Pembekuan: Ayam dan Brokoli Goreng Kacau
Undian: 1
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Saiz hidangan: 1 daripada 10
Kalori 268, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1 G., protein 17 G., karbohidrat 26 G., serat 3 G., kolesterol 41 mg, natrium 401 mg, gula 3 G.
Saiz hidangan: 1 daripada 10
Kalori 268, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1 G., protein 17 G., karbohidrat 26 G., serat 3 G., kolesterol 41 mg, natrium 401 mg, gula 3 G.
Luangkan sedikit masa lapang di dapur untuk menyediakan makan malam yang cepat untuk hari kerja yang sibuk, sedia untuk dinikmati dalam beberapa minit, tanpa kerumitan. Tidak seperti makanan yang dibeli di kedai, campuran ini dibuat dengan bahan-bahan yang anda percayai. Potongan dada ayam dan brokoli separuh masak dicampur dalam beg penyejuk beku dengan perapan Asia yang terdiri daripada kicap soya, jus oren dan rempah ratus, kemudian dibekukan. Tiada apa yang lebih menghangatkan hati pada hari kerja seperti mengetahui anda mempunyai makan malam yang hampir sedia untuk dimakan menanti anda di rumah.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 0.5 cawan jus oren
- 0.5 cawan kicap masin ringan
- 1/4 cawan madu
- 1 sudu besar tepung jagung
- 1 sudu besar minyak bijan gelap
- 5 cm halia, dikupas dan diparut
- 6 cawan kuntum brokoli kecil
- 600 g dada ayam tanpa kulit dan tulang, dipotong menjadi kepingan 1 cm.
- Nasi putih yang telah dimasak, daun bawang cincang dan biji bijan panggang untuk hidangan
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: Jus oren, kicap, madu, kanji, minyak bijan, akar halia, kubis brokoli, dada ayam, beras, bawang hijau, bijan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk besar yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro, satukan jus oren, kicap pekat, madu, tepung jagung, minyak bijan, halia, 1 sudu teh garam dan sedikit serbuk lada hitam yang baru dikisar. Masukkan brokoli dan gaul rata. Tutup dengan pembalut plastik dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro sehingga brokoli empuk tetapi masih berwarna hijau terang, kira-kira 4 minit. Tanggalkan pembalut dan biarkan sayur-sayuran sejuk sepenuhnya.
- Letakkan brokoli dan perapan dalam beg plastik besar berzip dan masukkan ayam. Tekan keluar sebahagian besar udara dan kedapkan, kemudian gaul perlahan-lahan untuk menyaluti ayam dengan perapan. Bekukan sehingga sedia untuk dimasak. Nyahbekukan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 24 jam sebelum memasak.
- Letakkan ayam, brokoli, dan perapan dalam kuali besar dan panaskan dengan api yang besar. Masak, kacau selalu, sehingga ayam masak sepenuhnya, kira-kira 12 minit. Perasakan dengan garam dan lada secukup rasa.
- Bahagikan ayam dan brokoli secara sama rata di antara empat pinggan. Hidangkan bersama nasi, dihias dengan daun bawang dan biji bijan.
Kategori:
Resipi yang serupa
