Fillet ikan trout goreng dalam salut tepung jagung
Undian: 1
Masa: 40 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 380, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 7 G., protein 33 G., karbohidrat 30 G., serat 4 G., kolesterol 164 mg, natrium 238 mg, gula - G.
Kalori 380, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 7 G., protein 33 G., karbohidrat 30 G., serat 4 G., kolesterol 164 mg, natrium 238 mg, gula - G.
Fillet ikan trout goreng dalam salut tepung jagung - resipi terperinci.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 700 g isi ikan trout, dipotong kepada 8 bahagian
- 1.5 sudu besar (20 g) mentega
- 1 biji bawang besar, dicincang halus
- 1 biji tomato kecil, dicincang halus
- 2 sudu besar putih cuka wain
- 2 sudu besar tarragon segar yang dicincang
- Garam kasar dan lada hitam yang baru dikisar
- 230 g kacang hijau
- 3/4 cawan tepung jagung
- 1/2 cawan krim, 10% lemak
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: ikan trout, bawang merah, tomato, cuka wain, tarragon, kacang hijau, tepung jagung, krim
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Cairkan 1/2 sudu besar (30 g) mentega dalam kuali. Masukkan bawang merah dan tumis dengan api sederhana selama 3 minit. Masukkan tomato, cuka, 1/4 cawan air, 1 sudu besar tarragon, dan 1/4 sudu teh setiap satu garam dan lada sulah; biarkan mendidih dan masak selama 5 minit lagi.
- Letakkan kacang buncis dalam mangkuk yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro. Tambahkan 1 sudu besar air, tutup dengan pembalut plastik, dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 4 minit. Perasakan dengan garam dan lada sulah.
- Letakkan tepung jagung dalam mangkuk cetek. Canaikan ikan trout Dalam kuali yang berasingan, panaskan 1/2 sudu besar (30 g) mentega. Letakkan fillet ke dalam kuali dan goreng pada kedua-dua belah sehingga perang keemasan, kira-kira 5 minit. Pindahkan ikan ke pinggan.
- Masukkan krim ke dalam sos, biarkan mendidih perlahan, dan masak sehingga sedikit pekat, kira-kira 3 minit. Masukkan baki 1 sudu besar tarragon dan 1/2 sudu besar (30 g) mentega, tambah garam secukup rasa. Hidangkan fillet ikan trout goreng dengan kacang hijau dan sos.
Kategori:
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan bebas gluten / Kandungan natrium rendah / Hidangan rendah kalori / Hidangan untuk pesakit diabetes / Kandungan lemak rendah / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan utama / Sayur-sayuran dan cendawan / Ikan dan makanan laut / Rangkaian Makanan - resipi
Resipi yang serupa
