Mahi Mahi Panggang dalam Perapan Jerk Pedas

Undian: 1

Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 141, jumlah lemak 3 G., lemak tepu G., protein 26 G., karbohidrat 1 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.

Mahi Mahi Panggang dalam Perapan Jerk Pedas - Resipi Terperinci.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

4 ketul fillet mahi-mahi

Untuk Perapan Jerk:

1 biji lada jalapeño cincang
1 biji bawang merah dicincang kasar
1.5 sudu kecil thyme kering
2 batang daun bawang, dicincang (bahagian atas daun bawang)
1 sudu teh serbuk allspice
1/2 sudu kecil kayu manis kisar
1 sudu besar lada putih
1/4 sudu kecil pala kisar
2 sudu besar minyak zaitun
3 sudu teh garam laut

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: mahi-mahi, lada jalapeno, bawang merah, timi, lada putih, buah pala, kayu manis

Memasak hidangan mengikut resipi:

Sediakan perapan: Masukkan semua bahan ke dalam pemproses makanan dan kisar selama 15 saat. (Ini akan menghasilkan lebih banyak perapan daripada yang anda perlukan. Ia boleh disejukkan sehingga 1 minggu atau dibekukan sehingga 2 bulan.)
Bakar ikan: Perasakan ikan dengan garam dan sapukan setiap sisi dengan 2 sudu teh perapan. Letakkan ikan di atas pemanggang atau kuali pemanggang yang panas dan kecilkan api kepada sederhana. Selepas 2 minit (bahagian bawah akan keperangan), balikkan fillet dan panggang selama 3-5 minit, sehingga ikan masak sepenuhnya.

Kategori:

resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Panggangan, barbeku / Ikan bakar / Masakan Caribbean / Michael Chiarello

Resipi yang serupa