Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Bahagian labu acorn yang disumbat kelihatan elegan apabila dihidangkan sebagai mangkuk yang boleh dimakan yang diisi dengan inti yang sihat dan lazat. Sesuai untuk meja perayaan! Resipi ini...

Salad yang mudah dibuat ini kaya dengan serat (terima kasih kepada quinoa dan arugula) dan penuh dengan rasa, mengimbangi nota manis, masam, masin dan savori. Hidangkan...

Semangkuk bijirin dengan sayur-sayuran merupakan salah satu hidangan harian yang paling popular di kalangan pemakan sihat. Konsep ini amat popular kerana keupayaan untuk mengubah bahan-bahan bergantung pada...

Walaupun Pasta Primavera biasanya menggunakan sayur-sayuran hijau, resipi ini menggunakan sayur-sayuran kuning, menghasilkan pasta yang seperti musim bunga dan cerah! Gunakan lobak merah, kuning...

Buah markisa, yang ditanam di kawasan tropika di seluruh dunia, biasanya diperah jusnya dengan mengasingkan biji rangup daripada pulpa. Walau bagaimanapun, biji-biji ini tidak kurang bermanfaatnya, dan apabila membuat smoothie buatan sendiri, pastikan...

Mahu anak-anak anda makan lebih banyak sayur-sayuran yang sihat? Jadi, buatlah Pasta Primavera! Dengan pasta dan keju melekit, sebarang sayur-sayuran akan terasa lebih sedap, terutamanya jika ia pasta lingkaran berwarna-warni.

Lauk sayur yang sesuai untuk daging atau ayam semasa perayaan. Kobis bunga dibakar dengan Parmesan parut, thyme aromatik dan rosemary sehingga perang keemasan. Parmesan...

Bakar pancetta rangup dan escarole goreng dengan pasta, mozzarella dan Parmesan dalam sos tomato. Pancetta (bacon Itali) menyelitkan kaserol dengan rasa dan aroma yang luar biasa,...

Spelt keras (sejenis gandum) sangat sesuai digandingkan dengan daging Kanada goreng, lada benggala, tomato dan sayur-sayuran hijau dalam salad hangat yang diinspirasikan oleh Cajun ini.

Isi hake yang lembut disalut tepung roti dan digoreng sehingga perang keemasan rangup dan dihidangkan bersama salad kentang dalam sos berkrim. Anda boleh menggantikan hake dengan ikan putih lain, seperti salmon Pasifik...

Brokoli adalah saudara brokoli dengan kuntum yang kurang subur dan batang yang lebih panjang. Ia tidak mempunyai rasa kubis yang ketara seperti brokoli, yang mana ramai orang menyukainya. Brokoli juga...

Bahan rahsia dalam hidangan ini ialah buah zaitun yang dicincang halus, yang bertindak sebagai garam yang lazat. Anda hanya memerlukan enam biji buah zaitun untuk ditambah ke dalam kuah salad dan mengisi tilapia yang lembut...

Resipi ini menggunakan daun Swiss chard yang lembut dan batang yang keras—anda tidak akan dapat terlalu banyak serat! Masak sahaja batangnya sebelum daunnya, dan ia akan menjadi sama lembut dan...

Pasta brokoli kaya dengan serat yang sihat dan akan menggembirakan orang dewasa dan kanak-kanak. Ia sarat dengan sayur-sayuran dan keju aromatik, dan potongan capicola Itali pasti akan memukau. Untuk rasa yang lebih meriah...

Kacang hitam bermata adalah bahan yang sempurna untuk salad yang mengenyangkan, lazat dan berkhasiat, terutamanya apabila dipasangkan dengan daging asap, atau seperti dalam resipi ini, daging asap Kanada, yang lebih seperti ham.

Salad inspirasi Mexico yang bertenaga dan berkhasiat ini sesuai untuk musim panas dan berkelah. Ia dipenuhi dengan sayur-sayuran yang sihat, tekstur yang berbeza, dan pelbagai rasa, termasuk pedas, manis, dan...

Pada pandangan pertama, ini kelihatan seperti sandwic ham dan keju tradisional, tetapi sebagai ganti roti, ia menggunakan bengkuang rangup, sayur seperti lobak Mexico. Sandwic ini rendah karbohidrat dan kaya dengan...

Tekstur halus, halia, rosemary, dan thyme meningkatkan rasa borscht tradisional. Sup berkrim berwarna delima yang lembut ini dibuat dengan sayur-sayuran yang paling ringkas—kentang, bit, bawang, dan kubis.

Lempeng kentang rangup ini mendapat warna yang lazat, bertenaga dan rasanya yang kaya daripada penambahan bit parut dan lobak merah. Latkes secara tradisinya digoreng dalam schmaltz ayam, tetapi anda boleh...

Bit segar parut dan kubis merah yang dicincang halus digaul dalam vinaigrette yang pedas, manis dan masam dengan biji jintan – cepat, lazat dan sihat. Pelengkap sempurna untuk sebarang hidangan daging...

Resipi ini mengubah bit yang ringkas, namun mengenyangkan dan sihat menjadi pembuka selera yang sofistikated. Bit rebus yang dihiris dicampur dengan sayur salad yang lazat, walnut dan keju kambing dalam...

Badam panggang memberikan smoothie ini rasa yang kaya dengan kacang. Minuman ini menyegarkan, kaya dengan serat, vitamin C dan antioksidan. Nikmatinya untuk sarapan pagi atau sepanjang hari sebagai hidangan yang sihat...

Sup daripada Ree Drummond ini merupakan sup yang paling mudah dibuat! Tidak perlu dibasuh, dikupas atau dicincang. Ia dibuat hanya menggunakan makanan dalam tin dari pantri anda...

Bebola yang lazat dan sihat ini sama bertenaganya dengan bar tenaga. Tidak seperti snek yang dibeli di kedai, bebola buatan sendiri diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi yang mudah difahami. Ia tidak...

Lauk sayuran berinspirasikan Asia ini merupakan pelengkap yang lazat dan sihat untuk daging atau ayam. Bayam yang telah dikisar hanya disiram dengan sos berasaskan tahini,...

Resipi ini menggunakan beras bijirin panjang dan quinoa: hanya tumis perlahan-lahan dalam mentega, masukkan cecair (sos atau air), dan masak sehingga empuk. Sebelum memasak, ingat...

Buat pasta vegetarian yang cepat dan lazat yang kaya dengan serat dan protein yang sihat. Untuk hidangan ini, kami mengesyorkan menggunakan pasta berbentuk lingkaran, seperti fusilli atau gemelli...

Sandwic ini merupakan cara terbaik untuk memberi makan empat orang hanya dengan 200 gram daging lembu kisar. Hiaskan sahaja dengan kacang hitam di atasnya! Rasa patty ini akan sama seperti daging, dan ia juga akan...

Orang Itali memanggil hidangan ini "Telur di Api Penyucian," orang Yahudi memanggilnya "Shakshuka," tetapi teknik memasaknya lebih kurang sama: pertama, sos tomato dengan lada manis dimasak dalam kuali, aromatik dan...

Apabila membuat taco Tex-Mex, tukarkan daging lembu tradisional dengan ayam belanda yang lebih kurus dan rendah kalori, dan anda akan menikmati makan malam yang lazat yang rendah kalori dan mudah disediakan. Pada...

Lasagna Itali tradisional dengan citarasa vegetarian ini akan memikat anda dengan keenakannya, rasa yang kaya, dan teksturnya. Sos ini diperbuat daripada kacang hitam dalam tin dan bukannya daging. Gaulkannya dengan...

Nikmati rasa dan tekstur pai periuk klasik tanpa ayam. Resipi ini sesuai untuk vegetarian atau mereka yang berpuasa. Ia merangkumi semua sayur-sayuran tradisional...

Walaupun gulungan telur Amerika mendakwa diinspirasikan oleh Asia, ia pada asasnya merupakan cara yang mudah untuk menghidangkan snek: intinya, yang dibalut dengan kepingan doh nipis, mudah dicelup ke dalam sos dan dimakan dengan tangan anda. Ini...

Kacang polong gula sangat lembut dan berair, dimasak dengan cepat, digunakan sepenuhnya, dan sesuai digandingkan dengan pasta. Tumiskannya dengan bawang hijau dan lada segar...

Nasi goreng merupakan salah satu hidangan ala Asia yang paling mudah anda boleh buat di rumah, dan ia juga merupakan cara terbaik untuk menggunakan lebihan nasi kukus dari malam sebelumnya, atau...

Spiralizer dengan mudah mengubah labu butternut menjadi mi yang sihat yang kelihatan cukup mengagumkan untuk meja perayaan, namun mudah disediakan dan sesuai untuk kegunaan harian.

Dada ayam goreng kuali dihidangkan dalam gaya nachos Mexico. Orang dewasa dan kanak-kanak pasti menyukainya! Dada ayam yang dihiris nipis, digoreng sehingga perang keemasan dan disapu dengan serbuk cili pedas, di atasnya...

Flauta Mexico (flauta) ialah tiub tortilla goreng rangup yang diisi dengan pelbagai inti. Ia boleh dihidangkan sebagai hidangan utama atau sebagai pembuka selera. Dalam resipi inti flauta ini, kita akan...

Untuk nasi goreng Asia yang lebih ringan dan sihat, gantikan sedikit bijirin tradisional dengan nasi kembang kol. Kedua-dua jenis nasi digoreng dengan serbuk nasi kembang kol...

Manjakan orang tersayang anda dengan makan malam unik yang diinspirasikan oleh Mexico dan sediakan taco ayam belanda yang sihat ini. Untuk inti taco, anda memerlukan sosej ayam belanda mentah. Hanya keluarkan kulitnya dan goreng...

Lemon yang menyegarkan, kacang hijau yang lembut, dan pancetta rangup mengubah ravioli rebus ringkas menjadi hidangan berkualiti restoran. Panaskan ravioli rebus dalam sos mentega ringan dengan...

Jika anak-anak anda enggan makan ubi keledek yang sihat, jadikannya mi! Semua orang sukakan mi. Untuk membuatnya, anda memerlukan alat pengisar. Hiris ubi keledek menjadi reben dan bakar sehingga mi sayur berada di tempatnya...

Dalam sup berkrim yang lazat dan berkhasiat ini, kemanisan semula jadi ubi keledek diseimbangkan dengan sempurna dengan bawang putih pedas, buah pala, dan secubit lada cayenne yang pedas. Dan untuk mencapai teksturnya...

Apabila dalam perjalanan jauh atau berkelah, tiada snek yang lebih baik daripada campuran buah-buahan kering dan kekacang: ia lazat, sihat, tahan lama, dan boleh dinikmati di mana sahaja, dan dengan sedikit...

Hidangan ini sesuai untuk makan malam keluarga yang besar pada hari Ahad. Dagingnya direbus di atas dapur dengan hanya bahan-bahan mudah—sayur-sayuran, cendawan dan herba aromatik—dan diisi dengan...

Daging babi tenderloin merupakan pilihan yang pasti untuk makan malam yang cepat dan lazat untuk majlis istimewa. Ia mudah, tidak memerlukan pemotongan atau perapan, dan dimasak dalam beberapa minit. Sebelum...

Kulit ubi keledek yang disumbat boleh dihidangkan sebagai hidangan utama atau sebagai pembuka selera. Ia kelihatan ceria dan mengagumkan – sesuai untuk percutian! Gabungan ubi keledek dan...

Pasta Itali ini siap dalam masa kurang daripada setengah jam dan menjadi hebat, seperti di restoran. Asparagus yang dikisar memberikan rasa yang menyegarkan dan menyegarkan kepada hidangan ini, manakala kepingan prosciutto, bersama-sama dengan...

Pai ini merupakan hidangan tradisional Mexico yang diambil dari Amerika iaitu tamale, iaitu bebola doh jagung yang disumbat dan dikukus dalam sekam jagung. Sementara penyediaannya...

Taco ini dengan kepingan halibut goreng yang lembut pasti akan menjadi kegemaran semua orang. Rasanya sangat lazat kerana sos limau nipis dan ketumbar segar yang digaul dengan ikan sebelum digoreng. Simpan sedikit sos untuk...