50 Resipi Smoothie dan Mangkuk Smoothie untuk Sarapan dan Banyak Lagi

Mencari sarapan pagi atau snek petang yang sihat? Atau mengidam sesuatu yang manis tanpa mengorbankan kesihatan anda? Buat smoothie atau mangkuk dalam beberapa minit dengan salah satu resipi terbaik ini.

No. 2. Smoothie Oatmeal Tropika

Smoothie inspirasi tropika ini penuh dengan serat (6 gram setiap hidangan) hasil daripada buah dan oat.

No. 3. Smoothie tembikai-timun

Smoothie yang menyegarkan ini kaya dengan vitamin C hasil daripada tembikainya. Untuk membuatnya pada bila-bila masa, simpan beberapa ketulan tembikai di dalam peti sejuk beku.

No. 4. Smoothie ceri-badam

Kisar pisang, ceri dan yogurt dengan susu badam untuk sarapan berkhasiat yang akan anda buat berulang kali.

#5. Smoothie Sarapan Sihat

Smoothie merupakan sarapan pagi yang berkhasiat dan hebat. Dalam masa kurang daripada 5 minit, anda boleh mengubah buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh menjadi hidangan yang mengenyangkan dan lazat yang kaya dengan vitamin dan serat. Petua: Untuk tekstur yang pekat dan berkrim, gunakan buah-buahan beku (dan bukannya ais).

No. 6. Smoothie Alpukat

Di seluruh dunia, avokado dimakan sebagai pencuci mulut, dalam krim dan dalam smoothie, seperti dalam resipi ini. Semakin masak avokado, semakin manis minumannya, jadi anda boleh menyesuaikan kemanisannya mengikut citarasa anda. Jika anda mempunyai serbuk teh hijau matcha, tambahkan sedikit untuk meningkatkan antioksidan, serat dan nutrien tambahan.

No. 7. Smoothie pisang-beri

Hanya dalam 5 minit, anda boleh membuat smoothie dengan empat bahan—dan dua hidangan!

No. 8. Smoothie Mangga, Strawberi dan Nanas

Smoothie buah ini mengandungi mangga cincang, strawberi, nanas dan sedikit jus oren. Itu sahaja!

No. 9. Smoothie Teh Hijau Strawberi

Gabungan strawberi manis dan teh hijau menjadikan smoothie ini menyegarkan dan seimbang. Ia kaya dengan vitamin C dan antioksidan, dan jika anda mempunyai kiub teh hijau beku di dalam peti sejuk beku, anda boleh membuatnya dalam masa yang singkat!

#10. Smoothie Beri-Pisang (dan Mangkuk Smoothie)

Anggaplah ini resipi dua dalam satu. Anda boleh kisar bahan-bahan dan hidangkannya dalam gelas sebagai minuman, atau tuangkan ke dalam mangkuk dan tambah topping untuk snek yang lebih mengenyangkan.

No. 11. Smoothie Blueberry-Badam

Badam panggang menambah isipadu dan rasa bakar kepada minuman yang kaya dengan serat dan vitamin C.

#12. Smoothie Biskut Oatmeal

Smoothie ini menggabungkan susu dan biskut menjadi satu hidangan yang lazat, menjadikannya tambahan yang hebat untuk sebarang sarapan pagi atau snek petang musim panas. Tambahan pula, kanak-kanak dari semua peringkat umur boleh membantu dengan penyediaannya.

No. 13. Smoothie Kopi Vietnam

Rahsia hidangan ini ialah kopi atau espresso yang pekat. Ia memberikan minuman rasa yang kaya seperti kopi, walaupun selepas bahan-bahan lain telah ditambah.

No. 14. Smoothie Pisang dengan Mentega Kacang

Ada sebalang mentega kacang di pantri anda? Buat smoothie berkrim dan lazat dengan pisang, susu dan yogurt rendah lemak.

No. 15. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang cantik ini kaya dengan serat, vitamin C dan lutein. Simpan beberapa biji anggur di dalam peti sejuk beku untuk smoothie sarapan pagi yang cepat atau sebagai hidangan yang sihat dan menyegarkan pada bila-bila masa sepanjang hari.



Kami mengesyorkan

#16. Smoothie Ceri-Badam dengan Oatmeal

Sarapan sihat untuk dibawa ke mana sahaja: Dengan oat yang kaya dengan serat, smoothie ini akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.

No. 17. Mangkuk Smoothie Nanas

Smoothie ringkas dan lazat ini penuh dengan rasa dan serat yang bertenaga. Jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan kegemaran anda di atasnya.

#18. Mangkuk Smoothie Mentega Kacang

Kunci untuk membuat smoothie dalam mangkuk adalah dengan mengisar sehingga teksturnya lebih seperti aiskrim cair berbanding smoothie biasa. Dalam resipi ini, yogurt Yunani, pisang beku dan ais menghasilkan tekstur yang menyenangkan dan membuatkan anda rasa kenyang untuk masa yang lama.

No. 19. Smoothie raspberi-vanila

Jada membuat sirap ringkas untuk memaniskan smoothie raspberi yang masam. Jika anda tergesa-gesa atau mengelakkan gula tebu, gunakan sedikit madu.

No. 20. Smoothie Blueberry dengan Biji Chia

Smoothie ringkas dan berkhasiat ini rasanya seperti musim panas, dan ia sangat sedap dimakan dengan beri biru segar. Tetapi anda juga boleh membuatnya pada musim luruh: gunakan sahaja beri beku.

No. 21. Smoothie Vanila-Kelapa

Anda akan terkejut dengan rasa yang bertenaga dan banyak nutrien dalam smoothie 5 bahan ini. Madu yang diselitkan vanila menambah rasa manis, yogurt Yunani menambah nota masam, dan kiub ais air kelapa menghasilkan rasa tropika yang menyegarkan.

#22. Smoothie Pic dengan Oatmeal

Tidak banyak yang dapat menandingi buah pic musim panas yang masak ranum dan berair. Smoothie ini menggabungkan buah pic dengan oat yang sihat untuk menambah isipadu dan tekstur berkrim.

#23. Smoothie Pudina Keto

Smoothie ini, mirip dengan aiskrim cip coklat pudina, ialah sarapan pagi yang sempurna untuk dibawa ke mana-mana sahaja.

#24. Mangkuk Smoothie Beri

Inginkan kelainan yang lebih mengenyangkan pada smoothie kegemaran anda? Tambahkan pemekat seperti avokado, biji chia atau kurma kering. Mulakan dengan resipi ini.

#25. Smoothie Mangga, Pisang, Strawberi dan Air Kelapa

Daripada ais batu biasa, buatlah ais air kelapa. Ia sesuai untuk smoothie seperti ini.

No. 26. Smoothie Beri dan Ubi Bit

Apabila beri segar di luar musim, gunakan beri beku dalam minuman. Contohnya, untuk smoothie yang berwarna-warni dan sihat. Ubi bit menambah rasa yang indah dan sarat dengan antioksidan dan serat.

No. 27. Smoothie Bayam

Smoothie berasaskan bayam ini merupakan sumber magnesium dan zat besi yang sangat baik.

No. 28. Mangkuk Smoothie Hijau

Tingkatkan smoothie bayam anda dengan menghidangkannya dalam mangkuk yang dihiasi dengan granola, biji, dan buah segar.

#29. Smoothie Protein dengan Kiwi dan Halia

Rasa kiwi, halia dan pasli yang bertenaga dilembutkan dengan santan dan biji rami; setiap hidangan mengandungi 16 gram protein dan 5 gram serat.

No. 30. Smoothie Betik-Pisang

Bobby Flay mengadun susu, yogurt, vanila, pisang, betik dan kiub ais. Smoothie manis dan lazat ini pasti akan membuat anda berulang kali.

#31. Smoothie Hijau Super

Untuk mengatasi sedikit kepahitan smoothie hijau, gunakan pemanis semula jadi, seperti ketulan nanas atau sedikit madu.

#32. Mangkuk Smoothie Beri Acai

Oleh kerana anda tidak perlu minum mangkuk smoothie menggunakan straw, anda boleh mencampurkan pelbagai bahan inti seperti biji benih, mentega kacang dan juga avokado. Letakkan hirisan buah berwarna-warni di atasnya dan nikmati!

No. 33. Smoothie pisang-kacang

Smoothie berkrim dan lazat ini dengan rasa kacang merupakan cara terbaik untuk memulakan hari anda.

No. 34. Smoothie labu-halia

Yogurt rendah lemak dan sedikit cuka sari apel menambahkan rasa masam pada smoothie sihat ini. Ia sangat lazat selepas pencuci mulut labu yang kaya yang kita nikmati pada musim luruh.

#35. Mangkuk Smoothie Serbuk Teh Matcha

Snek ini pasti akan membangkitkan semangat anda! Serpihan kelapa, taburan pistachio matcha dan "ladybug" strawberi yang comel—ia sangat comel!

No. 36. Smoothie dengan mangga dan buah markisa

Buah markisa tropika biasanya diperah jusnya dengan bijinya dibuang. Tetapi cuba biarkan ia di dalamnya: ia menambahkan 6 gram serat ke dalam smoothie ini. Buah markisa juga kaya dengan vitamin A dan C serta zat besi bukan heme, atau zat besi berasaskan tumbuhan.

No. 37. Smoothie Blueberry

Anda tidak memerlukan banyak bahan untuk sarapan pagi atau snek petang yang sihat. Smoothie ini dibuat hanya dengan empat bahan.

No. 38. Smoothie Perisa Pai Pic

Smoothie ini bebas kalori dan rasanya sama seperti pencuci mulut musim panas kegemaran anda!

No. 39. Smoothie Lobak Merah dan Nanas

Smoothie yang menyegarkan ini mengandungi kombinasi yang lazat dan sihat: lobak merah dan nanas (yang mengandungi beta-karotena dan pelbagai vitamin). Daripada ais biasa, kami menggunakan jus lobak merah beku, dan kurma kering berfungsi sebagai pemanis semula jadi.

No. 40. Smoothie Hijau untuk Sarapan

Mahukan resipi yang lazat dan sarat dengan bayam? Smoothie ini menggabungkan sayur-sayuran hijau dengan buah-buahan seperti pic dan mangga.

No. 41. Smoothie Oren-Pisang

Buat smoothie pisang oren tropika Aina pada waktu pagi. Ia akan menetapkan mood untuk percutian pantai!

No. 42. Smoothie Kranberi

Suka kranberi masam? Kami telah memaniskannya sedikit dengan sirap maple untuk keseimbangan rasa yang sempurna.

No. 43. Smoothie Labu

Pai Labu Katie dalam Gelas mempunyai semua bahan pencuci mulut musim luruh klasik, termasuk sirap maple dan kayu manis.

No. 44. Smoothie Blackberry-raspberi

Kadangkala resipi yang paling ringkas adalah yang paling lazat. Seperti smoothie ini: hidangan manis dengan beri segar, yogurt vanila dan madu.

#45. Smoothie Kale

Smoothie hijau ini penuh dengan nutrien dan antioksidan. Kale diadun dengan buah-buahan hijau (seperti pir dan anggur) untuk rasa manis.

#46. Smoothie Pelbagai Warna

Ini resipi asas yang hebat. Anda boleh menggunakannya untuk membuat 5 smoothie berbeza, semua warna pelangi!

No. 47. Smoothie Coklat Kacang

Mengidam sesuatu yang manis dengan coklat dan mentega kacang? Bobby mencadangkan smoothie yang dibuat dengan pisang, yogurt, susu dan mentega kacang.

#48. Smoothie Beri dengan Susu Badam

Petua hidangan untuk smoothie sihat ini: Tuangkan ke dalam gelas sejuk agar ia kekal sejuk lebih lama!

#49. Smoothie Biskut Coklat

Makanan bakar kegemaran anda dalam bentuk minuman! Untuk sentuhan tambahan, letakkan biskut di atasnya.

No. 50. Smoothie Selasih Manis

Sedikit selasih aromatik (bersama sirap lemon manis) memberikan smoothie ini rasa yang sofistikated dan menyegarkan. Sesuai untuk cuaca panas!







Kategori:

• 

  Resipi sarapan pagi terbaik
• 

  50 Sarapan Mudah dan Cepat untuk Dibuat dengan Cepat
• 

  5 Resipi Roti Sarapan Siput yang Sedap
• 

  5 Resipi Oatmeal Tanpa Gula
• 

  50 Resipi Pankek dan Wafel
• 

  Milkshake mewah untuk sarapan pagi bersama
• 

  5 Resipi Oatmeal Manis