Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Smoothie manis dan masam ini adalah cara terbaik untuk menggunakan lebihan kranberi selepas pencuci mulut percutian. Sirap maple menambah rasa manis, manakala kuman gandum menambah rasa kacang. Kaya dengan zat besi, zink dan vitamin B dan E, smoothie ini memberikan tenaga yang berpanjangan. Untuk membuat smoothie ini, anda memerlukan pengisar yang berkuasa untuk menghancurkan ais dan beri beku.

Bahan-bahan:

• 0.5 cawan kranberi beku + 1 kranberi dihiris nipis untuk hiasan
• 3/4 cawan kiub ais
• 1/3 sudu besar yogurt vanila rendah lemak
• 1/4 cawan jus oren
• 1-2 sudu besar sirap maple
• 1 sudu besar kuman gandum bakar

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

kranberi, Jus oren, yogurt, sirap maple, kuman gandum

Kami mengesyorkan

Persediaan:

Langkah 1
• Letakkan kranberi beku, kiub ais, yogurt, jus oren dan sirap maple ke dalam pengisar.
Langkah 2
• Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati, hentikan jika perlu dan tekan bahan-bahan dengan spatula atau sudu kayu untuk mengisar. Jika perlu, tambahkan 1-2 sudu besar air sejuk untuk melaraskan kepekatan. Tuangkan ke dalam gelas dan taburkan dengan kuman gandum. Hiaskan dengan hirisan kranberi. Kacau rata sebelum dihidangkan.

Undian: 1