 cawan salsa verde dalam tin
- 2 sudu besar cuka wain putih
- 2 sudu besar krim masam
- 3 sudu besar minyak zaitun
- 4 cawan campuran salad kubis parut siap sedia (beg 400g)
- 1 tin (425 g) kacang hitam, dibilas
- 6 cawan salad romaine yang dicincang (1 kepala kecil)
- Roti jagung, untuk hidangan (pilihan)
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tilapia, kubis putih, kacang bermata hitam, sos salsa, salad romaine, jintan manis, paprika
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk kecil, campurkan paprika, jintan manis, dan 1/4 sudu teh garam dan lada hitam. Gosokkan satu sisi isi ikan dengan campuran rempah.
- Campurkan dalam mangkuk besar salsa verde, cuka, krim masam, 1 sudu besar minyak zaitun, 1/4 sudu teh garam dan lada hitam secukup rasa. Masukkan campuran coleslaw dan kacang dan gaul. Masukkan salad ke dalam mangkuk, tetapi jangan gaul.
- Dalam kuali tidak melekat yang besar, panaskan 1 sudu besar minyak zaitun di atas api sederhana tinggi. Masukkan 2 isi tilapia, bahagian yang dibumbui menghadap ke bawah, dan masak sehingga keperangan, 3-4 minit. Balikkan ikan dengan berhati-hati dan teruskan memasak sehingga pejal, 2-3 minit lagi. Pindahkan ke pinggan dan biarkan suam. Ulangi dengan baki 1 sudu besar minyak zaitun dan 2 isi ikan.
- Gaulkan salad dan perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Hidangkan ikan bersama salad dan roti jagung.
Kategori:
Resipi yang serupa
