Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Daripada serbuk roti tradisional, fish fingers ini disalut dengan campuran badam hancur, emping dedak dan kuman gandum, menjadikannya bukan sahaja lebih sihat, tetapi juga...

Hidangan mengenyangkan ini, kegemaran keluarga, mengambil masa lebih setengah jam untuk disediakan—sesuai untuk makan malam hari kerja yang lazat! Ayam belanda kisar tanpa lemak digoreng dalam kuali dan...

Hidangan inspirasi Asia yang lazat dan sihat ini akan memikat anda dengan kombinasi rasanya. Kacang hijau digoreng kilas dengan ayam belanda kisar tanpa lemak, sambil dikacau selalu.

Sup ayam inspirasi Mexico ini boleh masak sendiri. Masukkan sahaja semua bahan ke dalam periuk perlahan dan teruskan memasak. Apabila anda kembali, anda akan mendapat rasa yang kaya dan pedas...

Sup ala Mediterranean yang lazat dan sihat ini dibuat dengan daging ayam belanda kisar, yang ditumis dengan sayur-sayuran, kemudian di atasnya dengan sup dan tomato cincang dalam...

Tidak seperti cili con carne Mexico tradisional, versi ini mengambil masa kurang daripada sejam untuk disediakan, tetapi ia sama lazatnya. Biji labu, sayur-sayuran dan rempah ratus memberikan hidangan ini rasa yang kaya, dan...

Selain ayam belanda kisar, bebola daging ini mengandungi sekumpulan besar kale yang sihat, yang menyuburkannya dengan vitamin dan memberikan bebola daging warna hijau yang terang. Oat hancur...

Kemuncak hidangan sihat dan kaya serat ini ialah bebola daging ayam belanda bakar. Anda boleh membakarnya dan menghidangkannya secara berasingan sebagai pembuka selera dengan sos pencicah, atau mencampurkannya dengan...

Bebola daging dalam sos pasta merupakan hidangan yang enak dan lazat untuk makan malam keluarga besar. Ia cepat disediakan dan sangat sedap dengan sedikit lemak. Tambahkan sedikit serbuk roti, parut...

Ina Garten menghiasi kaserol makaroni dan keju tradisional dengan hirisan tomato segar, yang menambahkan sentuhan manis dan menarik pada sos keju lazat yang diperbuat daripada campuran Gruyere likat dan rasa masam...

Jika anda terperangkap di rumah dalam cuaca buruk tanpa sayur-sayuran dan daging segar, buka kabinet dapur anda dan, gunakan apa yang ada, sediakan kaserol ala Mexico yang lazat yang akan disukai oleh seisi keluarga. Untuk...

Pembuka selera yang diinspirasikan oleh Mexico ini menampilkan enam lapisan keenakan yang boleh anda cedok bersama kerepek tortilla untuk kombinasi yang lazat. Hidangan yang sesuai untuk keluarga anda...

Guacamole ini, selain avokado masak ranum, mengandungi bawang, bawang putih, lada serrano yang pedas, ketumbar segar aromatik, minyak zaitun dan jus limau nipis yang baru diperah—satu ledakan rasa yang bertenaga yang akan membuatkan anda ingin...

Sup krim rendah karbohidrat ini sarat dengan brokoli yang sihat, direneh bersama rempah ratus dalam sup ayam. Kisar sup yang telah siap dalam pengisar untuk kelembutan dan...

Sup keju sentiasa menjadi pilihan makan tengah hari yang pasti, disukai oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Untuk rasa yang lebih kaya, tambahkan bukan sahaja satu, tetapi, sebagai contoh, tiga jenis keju. Ree Drummond...

Sup ala Itali ini hanya mengambil masa 20 minit untuk disediakan. Bawang, lobak merah dan bawang putih yang ditumis digabungkan dengan sos marinara tomato dan sup ayam yang dibeli di kedai. Kemudian, masukkan...

Periuk masak perlahan sangat membantu apabila anda perlu menyediakan sup kacang kering dengan cepat. Campurkannya dengan bawang tumis, lada manis dan lada benggala, taburkan rempah ratus, tuangkan kuahnya dan masak dengan api kecil.

Sup yang luar biasa ini diisi dengan semua bahan taco tradisional Mexico. Ia termasuk daging lembu kisar, tiga jenis kacang dalam tin – kacang ginjal, kacang pinto dan kacang hitam – jagung dalam tin,...

Lentil perang adalah bintang hidangan ini. Untuk menyelitkan rasa pada sup, mulakan dengan mirepoix klasik, bawang tumis, saderi, dan lobak merah. Thyme, daun bay, dan...

Lauk ini memang menyelerakan, namun tetap memberikan rasa yang lazat. Gabungan kubis Brussel dan kale menawarkan banyak serat, vitamin, mineral dan rasa yang kaya dan berair yang sempurna...

Pucuk Brussels panggang dengan anggur merah merupakan hidangan sampingan yang meriah, lazat dan sihat yang sesuai untuk dihidangkan di meja perayaan. Ia sesuai dihidangkan bersama ikan, ayam dan daging. Pucuk Brussels...

Lauk bunga kobis yang lazat, cantik, dan yang paling penting, sihat dan kaya dengan serat ini akan memukau tetamu anda dengan penampilannya sahaja. Kepala bunga kobis dibakar keseluruhannya di dalam ketuhar....

Jika anda sedang mencari cara untuk memanfaatkan sepenuhnya bunga kobis dan menghidangkan sayur-sayuran yang ringkas tetapi sangat sihat ini, pertimbangkan untuk membuat stik! Kepala bunga kobis dipotong menjadi hirisan kemas yang, apabila dibakar...

Pernahkah anda terfikir untuk mencincang kubis Brussel mini? Idea ini kelihatan luar biasa, tetapi ia menjadi hidangan sampingan yang lebih ringan dan lebih menarik apabila dihidangkan. Cincang halus kubis Brussel...

Lauk kubis Brussel ini mendapat rasanya yang hebat daripada pancetta goreng dan reduksi balsamic, yang kemudiannya digaul dengan sayur-sayuran yang telah dimasak. Kisar kubis Brussel dalam pemproses makanan...

Pucuk brussel dipanggang di atas dulang pembakar tunggal bersama labu butternut yang dipotong dadu dan bawang merah, kemudian digaul dengan biji delima segar dan dihidangkan sebagai hidangan sampingan. Hidangan...

Untuk hidangan sampingan sayur-sayuran yang lazat, bertenaga dan menarik perhatian, gabungkan kubis Brussel dengan bawang merah dan hirisan labu butternut dan panggang dalam ketuhar, siram dengan minyak zaitun dan sedikit serbuk cili selama...

Musim sejuk bukanlah alasan untuk mengehadkan jumlah sayur-sayuran dalam diet anda. Dalam tempoh ini, sayur-sayuran bermusim dan sayur-sayuran akar sangat bermanfaat, kerana ia sama kaya dengan vitamin, mineral dan serat seperti sayur-sayuran musim panas. Dalam...

Jika anda baru sahaja mencuba roti rai, bersiaplah untuk kagum: biskut manis yang dibuat dengan tepung rai tidak kurang lazatnya, malah lebih sihat. Rasa biskut rai sangat sedap apabila digandingkan dengan...

Jem ini diperbuat daripada epal Braeburn yang berair dan aromatik, yang direbus dalam campuran madu semanggi dan kayu manis, kemudian direneh dalam jus epal semula jadi, berperisa dengan kayu manis dan...

Untuk pembuka selera ini, lebih baik menggunakan pelbagai jenis buah zaitun hitam dan hijau yang mempunyai biji, seperti cerignola, manzanilla atau arbequina. Campurkannya dengan rempah ratus, perap dalam cuka sherry, dan...

Gandum yang dimasak dicampur dengan bit panggang, lobak merah, bawang merah, akar adas dan bawang putih untuk menghasilkan hidangan sampingan yang sihat, kaya dengan serat dan mikronutrien yang boleh dihidangkan bersama daging dan...

Sos merah yang pekat ini merupakan pelengkap yang hebat untuk ayam belanda atau ayam percutian. Kumquat dan kranberi sangat sesuai digandingkan dalam sos ini, kerana rasa mereka mempunyai keamatan yang serupa: kumquat, dengan...

Potongan daging babi asli ini digoreng dalam beberapa minit, hasilnya menjadi perang keemasan, berair dan lembut—penyelesaian yang sempurna dan mudah untuk makan malam perayaan. Untuk menjadikannya...

Pembuka selera ini, yang menampilkan stew sayur-sayuran kecil yang di atasnya dengan kerak keju yang lazat, akan menjadi kegemaran tetamu dan anak-anak anda, yang akan lebih berminat untuk makan sayur-sayuran sihat dalam bentuk ini. Kentang,...

Sebelum dibakar, udang besar digaul dengan pes harissa pedas (pilih versi yang lebih lembut) untuk memberikan rasa yang menyelerakan yang melengkapi hidangan sampingan sayur-sayuran yang diperisakan sitrus dengan sempurna.

Lobak pelangi ialah taburan sayur-sayuran akar putih, kuning, ungu dan oren yang rasanya sama seperti lobak oren biasa, tetapi kelihatan begitu cerah dan ceria pada...

Kacang buncis yang panjang dan nipis merupakan tambahan yang ringkas namun menarik untuk hidangan daging. Ia akan menghiasi mana-mana meja perayaan, dan hidangan sampingan ini menggunakan tiga...

Hidangan istimewa ini diperbuat daripada kubis merah, bermakna ia bukan sahaja lazat tetapi juga bertenaga dan mengagumkan. Ia merupakan pembuka selera yang sempurna untuk hidangan harian dan majlis-majlis khas. Dikisar...

Resipi roti bakar Perancis ini sama lazatnya dengan brownies, dan juga sihat. Orang dewasa dan kanak-kanak pasti menyukainya. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik daripada hidangan ini, gunakan...

Ramai orang mungkin mengimpikan pastri manis yang ajaib yang memberikan lebih banyak manfaat daripada kalori dan kemudaratan. Muffin ini sungguh anugerah! Ia dipenuhi dengan dedak, kepingan, kuman gandum yang sihat,...

Selain bahan-bahan utama hummus tradisional—kacang kuda dan tahini, sejenis pes bijan—snek ini juga mengandungi serbuk bawang putih dan bawang merah segar dan berbutir. Rempah-rempah ini meresapkan pes dengan...

Pes bijan tahini ialah produk yang hebat untuk disediakan bagi membuat sos yang lazat dan pekat pada bila-bila masa, seperti sos berkrim ini yang tidak...

Buat gratin percutian yang lazat dengan kembang kol yang sihat dan kacang buncis. Celupkan sayur-sayuran dalam air mendidih, kemudian gaulkannya dalam pinggan pembakar dengan sos keju berkrim...

Salad Caesar ini tidak mengandungi ayam mahupun udang dan dijadikan hidangan sampingan untuk hidangan daging. Ia kaya dengan vitamin dan serat makanan, yang terdapat dalam kacang hijau dan kale, dan...

Untuk hidangan percutian yang mengenyangkan, gantikan kentang lenyek berkalori tinggi anda yang biasa dengan puri ubi keledek dan parsnip yang lebih menarik, sihat dan ringan. Gunakan nisbah sayur-sayuran 2:1, dan puri...

Rempah ini diperbuat daripada bahan-bahan segar—kranberi, bit, epal dan herba—dan dihidangkan sejuk. Ia merupakan tambahan yang sangat sihat untuk hidangan daging, penuh dengan pelbagai perisa, termasuk...

Mostarda ialah sos Itali yang diperbuat daripada buah-buahan dalam sirap mustard. Ia biasanya dihidangkan dengan hidangan daging, menambahkan rasa manis yang lazat dan meriah. Cuba mostarda kerana gabungannya yang menakjubkan...

Di AS, secara tradisinya, inti untuk ayam belanda percutian disediakan secara berasingan daripada ayam itu sendiri, atas beberapa sebab. Pertama, ia membantu ayam belanda masak dengan lebih baik, dan kedua, ia membolehkan lebih...

Succotash tradisional Amerika Utara dibuat terutamanya dengan jagung dan kacang lima, tetapi versi musim luruh ini merupakan hidangan sampingan yang sihat yang dipenuhi dengan sayur-sayuran bermusim yang sesuai untuk perayaan dan...