Kuskus dengan strawberi untuk sarapan pagi
Undian: 1
Masa: 15 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 298, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 1 G., protein 9 G., karbohidrat 42 G., serat 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 73 mg, gula 3 G.
Kalori 298, jumlah lemak 10 G., lemak tepu 1 G., protein 9 G., karbohidrat 42 G., serat 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 73 mg, gula 3 G.
Sarapan pagi yang sihat bukan sekadar oat. Pelbagaikan rutin pagi anda dengan bijirin penuh lain yang sama sihat dan berkhasiat, seperti kuskus, millet, amaranth, spelt atau quinoa. Sediakan sekumpulan kuskus pada malam sebelumnya, dan pada waktu pagi, apa yang anda perlu lakukan ialah menambah buah-buahan, kekacang dan biji rami, dan anda akan menyediakan sarapan pagi yang sihat hanya dalam 5 minit.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 3/4 cawan susu badam + lebih banyak mengikut keperluan
- 0.5 cawan kuskus bijirin penuh
- 1 sudu kecil sirap maple + lebih banyak jika perlu
- 1/4 sudu kecil kayu manis kisar + lebih banyak lagi jika perlu
- 2 sudu besar pecan
- 4 biji strawberi, dihiris nipis
- 2 sudu besar yogurt Yunani, 2% lemak
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: bijirin kuskus, strawberi, pecan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Tuangkan susu ke dalam periuk kecil dan biarkan mendidih dengan api yang besar. Angkat dari api dan masukkan kuskus, sirap maple, dan kayu manis. Kacau. Tutup periuk dan biarkan selama 10 minit. Gebukan perlahan-lahan dengan garpu.
- Apabila sedia untuk dihidangkan, hiaskan dengan strawberi dan taburkan kacang. Hidangkan dengan 1 sudu besar yogurt, jika guna, sedikit susu badam, kayu manis dan sirap maple.
Kategori:
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan kaya serat / Sarapan pagi yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Sarapan pagi yang cepat / Hidangan musim panas / Sarapan pagi / Pencuci mulut / Soufflé, puding, meringue, meringue / Bijirin sarapan pagi, granola, muesli // Rangkaian Makanan - resipi
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
