Resipi sihat

Ham, keju, telur dan krim merupakan bahan asas quiche klasik, yang agak mudah dibuat jika anda mempunyai doh pai yang dibeli di kedai atau buatan sendiri di dalam peti sejuk...

Quiche bayam ini sesuai untuk sarapan pagi, terutamanya untuk makan malam yang ringan dan sihat. Ia rendah karbohidrat tetapi kaya dengan protein dan serat. Teksturnya lembut dan berkrim, dan...

Quiche yang lazat, lembut dan mengenyangkan tanpa kerak adalah impian bagi sesiapa sahaja yang menjalani diet rendah karbohidrat atau bebas gluten. Dan cara paling mudah untuk membuatnya adalah dalam periuk perlahan, dengan menyapu inti di bahagian bawah kuali...

Quiche yang luar biasa ini diinspirasikan oleh hidangan Mexico enchiladas—tiub tortilla berisi yang dibakar dalam sos tomato pedas di bawah lapisan keju parut. Tortilla jagung digunakan di sini...

Sangat mudah dibuat, quiche yang lazat dan sihat ini dipenuhi dengan pelbagai jenis sayur-sayuran, dilengkapi dengan keju kambing yang lembut. Gunakan pastri puff yang dibeli di kedai sebagai asas untuk quiche. Selepas...

Risotto ini diperbuat daripada oat potongan keluli yang lebih sihat berbanding beras tradisional. Ia mengandungi kurang kanji, tetapi hasil daripada keju biri-biri Pecorino Romano, risotto ini akan menjadi berkrim, sama seperti...

Muffin pisang oat yang sihat ini, kaya dengan kalium dan serat, sesuai untuk sarapan pagi atau snek untuk dibawa ke sekolah atau tempat kerja. Adunan muffin dibuat dengan...

Tomato musim panas yang berair dan manis merupakan asas yang hebat untuk pembuka selera yang disumbat. Isinya dengan campuran oat gulung, Parmesan parut, kulit lemon, bawang hijau, dan mentega, dan...

Beri biru musim panas merupakan khazanah vitamin dan antioksidan, dan hidangan istimewa yang mengubah oat anda menjadi pencuci mulut yang elegan. Manis, berair, dan sihat, ia juga menggembirakan dengan...

Temui cara baharu untuk menikmati oat dengan membuatnya dalam gaya sup tortilla Mexico. Sup tortilla dibuat dengan tomato puri, rempah ratus, cili, daun ketumbar, limau nipis dan...

Biskut oat yang sihat ini rasanya seperti pencuci mulut sebenar. Ia penuh dengan ketulan coklat dan kurma, yang, digabungkan dengan gula perang gelap, memberikannya rasa karamel.

Sawi putih rebus dengan kacang hitam merupakan hidangan klasik Amerika Selatan. Ia merupakan hidangan yang ringkas dan sihat, kaya dengan protein, serat dan rasa yang luar biasa. Ia juga dianggap...

Campuran denai buah-buahan kering dan kekacang merupakan snek sihat yang boleh anda bawa ke mana-mana dan sentiasa ada. Daripada membeli campuran denai yang sedia ada, anda boleh membuatnya sendiri dengan mudah...

Lempeng oat yang lembut dan gebu di atasnya terdapat epal bakar yang harum dalam lapisan maple—alternatif yang sihat untuk jem atau sos manis yang lain. Bakar hirisan...

Gulungan ala Itali ini dibuat sama seperti gulungan kubis, tetapi ia menggunakan daun chard Swiss sebagai ganti kubis, dan intinya diperbuat daripada lentil hijau rebus dengan keju kambing dan...

Untuk makan malam, sediakan fillet ikan kod dengan kerak serbuk roti yang lazat dan rangup dan hidangkan dengan lentil, sayur-sayuran dan salad hijau. Sesuai untuk makan malam yang cepat, lazat dan sihat. Untuk...

Brownie coklat yang sihat ini diperbuat daripada lentil, yang kaya dengan protein, serat dan zat besi, tetapi anda tidak akan merasai rasa kacangnya. Rasa dan teksturnya hampir seperti brownie sebenar, dan brownienya...

Lauk sampingan inspirasi India yang meriah ini diperbuat daripada lentil oren yang dibelah dua, yang dimasak dengan cepat dan menyerap rasa bahan-bahan lain dengan sempurna, termasuk halia,...

Hanya 200 gram udang sudah cukup untuk hidangan empat orang jika anda menyediakannya dengan bijak—sebagai lidi—dan menghidangkannya dengan salad lentil yang mengenyangkan. Ia mengagumkan tetapi menjimatkan.

Kale Tuscan mungkin kelihatan agak sukar untuk salad, tetapi sebaik sahaja anda memanggangnya, daunnya menjadi lembut dan menghasilkan rasa berasap yang menyenangkan yang akan...

Salad sayur-sayuran yang cerah dan menyegarkan ini sesuai untuk musim panas. Kacang hijau dicampur dengan kacang pis hijau, saderi, bawang, dan lada benggala, dan diperap dalam perapan berasaskan wain merah.

Sawi yang dimasak, tomato masak ranum, dan banyak herba segar menjadikan salad Itali ini tambahan yang lazat, mengenyangkan, dan sihat untuk diet musim panas anda. Hiaskannya dengan vinaigrette balsamic...

Barbeku Korea bukan sekadar daging atau ikan panggang dengan rempah ratus Korea yang tipikal; ia juga merupakan tradisi menghidangkan dan memakannya. Resipi ini menampilkan salmon panggang dalam...

Sandwic panas dengan keju cair ini benar-benar sarat dengan sayur-sayuran yang sihat. Jagung, zucchini parut, hirisan tomato ceri dan daun bawang cincang dicampur dengan banyak...

Sandwic vegetarian yang diinspirasikan oleh Timur Tengah ini sangat lazat, mengenyangkan, dan berair. Patty ini diperbuat daripada campuran lentil perang, beras perang, dan kale serta kaya dengan protein dan...

Taco ikan bakar merupakan pembuka selera yang sempurna untuk pesta di halaman belakang rumah: mudah dibuat dan dimakan dengan tangan, tiada peralatan diperlukan. Isi ikan putih yang pejal disapu dengan lada cayenne dan dibakar di atas...

Pembuka selera vegetarian yang sihat dan diinspirasikan oleh Asia ini akan menarik minat vegan dan pemakan daging sebagai sesuatu yang baharu dan luar biasa. Hirisan tauhu yang telah ditapis dengan teliti diperap selama sejam dalam bekas kelapa...

Kacang merupakan snek yang hebat untuk menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Semasa daging dipanggang, letakkan sebungkus kerajang aluminium yang berisi kacang campuran dan rempah di atas panggangan untuk memanaskannya dan menambahkan rasa.

Salad Itali yang diperbuat daripada ayam panggang yang dicincang, lada benggala panggang dan badam ini dihidangkan di atas daun salad yang rangup. Ia merupakan pembuka selera yang ringan, berair dan rendah kalori, sesuai untuk sebarang majlis:...

Sup berkrim yang lazat dan sihat ini kaya dengan antioksidan dan serat. Bayam dan cendawan shiitake meningkatkan rasa teh matcha Jepun yang mendalam. Mentega dan krim pekat mengimbanginya...

Cuka balsamik putih sedikit lebih manis daripada cuka balsamik klasik, tetapi masih mempunyai ciri-ciri masam dan astringennya. Apabila dikurangkan kepada kepekatan seperti sirap, keasidan dan kemanisan cuka balsamik menjadi...

Gabungan tomato anggur manis dan selasih segar yang harum dalam sos cuka balsamic tidak akan membuatkan sesiapa pun acuh tak acuh. Ia sangat mudah disediakan, kelihatan cerah dan berwarna-warni, dan rasanya...

Lauk sampingan yang lazat dan meriah ini sesuai untuk hidangan harian dan makan malam perayaan. Kentang merah kecil direneh dalam kulitnya dalam campuran sup ayam dan jus lemon, kemudian...

Oat hijau yang sihat ini sesuai untuk sarapan pagi yang bertenaga. Dimasak dalam air, ia dihidangkan dengan yogurt Yunani rendah lemak, yogurt kaya protein berperisa dengan...

Muffin oat yang sihat ini diisi dengan cip coklat putih dan aprikot kering—gabungan rasa sempurna yang akan menggembirakan semua orang. Adunan muffin diperbuat daripada oat gulung yang direndam dalam susu dan...

Bakar biskut oat lembut yang lazat diisi dengan kacang dan kismis yang berair. Resipi ini menggunakan walnut dan kepingan kelapa, tetapi anda boleh mencuba dengan mana-mana kacang dan...

Oatmeal dalam balang ialah hidangan pagi 190 kalori yang sihat dan lazat yang tidak memerlukan masakan. Hanya campurkan semua bahan dalam balang dan biarkan semalaman...

Granola pencuci mulut ini rasanya seperti biskut kismis oat, tetapi ia lebih sihat. Oat gulung digabungkan dengan rempah ratus, kismis dan gula perang dalam campuran sirap maple...

Nikmati biskut oat dan perisa susu kegemaran zaman kanak-kanak anda dalam sandwic aiskrim. Oatmeal merupakan ramuan dalam biskut dan aiskrim itu sendiri, yang anda tidak perlu...

Penkek yang diperbuat daripada campuran tepung oat dan gandum penuh adalah lebih sihat kerana kandungan serat dan proteinnya yang lebih tinggi, dan ia membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Tambahan pula...

Untuk menjadikan pasta dengan sayur-sayuran bermusim lebih lazat, panggang sayur-sayuran terlebih dahulu. Anda tidak perlu menghidupkan pemanggang luar; kuali pemanggang yang besar sudah memadai. Panaskannya dan...

Pasta dengan sos ini lazat dimakan begitu sahaja sebagai hidangan utama vegetarian atau sebagai hidangan sampingan untuk daging. Sos tomato diperbuat daripada tomato dalam tin dalam jusnya sendiri, dan dibakar...

Inti salad untuk balutan ini dibuat dengan ayam panggang bersama lemon dan thyme. Anda boleh memanggangnya sehari sebelumnya, masukkan hirisan lemon, bawang putih, dan thyme ke dalam rongganya. Hidangkan daging gelap di atas...

Jika anda menganjurkan pesta panggang di halaman belakang rumah, jamu tetamu anda dengan koktel yang menyeronokkan dan meriah: buah pic panggang dalam wain. Buah pic yang keras dan sedikit belum masak adalah padanan yang sempurna...

Udang yang ditumis dalam mentega bersama bawang putih dan lemon merupakan kombinasi rasa klasik yang sesuai digandingkan dengan mana-mana hidangan sampingan, malah labu spageti. Isi labu panggang memisahkan...

Roti bakar ubi keledek merupakan alternatif roti yang sihat dan bebas gluten. Walaupun rasa ubi keledek mungkin tidak menyerupai roti rangup, ia mempunyai daya tarikan tersendiri, dan ia sesuai untuk sandwic yang...

Alpukat merupakan bahan yang hebat untuk pembuka selera yang meriah dan menarik perhatian yang bukan sahaja mudah diingati kerana rasanya tetapi juga kerana persembahannya, seperti bahagian alpukat sumbat yang diinspirasikan daripada Mexico ini.