Sos Salad Yunani Berlapis
Undian: 1
Masa: 25 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 4 sudu besar.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 4 sudu besar.
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Saiz hidangan: 1 daripada 8
Kalori 139, jumlah lemak 6 G., lemak tepu 3 G., protein 11 G., karbohidrat 12 G., serat 2 G., kolesterol 16 mg, natrium 395 mg, gula 5 G.
Saiz hidangan: 1 daripada 8
Kalori 139, jumlah lemak 6 G., lemak tepu 3 G., protein 11 G., karbohidrat 12 G., serat 2 G., kolesterol 16 mg, natrium 395 mg, gula 5 G.
Mencari idea pencicahan baharu untuk pembuka selera parti di rumah? Cuba pilihan sihat dan rendah kalori ini dengan sentuhan salad Yunani! Bahan-bahan salad tradisional—tomato cincang halus, buah zaitun hitam, bawang merah dan pudina—dilapiskan secara merata di atas pencicahan menyegarkan yang dibuat dengan yogurt Yunani, feta dan timun. Sebelum menambah timun parut, perah cecair sebanyak mungkin untuk mengelakkan pencicahan daripada menjadi berair. Hidangkan dengan roti pita, sayur-sayuran atau kerepek untuk pencicahan.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 biji timun tanpa biji
- 2 cawan yogurt Yunani rendah lemak
- 110 g feta hancur
- 2 ulas bawang putih, ditumbuk
- 1/4 cawan + 2 sudu besar pudina segar cincang
- 2 biji tomato plum, dipotong dadu
- 1 biji bawang kecil, dipotong dadu
- 1/2 cawan buah zaitun hitam tanpa biji, seperti Kalamata atau Niçoise, dicincang kasar
- Hangat pita atau kerepek, untuk hidangan
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: timun, yogurt, keju feta, bawang putih, pudina, tomato plum, bawang, buah zaitun, Zaitun Kalamata, pita, kerepek
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Parut timun secara kasar ke dalam mangkuk. Masukkan 1/4 sudu teh garam, gaul, dan pindahkan ke penapis halus yang diletakkan di atas mangkuk. Biarkan selama 10 minit. Dengan menggunakan tangan anda, perah lebihan cecair dan pindahkan ke mangkuk besar. Masukkan yogurt, keju feta, bawang putih, 1/4 cawan pudina cincang halus, 1/4 sudu teh garam, dan 1/4 sudu teh lada hitam. Gaul dan perasakan secukup rasa, jika perlu. Pindahkan sos ke mangkuk hidangan yang cetek.
- Dalam mangkuk sederhana, satukan tomato, bawang merah, buah zaitun dan baki 2 sudu besar pudina. Taburkan campuran ini ke atas sos timun. Hidangkan dengan pita suam atau kentang goreng.
Kategori:
Resipi yang serupa
