Roti rata dengan sayur-sayuran musim panas

Undian: 1

Cara Membuat Roti Rata Sayuran Musim Panas

Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 215, jumlah lemak 12 G., lemak tepu 4 G., protein 11 G., karbohidrat 17 G., serat 3 G., kolesterol 13 mg, natrium 363 mg, gula 3 G.

Pembuka selera ringan ini disediakan sama seperti piza, tetapi lebih cepat. Gunakan mana-mana roti leper (pita atau naan), letakkan hirisan nipis zucchini dan asparagus di atasnya, taburkan dengan keju parut, dan bakar selama beberapa minit sehingga tepinya berwarna perang keemasan dan keju cair. Cuba bereksperimen dengan sayur-sayuran musim panas yang lain dengan cara yang sama.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 keping roti naan atau pita tanpa poket (diameter lebih kurang 20 cm)
1 ikat asparagus (hujung yang keras dibuang), dipotong menjadi kepingan 4cm.
2 sudu besar minyak zaitun
1 ulas bawang putih yang besar, dicincang
1 secubit serpihan lada merah
1 biji zucchini sederhana, dikupas menjadi jalur panjang dan nipis dengan pengupas sayur
0.5 sudu besar parmesan parut

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: roti naan, asparagus, zucchini, zucchini, Keju Parmesan

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan ketuhar hingga 245°C. Letakkan tortilla di atas dulang pembakar yang dialas dengan kertas parchment.
Didihkan air dalam periuk sederhana. Masukkan asparagus dan masak sehingga sedikit empuk, kira-kira 1 minit. Toskan dan bilas asparagus dengan air sejuk untuk menghentikan proses memasak.

Dalam kuali atau periuk kecil, panaskan minyak zaitun dengan api sederhana. Masukkan bawang putih dan kepingan lada merah dan masak, kacau, sehingga keperangan, 2-3 minit. Sapukan roti leper dengan kira-kira separuh minyak allspice. Susun zucchini dan reben asparagus di atas dan renjiskan sedikit baki minyak. Taburkan dengan garam dan Parmesan.
Bakar sehingga roti rangup dan zucchini sedikit keperangan, kira-kira 12 minit. Hiris roti leper dan hidangkan suam atau pada suhu bilik.

Kategori:

resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Resipi ringkas dan cepat / Pembakar cepat / Ketuhar / Hidangan musim panas / Pembuka Selera / Sandwic / Trisha Yearwood

Koleksi resipi