Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Tempe bakar yang hangat merupakan inti pati sandwic Reuben panas versi vegetarian yang lazat ini. Setiap sandwic, di atasnya dengan sos buatan sendiri yang lazat, digoreng atau...

Sandwic BLT klasik (bacon, salad, tomato) diubah menjadi hidangan vegetarian yang lazat dengan tempe, yang boleh digunakan sebagai ganti bacon goreng. Hirisan nipis tempe diperap dalam...

Salad yang diilhamkan oleh Timur Tengah yang mengenyangkan ini dipenuhi dengan buah-buahan kering dan anggur segar, yang mana kemanisannya diseimbangkan dengan lada cayenne. Ditambah pula dengan kacang pain, banyak herba segar dan minyak zaitun...

Daripada spageti tradisional, Ree Drummond membuat pasta ubi keledek ini dengan melingkarinya menjadi mi nipis. Ia merupakan cara terbaik untuk memasukkan sayur-sayuran yang sihat ke dalam diet keluarga anda sambil masih...

Roti bakar alpukat tidak akan ketinggalan zaman—ia sangat bertenaga, lazat, dan sihat. Tambahan pula, ia adalah makanan super sebenar, terutamanya jika anda menggantikan roti dengan ubi keledek. Sandwic ini sesuai...

Terdapat banyak resipi untuk minuman menyegarkan horchata, dan versi Mexico ini adalah salah satu yang paling mudah. ​​Rendam oat dan kayu manis dalam air, kemudian kisar semuanya bersama dalam pengisar. Apabila...

Bebola tenaga ini diinspirasikan oleh idea bar granola yang lazat dan berkhasiat, hanya dalam format bersaiz kecil. Gula-gula, snek atau pencuci mulut yang sihat—sebut sahaja apa sahaja yang anda suka, yang penting ia...

Pencuci mulut yang lazat dan sihat ini mempunyai semua yang anda perlukan untuk sandwic mentega kacang dan jeli yang popular. Semuanya, tolak kalori tambahan! Bakar separuh epal, isikannya dengan mentega kacang dan jeli, kemudian...

Kacang buncis adalah alternatif daging yang sempurna untuk burger vegetarian. Lenyekkan kacang hitam dalam tin dengan oat, jagung, telur dan perasa taco...

Roti kisar individu ini dibuat dengan ayam kisar dan bukannya campuran daging lembu dan babi tradisional, tetapi rempah ratus, herba segar dan keju Parmesan menghasilkan rasa yang kaya dan berlemak. Bakarnya selama...

Musim panas adalah musim untuk beri segar dan smoothie beri yang sihat. Cuba kombinasi strawberi dan beri biru dalam smoothie yogurt licin ini dengan sedikit rasa kelapa. Hiaskan smoothie yang telah siap dengan granola untuk...

Pes asam jawa yang masam dan masam dicampur dengan sedikit gula untuk menghasilkan lapisan yang mengimbangi kekayaan rasa salmon. Hidangan ini mengambil masa 35 minit untuk disediakan, tetapi luangkan masa anda dan biarkan...

Bebola daging vegetarian yang lembut dan berair ini diperbuat daripada lentil dan cendawan, ditambah dengan walnut, Parmesan dan herba aromatik untuk rasa yang kaya dan bertenaga. Hidangkan sebagai hidangan utama...

Smoothie Afrika ini merupakan cara terbaik untuk memulakan percutian, membuatkan anda berasa bertenaga dan segar! Resipi ini menawarkan dua pilihan asas bebas laktosa: nektar pir atau kelapa...

Agua fresca ialah minuman menyegarkan Mexico yang popular yang diperbuat daripada buah-buahan segar bermusim. Bintang agua fresca ini ialah tembikai. Ia menambahkan rasa manis yang menyenangkan, dan pudina menambahkan lagi...

Jika anda menyukai puding biji chia berkrim dengan buah-buahan untuk sarapan pagi, bekukannya dalam acuan aiskrim untuk sarapan pagi yang lebih menyeronokkan! Aiskrim sihat ini mengandungi 2 gram serat setiap hidangan...

Moktel beku ini dibuat dengan strawberi segar, sirap ringkas, jus lemon dan ais yang banyak. Untuk menghasilkan kepekatan yang betul, anda memerlukan...

Sarapan pagi yang sihat bukan sekadar oat. Pelbagaikan diet pagi anda dengan bijirin penuh lain yang sama sihat dan berkhasiat, seperti kuskus, millet, amaranth, spelt, atau...

Bubur dalam balang ini boleh dibuat pada malam sebelumnya dan disejukkan, jadi anda akan mempunyai sarapan strawberi dan krim yang sangat sihat pada waktu pagi. Ia dibuat dengan...

Hidangan inspirasi Thai yang lazat dan lengkap: nasi limau nipis yang harum dihidangkan dengan isi salmon yang lazat dalam lapisan soya yang melekit dan broccolini kukus rangup. Ketumbar segar adalah sentuhan terakhir.

Smoothie selasih manis yang sihat ini sangat aromatik dan rasanya seperti pencuci mulut sebenar! Ia dibuat dengan yogurt asli dan sirap lemon buatan sendiri, yang sangat sesuai...

Smoothie hijau yang bertenaga ini menyegarkan hanya dengan melihatnya, apatah lagi rasanya yang menakjubkan. Ia diperbuat daripada beberapa jenis sayur-sayuran segar yang padat, nanas, epal dan serbuk makanan hijau, yang...

Lassi India ialah minuman yang menyegarkan untuk hari musim panas yang terik. Versi ini diperbuat daripada susu badam dan gajus, bebas laktosa, dan sesuai untuk semua orang. Epal segar, sedikit madu, dan wangian...

Ubah bahan-bahan burrito yang popular menjadi mangkuk yang mengenyangkan dengan menukar nasi kepada quinoa, bijirin Amerika Selatan yang sihat dan berkhasiat yang kaya dengan protein dan vitamin B. Tambahkan sayur-sayuran panggang,...

Valerie Bertinelli tahu betul cara untuk menyelitkan ikan bakar yang ringkas dengan pelbagai rasa, dan kaedahnya adalah salah satu cara paling mudah untuk melakukannya. Dia menaburkan fillet salmon (seperti salmon) dengan campuran...

Penggoreng udara ini memasak kacang hijau yang rangup dan lembut dengan sangat sedikit minyak. Hidangkan dengan gremolata ringkas yang di atasnya dengan kulit lemon yang harum, pasli segar dan...

Isi salmon dibakar di atas hamparan sayur-sayuran dalam perapan bijan-halia, dibalut dengan kertas parchment individu (en papillote). Ikannya lembut dan berperisa, dan digandingkan dengan bok choy,...

Isi salmon disapu dengan campuran pesto dan mustard dan dibakar di dalam ketuhar pada suhu rendah sehingga masak sepenuhnya. Ia menjadi lembut dan berair. Dihidangkan dengan salad kentang lenyek yang menyegarkan...

Jika ikan bakar kekurangan kerak rangup yang dihasilkan oleh penggorengan, cuba resipi ini dengan kerepek kentang. Isi salmon (ikan coho, dll.)...

Makan malam yang lengkap dimasak di atas satu dulang pembakar sangat mudah! Anda tidak perlu mencuci berbilang periuk dan kuali, dan jika anda mengikuti susunan menambah bahan-bahan...

Pencuci mulut yang lazat ini bukan sahaja menyegarkan pada hari yang panas tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan anda. Diperbuat daripada beri biru segar dan jus delima dan anggur semula jadi, ia kaya dengan vitamin,...

Hidangan bungkus popular dari restoran Cina ini boleh disediakan dengan mudah di rumah, dalam masa yang lebih singkat berbanding masa yang diperlukan untuk menghantarnya. Hanya campurkan semua bahan dalam...

Mencari cara yang pasti untuk mendapatkan lebih banyak bayam? Smoothie ini menggabungkan segenggam sayur muda yang sihat ini dengan buah-buahan dan susu berasaskan tumbuhan. Dan ia mempunyai rasa manis yang lazat hasil daripada...

Mangkuk smoothie merupakan trend terkini dalam kalangan penggemar makanan bersih. Ia merupakan smoothie yang anda makan dengan sudu dari mangkuk. Memandangkan anda tidak memerlukan straw, anda boleh mencampurkan bahan-bahan seperti...

Mulakan hari anda dengan smoothie sihat dan bertenaga ini yang diperbuat daripada bayam muda, anggur putih, kiwi dan epal. Kaya dengan magnesium, zat besi dan vitamin C, ia memberikan tenaga yang berpanjangan. Dan dengan pudina...

Smoothie ringkas dan berkhasiat ini lazat dan sedia untuk musim panas apabila dibuat dengan beri biru segar. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dibuat dengan sebarang beri beku. Biji chia kaya dengan asid...

Mangkuk smoothie yang ringkas dan lazat ini bukan sahaja lazat tetapi juga sangat sihat. Ia kaya dengan serat, vitamin dan protein, dan apabila dihiasi dengan pelbagai jenis buah-buahan, pemandangannya sahaja sudah cukup menyegarkan...

Muffin pisang ini sangat ringan, gebu, dan lembut, anda tidak akan sangka ia dibuat terutamanya dengan tepung gandum penuh. Adunan ini dibuat dengan pisang yang terlalu masak, yang mengawet...

"Resipi ini daripada chef California, Maria Sinsky. Rasa dan teksturnya sungguh menakjubkan!" kongsi Ina Garten. Hidangan ini dibakar dalam pinggan kaserol kecil, seperti pinggan kaserol: lapisan bawah spelt ditutup dengan lapisan mentega lembut...

Salad yang mengenyangkan dan sihat ini dipenuhi dengan pelbagai rasa yang saling melengkapi secara harmoni. Labu butternut yang lembut, spelt yang kenyal, walnut rangup, kale yang berair, salai...

Untuk membuat mangkuk smoothie, adalah penting untuk mengisarnya sehingga ia menyerupai aiskrim soft-serve, bukan smoothie tradisional. Resipi ini merupakan gabungan sempurna yogurt Yunani, pisang beku dan ais.

Resipi nasi goreng ini menggunakan semburan masakan dan putih telur untuk meminimumkan kalori dan lemak. Dengan udang, lobak merah, kacang pis, dan bawang merah, nasi goreng ini...

Pilaf beras panjang dan beras liar yang ringkas ini dengan jarum badam merupakan hidangan sampingan yang lazat untuk sebarang hidangan daging atau ayam. Wangi dan kaya, ia dicampur dengan sedikit rasa manis dan masam...

Jika anda sukakan pasta dalam sos berkrim, anda mesti cuba sos pekat dan lembut ini dengan cendawan portobello aromatik, thyme dan sedikit Marsala. Ia sesuai digandingkan dengan...