Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Muffin yang mudah dibuat ini penuh dengan buah-buahan—pisang, strawberi dan beri biru. Ia cepat disediakan dan sesuai untuk sarapan pagi atau snek yang sihat pada siang hari.

Chimichurri ialah sos pedas Argentina yang diperbuat daripada herba segar, secara tradisinya dihidangkan bersama daging panggang. Gabungan pedas pasli, ketumbar, bawang putih dan lada benggala menyemarakkan rasa kacang...

Kunyit terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radangnya, dan ia merupakan rempah yang hebat yang menambahkan rasa pedas dan rona kuning yang menyenangkan pada hidangan. Sertakannya dalam diet anda...

Bakar dada ayam dan hidangkan dengan sedikit mentega wangi yang dicampur dengan herba segar dan kulit lemon. Setelah mentega cair, ayam akan diselitkan dengan rasa yang sangat menyegarkan...

Sapukan daging babi tenderloin dengan campuran bawang hijau, pasli, dan dill yang dicincang dan panggang sehingga keraknya rangup dan dagingnya berair di dalamnya. Hidangkan dengan nasi...

Bar lazat ini diperbuat daripada oat gulung, tepung gandum penuh, kuman gandum, walnut dan ceri kering, dan agak manis dengan sedikit rasa masam buah. Ia...

Mangkuk salmon yang mengenyangkan ini siap hanya dalam setengah jam dan kelihatan sangat mewah, apatah lagi sihat. Ia kaya dengan protein, lemak sihat, bijirin penuh, vitamin dan serat. Sempurna...

Walaupun dengan labu musim luruh yang kaya, anda boleh membuat salad yang cerah dan ringan. Hirisan labu butternut ditumis dalam mentega dan diletakkan di atas timbunan besar daun salad yang dibalut dengan...

Patty vegetarian ini diperbuat daripada walnut dan oat gulung. Ia merupakan alternatif yang hebat kepada cendawan apabila anda mengidamkan sesuatu yang baharu. Rasanya kaya, pedas, dan sedikit manis.

Ubi bit bukan sahaja lazat dan sihat: ia juga boleh dijadikan sandwic yang cantik dan boleh dihidangkan sebagai pembuka selera untuk parti. Gabungan ubi bit bakar, keju krim, gajus dan biji bijan...

Pai ini diinspirasikan oleh pai periuk Amerika, pai periuk dengan ayam dan sayur-sayuran dalam sos yang pekat dan disalut dengan kerak pastri. Pai bijirin penuh yang tinggi serat ini akan...

Roti yang lazat dan sihat ini, yang diselitkan dengan aroma rempah ratus yang harum, boleh dibakar dalam satu kuali besar atau tiga kuali yang lebih kecil, dan sebahagiannya boleh dibekukan untuk kemudian. Selepas dinyahbeku dengan betul,...

Jika anda mempunyai periuk perlahan, gunakan keupayaannya untuk memastikan makan malam yang panas dan lazat menanti anda apabila anda pulang dari kerja. Rebus bahu babi salai dengan kacang, pes tomato, thyme,...

Nikmati kombinasi lazat labu panggang manis dan pesto rapini yang lazat dalam pasta musim luruh yang mengenyangkan ini. Rapini ialah sejenis brokoli berdaun yang digunakan secara meluas dalam...

Potongan daging babi asli diperap dalam air garam selama beberapa minit sebelum digoreng, menjadikannya lebih berair dan lembut. Hidangkan dengan salad suam tiga jenis kacang:...

Jika anda mempunyai sup ayam yang telah siap sedia atau dibeli di kedai dan setin kacang putih dalam tin, sup Itali ini akan tersedia dalam beberapa minit. Bersama kacang, tambahkan...

Bahan utama dalam salad ini ialah rumpai laut wakame, kaya dengan iodin dan asid lemak omega-3. Untuk salad ala Asia yang lazat dan sihat kaya dengan vitamin, gabungkan wakame dengan sayur-sayuran segar...

Hidangan vegetarian berbalang ini menampilkan hidangan klasik meze Timur Tengah seperti dolma, hummus dan timun, di atasnya terdapat za'atar, campuran rempah yang popular di negara-negara Mediterranean di rantau ini. Asasnya...

Campuran kekacang, biji benih dan buah-buahan kering ini merupakan snek yang sempurna untuk mereka yang memerlukan rangsangan tenaga. Bahan-bahannya merupakan sumber zat besi dan zink yang baik, mikronutrien penting untuk pemulihan...

Lasagna vegetarian boleh menjadi lazat apabila diisi dengan keju dan bayam! Untuk resipi ini, buat sos tomato buatan sendiri, lapiskan semua bahan lasagna dalam pinggan pembakar, dan bakar...

Minuman hijau terang ini merupakan cara mudah untuk mendapatkan dos harian bayam segar yang sihat! Tambahkan daun pudina dan ketulan nanas beku untuk mengubah bayam menjadi hidangan yang menyeronokkan...

Hidangan musim panas yang cantik di atas dulang pembakar. Sayur-sayuran panggang yang hangat dan bulgur dihidangkan dengan escarole segar, melembutkan rasa dan teksturnya, manakala vinaigrette balsamic menambah nota manis yang menyempurnakan. Jika anda...

Puding biji chia ini tiada tandingan! Pencuci mulut manis ini, berperisa air mawar dan kapulaga, akan menggembirakan anda dengan nota bunga yang halus dan menyenangkan. Dan serat yang terdapat dalam...

Daripada smoothie tradisional untuk sarapan pagi, sediakan semangkuk salad hijau. Smoothie hijau adalah sarapan pagi yang sesuai untuk mereka yang sentiasa aktif, tetapi anda juga boleh menikmati bahan-bahan yang sama dengan santai...

Untuk hidangan sampingan yang ringkas namun lazat dan meriah, cuma gaulkan kacang hijau yang dicelur dengan sos walnut campuran yang dibuat dengan pasli dan kulit lemon.

Hidangan ini mendapat rasanya yang luar biasa daripada perasa Maghribi ras el hanout. Ia agak versatil dan sesuai dihidangkan dengan daging dan sayur-sayuran. Sapukan pada dada ayam dan goreng selama...

Campuran rempah Maghribi, ras el hanout, memberikan hidangan tauhu vegetarian ini rasa yang bertenaga yang akan menyatukan seisi keluarga di dapur. Renehkan tauhu dalam sos herba yang kaya dengan tomato dan buah zaitun, dan...

Apa yang menjadikan kuskus ini benar-benar lazat ialah campuran 12 rempah ratus Maghribi. Masukkannya ke dalam kuskus semasa ia dikukus, dan kemudian sedikit lagi ke dalam hidangan sampingan yang telah siap, dan ia akan menjadi sangat harum dan...

Gunakan pengupas sayur untuk menghiris lobak merah menjadi reben panjang untuk salad ala Maghribi yang cantik. Kemanisan semula jadi lobak merah dilengkapi dengan kismis keemasan dan ketumbar pedas...

Quinoa dan millet yang telah dimasak digaul dengan cendawan shiitake tumis, jagung, dan herba segar dalam sos lemon-minyak zaitun. Ini menjadikan hidangan sampingan bijirin penuh yang sihat untuk daging.

Fikirkan granola hanya boleh menjadi manis dan ditambah dengan buah-buahan kering? Satu sudu granola berperisa umami yang diinspirasikan oleh Asia ini akan menjadikan anda peminat granola yang lazat sepanjang hayat. Selain oat,...

Resipi ini sesuai untuk mereka yang gemar gulungan telur tetapi ingin mengurangkan karbohidrat. Ia menampilkan sayur-sayuran rangup yang sama, daging babi yang lazat, dan sos manis dan pedas, serta sedikit...

Mangkuk berinspirasikan Asia yang mengenyangkan ini merupakan hidangan lengkap dan seimbang dengan karbohidrat, serat dan protein yang sihat. Ia juga lazat. Nasi perang dihidangkan dengan kubis napa goreng kilas,...

Sirap maple semula jadi dan air garam daripada balang lada ceri jeruk digabungkan dalam kuali untuk menghasilkan lapisan manis dan masam yang sempurna untuk sayur-sayuran panggang. Masukkan brokoli,...

Jika rasa pahit salad radicchio mengganggu anda, berikannya peluang sekali lagi, kerana ia kaya dengan antioksidan, serat dan sumber vitamin K yang sangat baik. Dalam resipi ini, rasa pahit radicchio seimbang...

Lupakan pasta mentega biasa untuk makan malam! Sebaliknya, cuba versi pasta mentega yang sarat dengan sayur-sayuran ini yang siap dalam beberapa minit dan kanak-kanak pasti akan suka, walaupun...

Resipi ini memudahkan penyediaan makan malam pertengahan minggu. Brokoli hijau tua, bayam dan pasli digaul dengan mentega, kemudian mentega hijau digaul...

Gantikan roti dengan hirisan ubi keledek bakar, sapukan dengan ricotta, hiaskan dengan beri dan badam kisar, dan renjiskan dengan madu. Roti bakar bebas gluten yang lazat dan sihat juga merupakan pencuci mulut yang hebat...

Wafel Belgium yang gebu dan disiram dengan sirap atau jem sesuai untuk makan tengah hari Ahad. Wafel ubi keledek adalah cara mudah untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet keluarga anda, memastikan...

Resipi ini dicipta sebagai tindak balas kepada satu cabaran: untuk membuat versi mac 'n' cheese rendah kalori yang sihat, ringkas, namun sama lazatnya dengan yang asal. Akhirnya, ia hanya tiga...

Tzatziki mungkin merupakan salah satu sos paling ringan dan paling sihat yang boleh anda makan tanpa perlu risau tentang kalori tambahan. Yogurt semula jadi, timun, herba segar dan jus lemon—semua bahan paling sihat dalam...

Perapan lada chipotle dalam sos adobo, jus limau nipis, madu dan rempah ratus ini bukan sahaja sesuai untuk ayam tetapi juga untuk udang. Jadi, gunakan apa yang ada. Perap...

Makaroni dan keju merupakan hidangan yang digemari oleh semua orang, daripada orang dewasa hinggalah kanak-kanak. Sos keju yang lembut dengan ketulan tomato kering menyelubungi setiap mi di bawah lapisan serbuk roti rangup.

Spageti gandum penuh dengan udang dan kacang putih ialah makan malam yang cepat, sihat, dan yang paling penting, lazat yang sesuai untuk pertengahan minggu atau majlis-majlis khas. Apabila anda menggabungkan...

Wafel ini dibuat tanpa susu lembu atau telur, tetapi ia menjadi rangup sempurna di luar dan lembut di dalam. Ia juga sangat mudah dibuat. Pastikan anda menggunakan wafel yang sejuk dan segar...

Menumis adalah cara cepat untuk menggoreng sayur-sayuran, mengekalkan rasa juicy dan vitaminnya. Ia cepat dan mudah, terutamanya untuk makan malam selepas bekerja. Untuk menjimatkan lebih banyak masa, beli...

Hazelnut panggang menonjolkan rasa kacang pasta gandum penuh dalam resipi ini. Tambahkan arugula pedas, keju pecorino dan sedikit perahan jus lemon untuk hidangan yang cepat dan lazat...

Jika anda ingin menghias hummus anda untuk persembahan yang cantik, kacang kuda panggang adalah pilihan yang bagus. Keringkan sehingga bersih, gorengkannya dalam minyak zaitun, dan taburkannya ke atas hummus di dalam mangkuk. Tambahkan sedikit...

Kembang kol goreng rangup boleh dihidangkan sebagai hidangan utama atau sebagai hidangan sampingan kepada ayam atau ayam belanda panggang kegemaran anda. Memanggang seluruh kepala kembang kol memberikannya rasa yang pekat dan kaya...

Puding ini dibuat dalam balang dan tidak perlu dimasak: biji chia direndam dalam santan, dibiarkan rendam semalaman di dalam peti sejuk, dan pada waktu pagi puding yang telah siap sedia untuk ditaburi dengan beri segar...