Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Biji chia, buah-buahan dan kekacang dalam resipi ini menghasilkan sarapan pagi yang mengenyangkan dan sihat, kaya dengan asid lemak omega-3 chia, vitamin dan serat. Santan...

Brokoli rabe sangat sesuai digandingkan dengan rasa paprika salai yang hangat dan pekat. Memanggang paprika dalam minyak akan meningkatkan lagi rasanya, tetapi jangan keterlaluan.

Siapa yang boleh menolak burrito yang lazat sambil dibawa ke mana-mana? Ia merupakan cara terbaik untuk memperkenalkan sayur-sayuran dan salad yang sihat kepada diet kanak-kanak, yang mungkin mereka tidak gemari dalam suasana tradisional. Burrito dengan beras perang, kacang...

Nikmati rasa berasap semula jadi hummus kacang kuda salai ini. Anda memerlukan penapis logam untuk memanggang kacang kuda. Selain itu...

Buat stew yang menghangatkan dan mengenyangkan dengan ayam, ubi keledek, epal, kale, dan tomato, diperisakan dengan lada cayenne, halia, dan mentega badam, dan nikmati kombinasi sempurna...

Hiris nipis bit dan sebiji epal yang rangup dan masam, seperti Granny Smith, dan renjiskan dengan vinaigrette berasaskan bawang merah dan taburkan dengan walnut manisan. Gaul rata.

Tagine vegetarian ringkas ini penuh dengan rasa yang kaya walaupun kekurangan daging. Sayur-sayuran direneh bersama rempah ratus dan kacang kuda sehingga sos pekat, dan dihidangkan dengan...

Kacang merupakan asas yang hebat untuk sos pencicah yang lazat dan sihat, yang boleh dihidangkan sebagai pembuka selera dengan sayur-sayuran atau roti bakar. Buat sos pencicah ala Tuscan dengan mencampurkan kacang putih dengan minyak zaitun aromatik,...

Apabila melibatkan alternatif yang sihat untuk kentang, lobak yang tidak sepatutnya dilupakan adalah pilihan utama! Apabila dimasak, ia mempunyai tekstur dan rasa yang serupa, tetapi jauh lebih berkhasiat...

Jika anda mengidam sesuatu yang manis, masin dan rangup seperti bar Snickers, cubalah kurma ringan bersalut coklat ini. Manis semula jadi, kenyal...

Mentega kacang, coklat dan bar ceri kering ini diperbuat daripada oat, tidak mengandungi bahan tambahan tiruan, kaya dengan protein dan merupakan snek yang sihat dan lazat sepanjang hari...

Pelbagai jenis sayur-sayuran yang meriah, termasuk ubi keledek, lada benggala, tomato dan kale, menjadikan stew vegetarian yang sihat ini mengenyangkan dan berperisa. Mentega kacang membantu memekatkan kuah dan menambahkan lebih banyak rasa pada hidangan.

Resipi salad sihat ini diinspirasikan oleh bagel keju krim dan salmon salai, sejenis sandwic New York yang popular. Digabungkan dengan sayur-sayuran musim bunga yang terbaik, bahan-bahan ini menjadi...

Patty yang lazat dan sihat ini, kaya dengan protein dan serat, merupakan kacukan antara falafel Timur Tengah dan cili Mexico dengan kacang. Selain kacang, mereka juga menggunakan bulgur...

Swiss chard ditumis dalam kuali bersama kacang kuda, bawang, dan rempah ratus, menghasilkan hidangan sampingan yang lazat dan kaya dengan protein dan serat yang boleh dihidangkan bersama hidangan daging. Gunakan keseluruhan...

Hidangan Asia ini merupakan satu letupan rasa yang sebenar dalam satu mangkuk, dan ia siap dalam beberapa minit. Tumis udang dengan saderi, gajus, halia, bawang putih dan serpihan lada merah, di atasnya...

Masak udang dan brokoli dalam sos kacang ringan dengan jalapeño dan halia untuk makan malam inspirasi Asia yang lazat. Sos ini dibuat dengan mentega kacang. Pilih versi rangup (dengan...

Resipi ini sesuai untuk sarapan pagi yang lazat dan sihat, kaya dengan protein dan serat, yang akan membuatkan anda bertenaga untuk masa yang lama. Telur hancur dibuat dengan chorizo, sayur-sayuran, kacang, keju...

Cili vegetarian yang mengenyangkan ini lazat dan berkhasiat hasil daripada kacang putih yang kaya dengan protein dan lentil perang. Sebilangan besar rempah kering dan makanan ruji pantri lain membantu meningkatkan...

Ayam Parmesan yang dimasak dalam periuk perlahan sangat berair dan lembut, tanpa lemak berlebihan. Ia dimasak dalam satu periuk, bermakna kekusutan minimum. Hidangkan ayam dengan bijirin penuh...

Roti bakar alpukat merupakan satu latihan imaginasi yang tidak berkesudahan. Ia dihidangkan dalam pelbagai cara, dan setiap kali ia kelihatan elegan, menawan dan istimewa, seperti dalam resipi ini. Campurkan...

Jika anda mencari hidangan yang lazat, sihat dan mengenyangkan untuk cuaca sejuk, sup cendawan kering dan barli mutiara ini adalah salah satu pilihan terbaik. Barli mutiara menambahkan rasa kacang, sedikit tepung...

Jika anda menikmati bar granola yang sihat sebagai snek, buatlah di rumah, tetapi dengan senarai bahan yang jelas dan perisa yang minimum. Anda memerlukan setin susu pekat, biji bunga matahari, kismis,...

Buat bar protein sihat anda sendiri hanya dengan beberapa bahan mudah: kacang tanah, kurma, koko dan putih telur. Dikisar bersama kurma, kacang tanah menghasilkan rasa manis...

Salad yang mengenyangkan dan mengenyangkan ini menggabungkan rasa kacang spelt yang indah dengan kemanisan pir, rasa saderi yang tajam, dan rasa masam vinaigrette cuka sari apel.

Malah peminat tegar lada sumbat mengakui bahawa hidangan lazat ini sering dicemari oleh kulit yang tebal. Dalam resipi ini, lada benggala dipanggang di dalam ketuhar sebelum diisi, menjadikannya mudah...

Masak beras perang dengan bijirin gandum penuh, kemudian campurkan dengan sos tomato-kacang pedas untuk menghasilkan inti vegetarian yang mengenyangkan untuk lada benggala. Masukkan lada yang telah dipotong dan...

Aiskrim pic ini rasanya seperti smoothie beku, cuma ia lebih sedap kerana oatnya, yang menambahkan rasa kacang. Satu hidangan aiskrim sihat ini mengandungi...

Salad kentang tidak pernah seringan, segar, dan sihat ini! Ia dibuat dengan kentang baru, arugula segar, kacang buncis kukus, salmon bakar yang lembut, dan...

Apabila suhu di luar mula menurun, tiada apa yang lebih selesa dan menenangkan daripada hidangan yang dimasak di dalam ketuhar. Cili yang menghangatkan ini dibakar di dalam ketuhar di atas dulang pembakar. Ia tanpa daging, tetapi ubi keledek...

Minestrone vegetarian yang kaya dengan sayur-sayuran ini dibuat dengan kacang cannellini putih, yang dipertingkatkan dengan mereneh lama dalam periuk perlahan, tanpa perlu direndam terlebih dahulu.

Minuman pahit menambahkan rasa rangup pada koktel manis jus lobak merah dan oren yang baru diperah ini. Jika anda tidak dapat menemui minuman pahit oren, gunakan koktel pahit yang lain. Hidangkan...

Sandwic yang mengenyangkan dan sihat ini, kaya dengan protein dan serat, sesuai untuk sarapan pagi atau snek tengah hari. Roti berbilang bijirin panggang di atasnya dengan hirisan keju, digoreng...

Isi ikan trout digoreng dengan lapisan oat, yang menghasilkan kerak rangup yang sangat indah di bawah isinya yang lembut dan berair, yang terlepas dari tulangnya. Dalam kuali yang sama, reneh sedikit...

Cubalah biskut gebu ini dengan rasa yang kaya daripada tepung gandum penuh dan oat. Doh ini diperbuat daripada susu masam dan mentega, menghasilkan kelembutan dan...

Buat lempeng yang gebu, lazat dan sihat dengan buah-buahan tropika untuk sarapan pagi. Biji chia dan oat akan mengisinya dengan serat dan memberi anda tenaga yang berpanjangan. Salad mangga, kiwi dan nanas...

Oat potongan keluli jauh lebih sihat daripada oat gulung dan sesuai bukan sahaja untuk bubur pagi, tetapi juga untuk hidangan yang lebih berat, seperti risotto ini – cara terbaik untuk menambah lebih banyak...

Lempeng mini meatloaf yang di atasnya disalut dengan sos tomato berkilat dihidangkan bersama kentang lenyek dan batang lobak merah. Ini adalah hidangan yang hebat untuk kanak-kanak jika anda ingin memperkenalkan lebih banyak sayur-sayuran yang sihat ke dalam diet mereka.

Pasta Orecchiette, berbentuk seperti telinga yang dalam, direka khas untuk sos bagi mengekalkan sebanyak mungkin cecair yang lazat. Dalam resipi ini, ia disediakan dengan sos ringan yang diperbuat daripada...

Smoothie mangga dan santan tropika ini kaya dengan vitamin C dan kaya dengan kalium. Biji chia menambah serat dan asid lemak omega-3, menambahkan tekstur yang...

Makan malam yang penuh dengan sayur-sayuran tidak pernah senikmat ini! Udang dalam saus chutney mangga yang manis dan pedas dihidangkan bersama nasi sayur. Ia lebih rendah kalori dan mengandungi banyak...

Dalam resipi ini, kacang bukan sahaja menjadi hidangan sampingan tetapi juga hidangan vegetarian yang lengkap, dipenuhi dengan pelbagai rasa dan aroma. Selepas memasak dalam periuk perlahan, anda akan mempunyai banyak sisa...

Articok sumbat yang direbus akan menjadi hidangan istimewa di meja perayaan anda. Tetamu anda pasti suka mengupas dan merasai kelopak yang lembut, yang akan mendedahkan poket serbuk roti bawang putih...

Berikan sayur-sayuran musim sejuk rasa musim panas dengan merenehkannya dalam santan bersama rempah ratus aromatik dan daun ketumbar segar. Kemanisan labu dan ubi keledek dalam resipi ini mengimbangi rasa tanah cendawan shiitake dengan sempurna...

Manjakan orang tersayang anda dengan muffin yang lembut dan lapang ini dengan rasa dan aroma lemon yang halus. Kemuncaknya ialah biji chia yang sihat. Ia bukan sahaja memperkayakan makanan yang dibakar dengan serat makanan, antioksidan dan...

Kenal ibu baharu yang memerlukan sokongan? Biskut penggalak laktasi ini merupakan hadiah yang sempurna. Ia diperbuat daripada tepung bijirin penuh dan mengandungi yis pembancuh, buah-buahan,...

Tahukah anda cara mengadun daging kisar dengan betul supaya bebola daging menjadi ringan, berair, dan hampir lapang? Anda perlu melakukan ini dengan hujung dua garpu, mengagihkan bahan-bahan dengan berhati-hati tanpa...

Tiada kanak-kanak yang dapat menahan rasa rangup manisan, terutamanya jika ia dibuat sendiri. Snek nasi kembung ini lebih sihat daripada bar yang dibeli di kedai kerana ia penuh dengan...

Salad inspirasi Asia yang lazat dan sihat ini kaya dengan serat dan protein. Ia memikat hati dengan tekstur kale yang kaya dan berair, lobak merah, kacang tanah rangup, kacang edamame dan vinaigrette yang halus.

Malah mereka yang paling bukan vegetarian pun akan menyukai burger kacang hitam ini. Untuk memastikan burger mengekalkan bentuk dan teksturnya, sebahagian daripada kacang dikisar sehingga menjadi seperti pes, manakala yang lain...