Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Bebola daging berisi keju ini sesuai untuk diet keto. Ia kaya dengan serat dan protein hasil daripada jumlah tepung brokoli dan badam yang banyak, namun sangat lazat...

Tambahkan tekstur dan rasa pada salad kale ini dengan walnut panggang dan keju biru hancur, dan vinaigrette manis-tart ini menggabungkan semuanya dengan indah.

Sayuran kale yang pekat memerlukan sos yang pekat, seperti vinaigrette berasaskan mayonis yang masam dan berkrim ini. Keasidan dan garamnya membantu melembutkan kale, manakala ikan bilis dan bawang putih panggang...

Buat sandwic ham dan keju panas, gantikan roti biasa dengan wafel Belgium. Ia akan menjadi lebih berperisa dengan mustard madu yang dicampur dengan epal manis dan masam parut, disapu di atasnya...

Gulungan stik teriyaki ialah hidangan Jepun yang popular yang diperbuat daripada hirisan daging yang sangat nipis yang dibalut dengan sayur-sayuran. Dalam resipi ini, gulungan stik disumbat dengan daun bawang dan dibakar.

Sup lentil merah India yang pedas ini cepat dan mudah dibuat dalam periuk perlahan, dan rasanya sangat kaya sehingga terasa seperti mengambil masa berjam-jam untuk diolah. Semuanya berkat rempah ratus dan bahan-bahan kering...

Tepung gandum penuh dan buah-buahan kering menjadikan biskut cip coklat tradisional Amerika lebih sihat, memperkayakannya dengan serat dan mikronutrien penting. Bersama coklat...

Salad pasta ini diisi dengan ketulan brokoli, salami dan daun bawang, dan digaul dengan minyak zaitun wangi yang telah ditumis dengan bawang putih dan sedikit lada merah. Resipi ini menggunakan...

Sediakan makan malam musim panas yang diinspirasikan oleh Mediterranean dalam satu dulang: jagung segar, tomato ceri, udang mentega bawang putih, keju feta, adas dan herba wangi menjadi pelengkap yang sempurna...

Kemudahan gnocchi yang dibeli di kedai tidak dapat dinafikan, dan resipi ini menjadikannya lebih mudah. ​​Di atas dulang pembakar yang dialas dengan kerajang aluminium, satukan gnocchi dengan sayur-sayuran, minyak zaitun dan herba, dan bakar sehingga...

Membuat granola buatan sendiri adalah mudah: mulakan dengan oat gulung dan tambahkan kacang dan buah-buahan kering yang ada, segenggam biji chia, yang kaya dengan kalsium dan asid lemak omega-3, dan sedikit...

Versi vegetarian pasta Bolognese ini menggantikan daging kisar tradisional dengan cendawan cremini, cendawan butang dengan penutup coklat yang mempunyai rasa yang lebih kaya. Kacang walnut...

Adas sering diabaikan dan digunakan sebagai hidangan sampingan kepada sayur-sayuran lain, tetapi dalam resipi ini, ia menjadi tumpuan utama, menghasilkan hidangan sampingan ala Itali yang ringkas namun mengagumkan. Akarnya...

Sebaik sahaja anda mencuba sos epal buatan sendiri, yang mempunyai rasa buah-buahan yang tulen, anda akan sukar untuk kembali kepada versi yang dibeli di kedai, kerana varieti yang dibeli di pasar raya selalunya mengandungi lebih banyak...

Selain lazat, wafel kacang kuda yang mudah dibuat ini serupa dengan falafel, jadi ia boleh dihidangkan seperti falafel: dalam pita dengan sayur-sayuran segar dan jeruk. Anda...

Fattoush ialah salad Levantine yang diperbuat daripada roti pita panggang dan sayur-sayuran bermusim, termasuk salad, timun dan tomato. Rasanya yang tersendiri berasal daripada sos yang diperbuat daripada sumac dan...

Walaupun nama hiyashi-chuka secara harfiah bermaksud "Cina sejuk", salad mi sejuk ini sebenarnya merupakan hidangan Jepun yang disediakan secara tradisional pada musim panas. Salad ini ringan dan menyegarkan...

Anda pasti akan memenangi anugerah untuk pencuci mulut yang paling teliti. Nasib baik, ia juga lazat. Dengan kek coklat yang berbentuk seperti labah-labah janda hitam yang menakutkan ini, tetamu anda akan mengingati Halloween ini untuk masa yang lama.

Lada Cubanelle yang sedikit pedas adalah saiz yang sempurna untuk diisi dengan keju dan dibalut dengan tortilla jagung suam. Panggang selama beberapa minit bersama tomato dan bawang, dan...

Kobis bunga dipotong menjadi stik yang kemas dan direndam sebentar dalam air garam sebelum dipanggang. Padankan stik sayur dengan tomato buatan sendiri dan adas relish. Hidangkan di atas...

Diperisakan dengan jintan manis dan sumac serta disiram dengan sos lemon yang bertenaga, salad kembang kol ini merupakan pelengkap sempurna untuk barbeku atau shashlik anda. Sebaiknya panggang kembang kol dalam bakul pemanggang...

Paprika salai, bawang hijau goreng, dan lada piquillo jeruk menyelitkan hummus bawang putih dengan pelbagai rasa. Ubah hummus yang dibeli di kedai menjadi pembuka selera yang sofistikated, sesuai untuk...

Orzotto ialah kacukan antara risotto dan pasta Itali, tetapi lebih mudah disediakan berbanding risotto tradisional. Orzotto Ree Drummond yang meriah dipenuhi dengan pelbagai jenis sayur-sayuran hijau, termasuk...

Jika anda bercadang untuk membuat versi vegetarian ayam Parmesan tetapi sedang mempertimbangkan sesuatu selain terung, hidangan ini sesuai untuk anda. Kembang kol ternyata sama rangup, keju, dan...

Lobak merah kaya dengan beta-karotena, yang bertanggungjawab untuk warna kuning dan merah semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Badan kita menukar beta-karotena kepada vitamin A, yang membantu mengekalkan kulit dan penglihatan yang sihat.

Smoothie yang menyegarkan dan sihat ini menggabungkan lobak merah yang kaya dengan beta-karotena dengan nanas yang kaya dengan vitamin. Jus lobak merah beku menggantikan ais, jadi anda boleh yakin...

Anda pasti setuju, menyediakan sandwic untuk kumpulan yang sangat besar memerlukan banyak masa dan bukanlah idea yang terbaik: anda perlu membuat dan menggoreng sekumpulan patty, memotong ban, dan kemudian menyediakan semuanya... Dengan resipi ini, anda boleh...

Tambahkan hirisan nipis ham dan salami ke dalam bahan-bahan caprese tradisional Itali untuk sandwic yang mengenyangkan dan penuh dengan rasa tomato, daging deli, mozzarella berkrim dan...

Tidak seperti sos pencicah popular yang lain, sos pencicah bit jauh lebih sihat, namun sama halus dan lazatnya. Ia dibuat dengan bit panggang, yang diadun dengan mentega gajus dalam...

Resipi ini mengubah gajus mentah menjadi sos keju yang lembut dan lazat tanpa keju yang pasti disukai semua orang. Pukul gajus sehingga sebati dan kisar bersama bahan-bahan lain sehingga...

Sandwic gergasi ini sahaja sudah boleh memberi makan kepada orang ramai. Trisha Yearwood menggunakan ban sepanjang 180cm untuk membuatnya. Anda tidak mungkin menemui yang seperti ini di pasar raya, tetapi untuk majlis istimewa, anda boleh...

Salsa buatan sendiri yang segar dan nugget ayam berperisa BBQ menyelitkan nachos ini dengan rasa musim panas yang meriah pada bila-bila masa sepanjang tahun. Sesuai untuk perhimpunan besar, pesta rumah dan...

Ajiaco ialah sup tradisional Colombia yang boleh didapati di mana-mana restoran di seluruh Bogotá. Salah satu bahan utamanya ialah kentang. Beberapa jenis kentang biasanya ditambah ke dalam sup, selalunya...

Oatmeal dalam balang adalah sarapan sihat yang sempurna untuk mereka yang selalu lewat pagi. Ia tidak memerlukan masakan: hanya campurkan semua bahan dalam balang pada waktu petang dan sejukkan. Semalaman, balang...

Sayur-sayuran goreng sangat popular untuk makan malam pada waktu malam. Ia didatangkan dengan potongan dan pembungkusan yang telah disediakan, jadi anda hanya perlu memasukkannya ke dalam kuali. Tetapi dengan resipi ini,...

Merebus dalam periuk perlahan untuk masa yang lama menjadikan daging lembu yang keras ini sangat lembut dan berair. Letakkan daging mentah yang dihiris ke dalam beg bersama bahan-bahan cili yang lain—kacang,...

Jika anda lebih suka membeli makanan sejuk beku dalam beg supaya anda boleh menyediakan makan malam dengan mudah dalam sekelip mata, anda pasti akan menyukai idea untuk membuat makanan sejuk beku anda sendiri...

Perkataan Itali yang indah "Primavera" (Musim Bunga) boleh digunakan untuk menggambarkan bukan sahaja pasta yang terkenal, tetapi juga sebarang hidangan yang anda tambahkan sayur-sayuran yang berair dan yang anda isi dengan warna hijau musim bunga, contohnya...

Jika anda tidak makan piza sebenar dan sering terlepas piza sebenar, resipi ini akan membantu. Anda juga boleh membuat piza yang lazat dengan kerak bebas gluten. Doh ini dibuat dengan campuran tepung millet, tepung spelt, dan...

Semua peminat pemakanan sihat hanya perlu berkawan dengan spiralizer, pemotong sayur yang akan membolehkan anda dan orang tersayang menikmati pelbagai jenis mi sayur. Bintang utama ini...

Mangkuk tuna beras perang yang sihat ini dipenuhi dengan sayur-sayuran dan rasa yang bertenaga, hasil daripada sos yogurt yang tajam dan ubi keledek bakar yang diselitkan kunyit. Ia boleh dibuat dengan bahan-bahan segar atau...

Burger vegetarian yang sihat dan lazat ini merupakan cara terbaik untuk meraikan hari tanpa daging. Bebola kentang ini diperbuat daripada campuran ubi keledek, kacang kuda, dan sekoi, manakala cili dan rempah ratus memberikan rasa yang sangat bertenaga.

Oleh kerana sup ini dibuat dengan kacang kering, rancang lebih awal untuk merendam kacang semalaman. Potongan sosej chorizo ​​Sepanyol yang telah dibakar dan diawet kering menambahkan rasa istimewa pada sup. Pada...

Untuk membuat taco rendah kalori dan bebas gluten, gunakan daun salad tebal dan bukannya tortilla, yang boleh diisi dengan mangkuk seperti inti. Untuk inti, goreng udang dengan bijirin...

Jika anda mempunyai tetamu yang tidak dijangka atau hanya mahukan snek yang lazat dan yang paling penting, sihat, keluarkan sepeket kacang pis beku dari peti sejuk beku, cairkannya dalam air mendidih dan buat...

Untuk menyediakan hidangan ini, paha ayam disalut tepung roti dua kali dan digoreng rangup sehingga sangat rangup di luar dan berair serta lembut di dalam. Semasa menggoreng, disyorkan...

Cendawan Portobello dan kicap soya menambahkan rasa umami pada patty, meningkatkan rasa daging lembu dengan sempurna. Goreng patty dan susun burger di atas ban gandum penuh (Inggeris...

Smoothie yang menyegarkan ini, kaya dengan serat, vitamin, antioksidan dan karbohidrat pelepasan perlahan, sesuai untuk sarapan pagi atau snek sepanjang hari. Ia kaya dan meningkatkan mood...

Smoothie rendah lemak dan tinggi serat ini rasanya seperti eggnog Krismas. Ia dibuat dengan pisang dan yogurt biasa rendah lemak. Kurma kering berfungsi sebagai...

Versi falafel yang lebih sihat ini dibakar di dalam ketuhar dan bukannya digoreng rangup. Patty kacang kuda, pes bijan tahini, rempah ratus wangi dan herba segar aromatik dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan dan...