Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Kale Tuscan mungkin kelihatan agak sukar untuk salad, tetapi sebaik sahaja anda memanggangnya, daunnya menjadi lembut dan menghasilkan rasa berasap yang menyenangkan yang akan...

Salad sayur-sayuran yang cerah dan menyegarkan ini sesuai untuk musim panas. Kacang hijau dicampur dengan kacang pis hijau, saderi, bawang, dan lada benggala, dan diperap dalam perapan berasaskan wain merah.

Sawi yang dimasak, tomato masak ranum, dan banyak herba segar menjadikan salad Itali ini tambahan yang lazat, mengenyangkan, dan sihat untuk diet musim panas anda. Hiaskannya dengan vinaigrette balsamic...

Barbeku Korea bukan sekadar daging atau ikan panggang dengan rempah ratus Korea yang tipikal; ia juga merupakan tradisi menghidangkan dan memakannya. Resipi ini menampilkan salmon panggang dalam...

Sandwic vegetarian yang diinspirasikan oleh Timur Tengah ini sangat lazat, mengenyangkan, dan berair. Patty ini diperbuat daripada campuran lentil perang, beras perang, dan kale serta kaya dengan protein dan...

Taco ikan bakar merupakan pembuka selera yang sempurna untuk pesta di halaman belakang rumah: mudah dibuat dan dimakan dengan tangan, tiada peralatan diperlukan. Isi ikan putih yang pejal disapu dengan lada cayenne dan dibakar di atas...

Kacang merupakan snek yang hebat untuk menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Semasa daging dipanggang, letakkan sebungkus kerajang aluminium yang berisi kacang campuran dan rempah di atas panggangan untuk memanaskannya dan menambahkan rasa.

Sup berkrim yang lazat dan sihat ini kaya dengan antioksidan dan serat. Bayam dan cendawan shiitake meningkatkan rasa teh matcha Jepun yang mendalam. Mentega dan krim pekat mengimbanginya...

Lauk sampingan yang lazat dan meriah ini sesuai untuk hidangan harian dan makan malam perayaan. Kentang merah kecil direneh dalam kulitnya dalam campuran sup ayam dan jus lemon, kemudian...

Oat hijau yang sihat ini sesuai untuk sarapan pagi yang bertenaga. Dimasak dalam air, ia dihidangkan dengan yogurt Yunani rendah lemak, yogurt kaya protein berperisa dengan...

Muffin oat yang sihat ini diisi dengan cip coklat putih dan aprikot kering—gabungan rasa sempurna yang akan menggembirakan semua orang. Adunan muffin diperbuat daripada oat gulung yang direndam dalam susu dan...

Bakar biskut oat lembut yang lazat diisi dengan kacang dan kismis yang berair. Resipi ini menggunakan walnut dan kepingan kelapa, tetapi anda boleh mencuba dengan mana-mana kacang dan...

Oatmeal dalam balang ialah hidangan pagi 190 kalori yang sihat dan lazat yang tidak memerlukan masakan. Hanya campurkan semua bahan dalam balang dan biarkan semalaman...

Granola pencuci mulut ini rasanya seperti biskut kismis oat, tetapi ia lebih sihat. Oat gulung digabungkan dengan rempah ratus, kismis dan gula perang dalam campuran sirap maple...

Nikmati biskut oat dan perisa susu kegemaran zaman kanak-kanak anda dalam sandwic aiskrim. Oatmeal merupakan ramuan dalam biskut dan aiskrim itu sendiri, yang anda tidak perlu...

Penkek yang diperbuat daripada campuran tepung oat dan gandum penuh adalah lebih sihat kerana kandungan serat dan proteinnya yang lebih tinggi, dan ia membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Tambahan pula...

Udang yang ditumis dalam mentega bersama bawang putih dan lemon merupakan kombinasi rasa klasik yang sesuai digandingkan dengan mana-mana hidangan sampingan, malah labu spageti. Isi labu panggang memisahkan...

Roti bakar ubi keledek merupakan alternatif roti yang sihat dan bebas gluten. Walaupun rasa ubi keledek mungkin tidak menyerupai roti rangup, ia mempunyai daya tarikan tersendiri, dan ia sesuai untuk sandwic yang...

Alpukat merupakan bahan yang hebat untuk pembuka selera yang meriah dan menarik perhatian yang bukan sahaja mudah diingati kerana rasanya tetapi juga kerana persembahannya, seperti bahagian alpukat sumbat yang diinspirasikan daripada Mexico ini.

Bahan utama dalam coklat sihat ini ialah avokado. Ia sebati dengan coklat gelap, memberikan tekstur lembut dan seperti baldu pada gula-gula dan mengisinya dengan lemak sihat. Selain itu...

Roti bakar rangup dengan sapuan avokado yang lembut merupakan snek yang sihat dan pembuka selera yang hebat untuk percutian dan pesta, terutamanya apabila dihias. Selain sapuan avokado dengan cili, bawang putih dan jus...

Manjakan diri anda dan orang tersayang dengan makan malam ala India yang lazat dan sihat. Lentil merah direneh dalam sos tomato segar yang ringan dan dihidangkan bersama udang tumis mentega. Hidangan unik...

Crudite ialah snek sihat yang diperbuat daripada pelbagai jenis sayur-sayuran yang sangat mengenyangkan dan ringan di pinggang. Sediakan tetamu sepiring sayur-sayuran yang dihiris supaya mereka boleh menikmati snek sementara menunggu...

Bahagian avokado panggang dalam perapan halia-miso sangat lembut dan kaya dengan rasa. Pemanggang luar dengan sisa arang barbeku sesuai untuk memanggang. Hijau...

Sandwic salad ayam akan menjadi snek kegemaran anak anda (dan anak anda). Salad ini dibuat dengan ayam atau ayam belanda yang dicincang dan sesuatu yang rangup (saderi, epal, lobak,...)

Buah-buahan musim luruh bermusim yang diperap dalam sirap berempah merupakan sentuhan akhir yang sempurna untuk makan malam percutian yang besar. Buat sirap gula dengan kranberi kering, kemudian masukkannya ke dalam salad, atau segar...

Sup zucchini vegetarian yang mengenyangkan ini sesuai untuk musim panas. Rasa zucchini yang ringan dan hampir neutral menjadikan kerajang yang indah untuk aroma selasih, thyme dan bawang putih yang bertenaga. Sup...

Untuk menambahkan lebih banyak warna pada salad anda dan meningkatkan rasanya, pilih beberapa jenis oren, seperti oren biasa dan oren darah. Kupasnya bersama limau nipis dan hiris menjadi bulatan melintang.

Manjakan diri anda dan orang tersayang dengan keenakan tropika yang sebenar. Salad ini, yang dipenuhi dengan buah-buahan seperti tembikai, betik, nanas, mangga, laici dan kepingan kelapa, akan membantu anda secara mental...

Nikmati tekstur kentang lenyek yang lazat dan berkrim yang diperbuat daripada kentang kuning kukus dengan sedikit minyak zaitun. Bawang putih menambahkan rasa yang kaya...

Roti bakar rangup dengan avokado yang lembut bukan sahaja sangat sihat dan lazat, tetapi juga mengagumkan apabila dihidangkan. Rasa neutral dan warna hijau yang menyenangkan sesuai dipadankan dengan komponen sandwic yang lain. Salah satu...

Ubi keledek, dihiris menjadi hirisan segi empat tepat nipis, melengkapi kaserol sayur tradisional ini. Bayam menambah dos serat yang sihat dan warna-warna terang, menjadikannya latar belakang yang menarik...

Tidak seperti kacang panggang tradisional, hidangan sampingan ini dibuat dalam kuali dengan bahan-bahan yang cepat, tetapi ia sama lazat dan mengenyangkan. Dan ia hanya memerlukan...

Epal yang rangup dan berair sesuai digandingkan dengan mentega kacang, dan apabila digandingkan dengan granola, ia menjadi snek atau sarapan pagi yang lazat dan sihat yang pasti disukai oleh kanak-kanak. Untuk snek...

Ciri utama salad Cina ini ialah dada ayam bakar, disapu dengan kicap dan minyak bijan gelap. Ia dihiris dan dicampur dengan bahan-bahan salad yang lain: nipis...

Stracciatella ialah sup Itali ringan yang boleh disediakan hanya dalam 15 minit. Sedap dan berkhasiat, ia sesuai untuk musim panas. Stracciatella dibuat dengan sup daging atau ayam oleh...

Sayur lobak, atau burdock, seperti lobak itu sendiri, merupakan makanan yang berharga tetapi sering dipandang rendah. Ia kaya dengan vitamin dan mikronutrien, dan ia juga merupakan sumber serat penting yang baik. Sayur...

Burrito yang lazat dan berair ini sesuai untuk snek yang mengenyangkan atau makan malam dengan bir. Ia sesuai dihidangkan bersama nasi yang telah dimasak dan ayam panggang. Ayam cincang...

Kentang kecil merah, lobak merah oren dan ubi keledek, kubis Brussel hijau dan parsnip pucat, semuanya disalut dengan kilauan minyak zaitun, akan bertukar menjadi taburan permata selepas dipanggang dalam ketuhar...

Donat ini dibuat tanpa tepung biasa, namun ia tetap ringan dan gebu seperti donat tradisional. Semua ini berkat adunan penaik bebas gluten yang seimbang...

Resipi kaserol yang mengagumkan dan mengenyangkan ini wajib dimiliki, kerana jumlah brokoli yang banyak menjadikannya sangat sihat dan berair, nasi menjadikannya mengenyangkan, dan sos keju yang likat...

Kacang tanah rebus masin merupakan snek yang popular di Selatan Amerika. Ia dibuat hanya menggunakan kacang tanah segar, mentah (atau, seperti yang dipanggil di AS, "hijau"), yang baru dipetik tanpa kulit. Ia direbus dalam...

Sandwic mini ini adalah saiz hidangan yang sesuai untuk kanak-kanak, dan ia juga boleh dibuat di bawah pengawasan anda. Sloppy Joe ialah burger dengan patty dan bukannya...

Kaserol pasta penne sesuai untuk sarapan lewat pagi, makan tengah hari Ahad atau makan malam keluarga. Pasta ini benar-benar tenggelam dalam sos tomato di bawah lapisan sos yang melekit dan cair...

Risotto sihat ini dibuat dengan campuran beras perang dan barli mutiara, yang merupakan pengganti yang hebat untuk beras berkanji tradisional, menambahkan serat dan rasa kacang yang menyenangkan. Selain itu,...

Kerak piza gandum penuh yang nipis ini di atasnya terdapat sos tomato yang harum, campuran mozzarella dan Parmesan yang melekit, serta bayam dan ricotta yang lazat. Gunakan ricotta separa skim dan...

Ubi keledek mempunyai tekstur yang serupa dengan kentang, dan apabila dibakar, ia sama lembut di dalam dan rangup di luar, tetapi ia lebih sihat daripada kentang dan mempunyai rasa manis yang sangat baik...

Sup Itali yang lazat, sihat dan berkhasiat ini siap dalam beberapa minit. Ia sesuai untuk musim sejuk dan musim panas. Kacang putih dalam tin direneh dalam sup ayam...

Tambahkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet harian anda, dan dengan resipi ini, anda pasti akan menikmatinya. Sayur-sayuran dimasak menggunakan teknik tumis Asia, dengan api yang besar dan sentiasa dimasak...

Sup kacang pea yang kaya, berasap dan mengenyangkan merupakan hidangan makan tengah hari yang sempurna untuk cuaca sejuk—berkhasiat, berperisa dan menghangatkan badan. Sukar untuk ditolak. Sup Kacang Pea Emeril Lagasse...