Resipi Makanan segera Tortilla Pembuka Selera Sandwic

Burrito dengan beras perang dan kacang

Cara Membuat Burrito Beras Perang dan Kacang

Masa: 15 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Siapa yang boleh menolak burrito yang lazat sambil dibawa ke mana-mana? Ia merupakan cara terbaik untuk memperkenalkan sayur-sayuran dan salad yang sihat kepada diet kanak-kanak, yang mungkin tidak mereka gemari dalam suasana tradisional. Burrito beras perang, kacang dan avokado dalam tortilla gandum penuh ini bukan sahaja lazat tetapi juga sangat sihat, berkhasiat dan mengenyangkan.

Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 300, jumlah lemak 12 G., lemak tepu 3.5 G., protein 9 G., karbohidrat 43 G., serat 8 G., kolesterol 5 mg, natrium 500 mg, gula 2 G.

Bahan-bahan:

1/4 sudu besar beras perang rebus
1 sudu besar. l. keju cheddar parut
Seperempat daripada alpukat
1 sudu teh jus limau nipis yang baru diperah
1 tortilla gandum bijirin penuh, diameter 20cm.
2 sudu besar kacang hitam dalam tin tanpa garam
2 sudu besar lobak merah yang dihiris nipis atau diparut
1 sudu besar salsa ringan yang dibeli di kedai

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

beras perang, tortilla, Alpukat, jus limau nipis, keju cheddar, kacang hitam, lobak merah, sos salsa

Kami mengesyorkan

10 Koktel Champagne Klasik

97 Pembuka Selera Terbaik untuk Tahun Baru dan Krismas

Pencuci mulut Tahun Baru, 31 resipi

31 Resipi Makan Malam Malam Tahun Baru yang Menakjubkan

64 Resipi Koktel dan Minuman untuk Cuti Tahun Baru

64 Resipi Koktel dan Minuman Malam Tahun Baru

88 Resipi Kudapan dan Pencuci Mulut Manis Terbaik untuk Cuti Tahun Baru

88 resipi terbaik untuk pastri manis dan pencuci mulut

50 Resipi Cepat dan Mudah untuk Cuti Tahun Baru

50 resipi cepat dan mudah untuk hidangan Tahun Baru

Persediaan:

Langkah 1

Jika nasi yang telah dimasak telah sejuk, panaskan semula di dalam ketuhar gelombang mikro. Masukkan keju cheddar sehingga cair. Ketepikan untuk menyejukkan pada suhu bilik.

Langkah 2

Dalam mangkuk kecil, lenyekkan avokado dan jus limau nipis dengan garpu sehingga sebati.

Langkah 3

Letakkan tortilla di atas papan pemotong. Sendukkan avokado lenyek ke atas tortilla dan bentangkannya, tinggalkan sempadan 2 cm. Di sepertiga bahagian bawah tortilla, alaskan nasi, kacang, lobak merah dan salsa menjadi jalur. Lipat sekali dengan ketat, kemudian lipat sisi dan teruskan menggulung burrito. Avokado akan membantu burrito mengekalkan bentuknya. Potong separuh. Balut dengan tuala kertas, kemudian dengan kerajang aluminium. Hidangkan pada suhu bilik.

Undian: 2