Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Pencuci mulut sejuk beku sesuai untuk menggabungkan bahan-bahan yang sihat: kanak-kanak akan makan apa sahaja buah-buahan atau sayur-sayuran selagi ia dicucuk! Dan orang dewasa juga tidak akan menolak pencuci mulut ini...

Kacang putih, kerana teksturnya yang berkrim, dianggap sebagai asas yang sempurna untuk sos pencicah yang sihat. Simpan setin kacang untuk hidangan yang cepat...

Tidak seperti snek atau pencuci mulut manis yang lain, bertih jagung jauh lebih rendah kalori dan kaya dengan serat. Resipi ini hanya menggunakan dua sudu teh gula dan minyak kelapa. Bersama-sama...

Taco Tex-Mex dengan inti Asia merupakan gabungan yang memikat dengan rasa yang tidak dijangka dan kaya, persembahan yang mengagumkan, dan kemudahan penyediaan. Semua bahan dalam taco ini diperbuat daripada ayam...

Burger yang berair dan berasap ini adalah cara terbaik untuk mengurangkan pengambilan daging dan menambah lebih banyak sayur-sayuran yang sihat tanpa mengorbankan rasa. Patty ini dibuat dengan campuran daging lembu...

Kacang berempah ini pasti akan menjadi kegemaran tetamu parti anda. Ia menggunakan pecan, badam, pistachio, gajus dan biji labu. Semua kacang hendaklah dibuang kulitnya,...

Sosej Itali yang manis dan brokoli pedas rapini (daun rabe) saling melengkapi dengan indah dalam hidangan ringkas, namun lazat dan sihat ini, yang dibuat sepenuhnya dalam satu kuali. Secara mental...

Makan malam yang lazat, mengenyangkan dan sihat ini disediakan dengan mudah di atas satu dulang pembakar, bermakna tiada timbunan pinggan mangkuk kotor. Bukankah itu yang kita semua inginkan pada penghujung hari yang sibuk atau...

Bawa selera anda mengembara ke seluruh dunia dengan makan malam inspirasi Afrika Utara yang menakjubkan ini yang sangat mudah disediakan, sesuai untuk mana-mana malam minggu.

Pucuk Brussels biasanya menyerap minyak seperti span apabila dibakar atau digoreng, tetapi tidak dalam penggoreng udara! Hanya 1 sudu besar minyak zaitun, dan pucuk Brussels menjadi sangat rangup...

Dengan resipi ini, anda boleh mengubah pengganti daging kisar dengan mudah menjadi inti taco yang lazat, begitu lazat sehingga pemakan daging pun akan sukar untuk membezakannya daripada chorizo ​​Mexico sebenar! Ia cara yang bagus...

Kembang kol goreng boleh dihidangkan sebagai pembuka selera atau hidangan sampingan. Ia sesuai dihidangkan dengan hampir apa sahaja. Semasa proses menggoreng, kuntum kembang kol disalut dengan puri tauhu yang lembut dan...

Buah pic yang masak dan berair sesuai bukan sahaja untuk pencuci mulut tetapi juga untuk hidangan yang lazat, terutamanya apabila dibakar. Buat salad musim panas yang lazat dan berkhasiat dengan buah pic panggang...

Patty daging babi bertulang semula jadi disapu dengan allspice, digoreng, dan dihidangkan dengan sos bawang-bir pedas dan puri ubi keledek dan kacang pea hijau yang harum...

Ellie Krieger menggunakan isi ikan siakap untuk resipi ini, tetapi anda boleh menggoreng sebarang ikan putih yang isinya pejal. Dengan rasanya yang ringan dan hampir neutral, ikan putih menjadi asas yang sangat baik...

Sediakan makan malam inspirasi Thai yang lazat dan sangat sihat. Isi salmon panggang yang sempurna, dihidangkan dengan nasi hitam kukus dan salad ringan manisan dan...

Versi salad Mediterranean popular "Niçoise" ini akan memikat anda dengan kemudahan penyediaannya, bahan-bahan yang berpatutan, dan gabungan rasa dan tekstur. Ia sangat mengenyangkan dan berkhasiat, dengan...

Diisi dengan ketulan ayam panggang dan sayur-sayuran manis panggang seperti labu butternut dan lobak merah, mangkuk ini penuh dengan protein (ayam dan quinoa) dan serat (brokoli dan zucchini) untuk membuatkan anda kenyang selama berjam-jam.

Sayur-sayuran yang sihat dan kacang kuda yang lazat dibakar di atas satu dulang pembakar, dan makan malam anda siap dalam beberapa minit. Bonus lain: dengan begitu banyak bahan, pinggan mangkuk yang kotor adalah minimum. Bahagian bawah mangkuk adalah...

Dada ayam menjadi sangat rangup hasil daripada salutan nipis panko Jepun kasar dan serbuk roti Parmesan, dan penggorengan cepat dalam penggoreng udara. Sementara itu, bahagian dalam ayam sangat...

Hidangan ini kelihatan sangat bertenaga dan mengagumkan jika anda menggunakan lada benggala pelbagai warna, seperti merah, kuning dan oren. Pilih yang terbesar dengan batang yang paling rata dan paling kukuh...

Cubalah gabungan lazat mangga, strawberi, nanas dan oren dalam satu gelas. Smoothie ini sangat mengenyangkan, menyegarkan dan menyegarkan mood. Bekukan kepingan mangga terlebih dahulu dan...

Terima kasih kepada penggoreng udara, bebola daging ayam belanda anda akan menjadi rangup di luar dan berair serta lembut di dalam, semuanya tanpa sebarang lemak berlebihan! Sedap dan sihat. Gaulkannya dengan...

Walaupun lempeng kentang ini rasanya berbeza daripada latkes tradisional, ia disediakan dengan cara yang sama dan hasilnya sama rangup dan gebu. Bersama kentang, parut...

Dada ayam panggang dihidangkan dengan sos lemon ringan yang dibuat dalam kuali yang sama, dan dihiasi dengan labu butternut panggang dan lemon. Rasa dan aroma sitrus yang menyegarkan sangat sempurna...

Frittata yang gebu dan lembut ini diisi dengan hirisan lada benggala, cendawan tumis, dan daun bawang, di atasnya dengan lapisan keju yang melekit. Untuk membuatnya, anda memerlukan kuali yang sesuai untuk...

Salah satu bahan utama frittata ini ialah keju Gouda yang disalai secara semula jadi. Ia memberikan aroma dan rasa yang lazat sehingga semua orang pasti menyukainya, malah mereka yang tidak biasa makan telur dadar tanpa...

Sos ubi bit dan gajus merupakan pembuka selera yang lazat dan sihat yang boleh dihidangkan kepada tetamu bersama kerepek kentang atau hirisan sayur segar untuk dicelup. Kisar sos ubi dalam pengisar sehingga...

Biji delima yang terang, seperti taburan batu permata, menghiasi mana-mana pembuka selera musim sejuk. Salad ringan ini tidak terkecuali. Arugula, biji delima, walnut dan serutan Parmesan kasar di atasnya...

Buah-buahan, herba, kacang, keju dan vinaigrette merupakan kombinasi yang unggul untuk salo (lemak babi) yang lazat dan elegan. Buah pir yang manis dan berair dilengkapi dengan kepingan keju biru yang masam.

Salad pokok Krismas perayaan yang indah ini akan menjadi tambahan yang menyeronokkan dan lazat untuk pesta anda. Pokok malar hijau itu sendiri diperbuat daripada salad dan daun salad, dan dagingnya...

Walaupun tamale boleh dibuat sepanjang tahun, gulungan jagung Mesoamerika ini secara tradisinya dihidangkan semasa cuti. Inti boleh berbeza-beza—ayam, babi, atau daging lembu—apa sahaja...

Pencuci mulut popular ini disediakan di utara India semasa musim sejuk, apabila lobak merah (gajar) banyak terdapat. Walaupun kebanyakan pencuci mulut India dianggap terlalu manis, gajar ka halwa mempunyai lebih...

Aloo tikki, sejenis patty kentang rangup, merupakan snek popular di India. Ia sering disumbat dengan kacang hijau yang dihancurkan dan dihidangkan panas terus dari kuali. Di jalan-jalan di Delhi, aloo...

Kaserol yang kaya dengan sayur-sayuran ini akan menjadi hidangan istimewa anda selepas hanya satu hidangan. Sesuai untuk musim panas, ia dipenuhi dengan sayur-sayuran bermusim yang masak ranum: kentang, ubi keledek, lada benggala,...

Dimasak hingga sederhana jarang, stik sirloin yang berair ini dihiris nipis dan dihidangkan dengan ubi keledek panggang, lada manis, dan jalapeño pedas. Sosis salai...

Lauk sampingan kulit labu yang mudah dibuat, namun sihat dan sangat mengagumkan ini akan memukau keluarga anda pada majlis makan malam percutian anda. Kerok isi labu panggang keluar dari kulitnya, berhati-hati agar tidak merosakkannya...

Labu panggang, kerana teksturnya yang halus, boleh diubah menjadi sos pencicah yang lazat dengan mudah dengan mengadunnya dengan bahan-bahan tradisional hummus klasik: kacang kuda dan tahini. Hummus ini...

Patty daging babi bertulang yang dibakar ringan dihidangkan dengan hidangan sampingan kacang putih dan bayam yang ringan dan sihat. Dibuat dengan kacang cannellini dalam tin dan...

Quesadilla ini sangat mudah dibuat dan sesuai untuk sarapan pagi, makan malam ringan atau snek yang hebat. Selain bahan utamanya—banyak keju—intinya juga termasuk sosej...

Epal kayu manis dan parsnip merupakan hidangan sampingan yang hebat untuk daging babi bertulang, dibakar bersama di atas dulang pembakar yang sama. Hidangkan makan malam terus di atas dulang pembakar, dan anda akan bersedia untuk petang...

Daging babi yang lazat dalam salut roti rangup boleh menjadi sihat! Daripada menggoreng atau menggoreng, bakar daging di dalam ketuhar. Potongan daging babi disalut dengan serbuk roti Jepun yang kasar...

Kemanisan labu butternut akan menambahkan rasa yang kaya dan kompleks pada makaroni dan keju kegemaran anda, menjadikannya lebih sihat. Adalah disyorkan untuk menggunakan pasta bergaris, yang...

Untuk menggantikan pai epal musim luruh tradisional, bakar tart yang lazat ini menggunakan labu butternut yang sama sihatnya. Kemanisan semula jadinya diimbangi dengan nota pedas sage dan thyme, dan...

Tambahkan pai periuk ayam dan labu butternut yang mengenyangkan dan lazat ini ke dalam menu musim luruh anda. Ia dibuat dengan ayam panggang (atau ayam bakar) yang dicincang dan labu butternut dalam tin.

Stew labu butternut dan kacang kuda ala Maghribi ini boleh dihidangkan sebagai hidangan utama atau hidangan sampingan. Ras el hanout dan kayu manis menambahkan rasa manis-pedas yang menghangatkan, manakala aprikot kering...

S'mores ialah kombinasi keropok graham, coklat cair dan marshmallow bakar yang kenyal. Bar ini mempunyai semua itu, ditambah dengan ketulan karamel dan asas yang tebal...

Salut madu yang manis dan tajam dengan lada chipotle berasap dalam sos adobo memberikan ikan putih yang lembut dengan pelbagai rasa. Cuma salutkan isi tilapia dengan campuran tersebut, perap selama beberapa minit, dan...

Nikmati petang yang diinspirasikan oleh Mexico dengan taco ikan goreng dan pelbagai hidangan sampingan yang mudah disediakan namun lazat: nasi merah pedas, kacang hitam yang tajam, salsa segar...

Gabungan klasik bacon, salad dan tomato (BLT) sesuai untuk lebih daripada sekadar sandwic. Nikmati trio ini sebagai sos pencicah yang lazat, sesuai untuk dikongsi dengan orang ramai...