Resipi untuk hidangan yang kaya dengan serat

Salad romaine ialah hidangan sampingan musim panas yang ringan dan sihat yang sesuai dihidangkan bersama sebarang hidangan. Daunnya sahaja, tanpa sebarang sayur tambahan, boleh menjadi pembuka selera yang lazat. Untuk melakukan ini...

Resipi jagung rebus yang cepat dan mudah daripada Chef Mark Murphy. Semasa memanggang jagung, jangan buang sekamnya; cuma belah tongkolnya dan gunakan sekamnya untuk membuat pemegang...

Kacang pinto merupakan bahan biasa dalam masakan Mexico. Versi paling ringkas direneh dalam sup ayam bersama bawang, serbuk cili, dan daging, yang memberikan hidangan ini rasa yang kaya dan kompleks.

Stik yang digunakan dalam resipi ini diperbuat daripada bahu babi atau daging sirloin tebal. Potongan ini menggabungkan beberapa jenis daging dalam satu bahagian, bermakna ia kaya dengan rasa. Tambahan pula,...

Barli yang cepat dimasak menghasilkan pilaf yang lazat dan sihat yang juga cepat disediakan. Hidangkan dengan daun bawang yang ditumis dalam minyak zaitun (yang lebih manis dan lebih lembut...

Gunakan barli masak cepat untuk membuat pilaf ini, dan semuanya akan mengambil masa tidak lebih daripada setengah jam. Semua bahan pilaf dimasak secara berasingan dan kemudian digabungkan dalam satu kuali, tetapi...

Salad Mediterranean tradisional dari Nice, Niçoise dibuat dengan telur rebus, tomato, tuna dan buah zaitun, tetapi sayur-sayuran lain sering ditambah kepada bahan-bahan asas ini untuk...

Salad rendah kalori, sihat tetapi mengenyangkan ini dibuat dengan udang goreng besar dan sayur-sayuran panggang dalam ketuhar, termasuk lobak merah, parsnip dan lobak. Sayur-sayuran ini disalut dengan minyak zaitun dan...

Burger berperisa barbeku yang menakjubkan ini dibuat tanpa daging. Bahan-bahan utamanya ialah labu spageti, sos dan coleslaw segar. Labu spageti telah disapu minyak terlebih dahulu...

Burger yang lazat, mengenyangkan dan sihat yang pasti disukai oleh pemakan daging. Patty ini dibuat tanpa daging atau telur. Sebaliknya, lentil perang yang dimasak dilenyek dengan penghancur kentang...

Daripada lavash atau tortilla tradisional, gulungan ini dibalut dengan daun kale yang besar. Untuk menjadikannya lentur dan fleksibel, daun-daunnya dikukus terlebih dahulu. Kemudian ia diisi...

Salad kentang boleh dibuat ringan dan menyegarkan, seperti musim bunga, dengan menggunakan sayur-sayuran segar dan berair. Sebaiknya gunakan kentang merah muda, dihiris nipis...

Shawarma vegetarian yang lazat dan berair dengan sayur-sayuran dan kacang kuda, yang menjadikan pembuka selera lebih mengenyangkan dan menambah tekstur serta rasa yang unik. Kacang kuda direbus terlebih dahulu dan kemudian dibakar...

Alternatif yang lebih sihat kepada burger keju biasa, anda pasti menghargai kandungan lemaknya yang rendah. Walaupun ia dibuat dengan daging kisar tanpa lemak, menggoreng...

Untuk memastikan tauge Brussel yang dipanggang sekata yang lembut di dalam dan berwarna perang keemasan sedikit di luar, pilih tauge yang semuanya sama saiz. Panaskan dalam...

Buah-buahan kering dalam kek ini menambahkan rasa manis yang menyenangkan. Tiada gula atau pemanis tiruan. Kismis, aprikot kering dan kurma mengandungi fruktosa yang mencukupi untuk...

Limun yang menyegarkan dan bebas gula. Kemanisan semula jadinya hanya datang daripada epal. Perah jusnya bersama lemon dan nikmati rasa minuman yang berkilauan ini.

Puding coklat ringkas dibuat dengan coklat gelap cincang, susu rendah lemak, serbuk koko dan sedikit nektar agave sebagai pemanis. Semua bahan direneh sehingga...

Biskut lazat ini diisi dengan buah-buahan kering, kacang dan rempah ratus. Yogurt Yunani dan molase menambahkan tekstur lembut sambil menggantikan hampir separuh mentega dan mengurangkan kandungan lemak. Dalam...

Yogurt Yunani pekat merupakan asas yang sangat baik untuk pencuci mulut rendah kalori dan sihat, di mana ia boleh menggantikan krim yang lebih pekat. Campurkan yogurt dengan madu wangi, halia manisan, dan...

Pencuci mulut yang lazat semasa berkelah adalah luar biasa dan luar biasa. Walau bagaimanapun, selepas hidangan panggang yang lazat, anda boleh membakar roti bakar Perancis supaya ia bukan sahaja menjadi roti bakar, tetapi roti sebenar...

Walaupun di atas panggangan, anda boleh membuat pasta yang sihat dan lazat dengan terung, zucchini dan tomato. Pasta dan sayur-sayuran mentah disaluti dengan campuran air dan wain putih, dimeterai bersama rempah ratus...

Tortilla jagung membentuk asas kaserol berlapis yang lazat ini. Letakkan tortilla, zucchini bakar, campuran keju mozzarella dan Parmesan, daun bawang,...

Ayam panggang mendapat rasa barbeku yang bertenaga dan kaya daripada sos yang disapu sebelum memanggang dan beberapa kali selepasnya. Untuk menyediakan sos, anda memerlukan...

Selain sayur-sayuran, rasa hidangan ini yang meriah berasal daripada sos ringan jus lemon, minyak zaitun dan cuka wain berempah. Ia digunakan dalam salad, untuk menyedapkan pita dan dalam masakan...

Hidangkan dada ayam panggang dengan salad yang mengenyangkan yang menggabungkan tekstur dan rasa yang berbeza. Salad ini menggabungkan spelt yang dimasak dengan...

Inti untuk sandwic ini diperbuat daripada dada ayam yang dicampur dengan bawang, selasih, dan tarragon, dan ditaburi dengan sos yogurt. Ayam direbus terlebih dahulu dalam teh hijau melati. Ini...

Inti lada akan menjadi lebih ringan dan lebih berkhasiat jika anda menggunakan daging kisar tanpa lemak yang dicampur dengan lentil perang. Ia sama kaya dengan protein seperti daging, dan selain itu...

Kaya dengan protein dan serat, kacang kuda merupakan asas yang hebat untuk sandwic vegetarian yang mengenyangkan dan sihat. Untuk sandwic yang mudah, gunakan kacang kuda dalam tin. Ia mudah dilenyek...

Hidangan ini menggunakan pasta penne bijirin penuh, yang, tidak seperti pasta gandum tradisional, kaya dengan serat dan mempunyai sedikit rasa kacang. Rebus dan gaul...

Sandwic yang lazat dan mengenyangkan yang dipenuhi dengan pelbagai bahan yang seimbang sempurna. Tauhu salai menambah protein dan rasa yang lazat, menggantikan daging atau bacon.

Buat hidangan sampingan lobak merah yang lazat, sihat dan mudah dengan menumis lobak merah dalam minyak kelapa dalam ketuhar gelombang mikro. Untuk hidangan sampingan yang lebih menarik, gulung sayur-sayuran. Ini amat sesuai untuk...

Prun yang manis dan berisi bukan sahaja sihat tetapi juga merupakan pencuci mulut yang lazat. Untuk membuat truffle prun, anda tidak perlu mengisarnya dan membentuknya menjadi gula-gula. Dalam...

Anda boleh membuat bar coklat anda sendiri daripada coklat gelap ringkas, menggabungkan pelbagai inti, perisa dan tekstur. Setiap kali, anda akan mendapat bar coklat buatan tangan unik anda sendiri yang...

Buat hummus ala Jepun yang lebih eksotik menggunakan kacang edamame dan miso, pes kacang soya yang ditapai yang menyelitkan rasa umami yang unik pada pembuka selera anda. Pes miso terdapat dalam beberapa jenis,...

Versi guacamole Mexico rendah kalori ini sangat berkrim dan lembut hasil daripada penambahan keju tauhu lembut pada avokado. Ia bukan sahaja menambah tekstur pada hidangan, tetapi juga...

Sos vegan ini dibuat sepenuhnya dengan bahan-bahan berasaskan tumbuhan. Kacang putih dalam tin dan kacang pain panggang menjadi asas yang mengenyangkan, manakala pesto kale segar dan...

Edamame ialah kacang soya yang belum matang yang digunakan dalam diet pemakan yang mementingkan kesihatan di seluruh dunia. Tetapi ia juga sama popularnya sebagai snek dengan bir atau minuman beralkohol lain. Dalam...

Roti daging ala Mediterranean ini dipenuhi dengan daging lembu kisar, bulgur, dan kacang pain, memberikannya rupa seperti roti bijirin penuh.

Cassoulet ialah hidangan Perancis yang terdiri daripada rebusan kacang putih dan daging yang pekat dan dibakar. Ikan spelt merupakan tambahan yang bagus untuk bahan-bahan ini. Masaknya dahulu dalam sup ayam berempah, dan...

Pembuka selera yang lazat diperbuat daripada separuh lada benggala yang disumbat dengan quinoa, terung, zucchini, tomato, rempah ratus dan keju yang telah dimasak. Bahagian lada benggala telah dibakar terlebih dahulu di dalam ketuhar,...

Apabila anda ingin membuat sesuatu yang lebih sofistikated dengan barli mutiara yang sihat daripada sekadar bubur barli biasa, anda boleh beralih kepada masakan Mediterranean dan membuat risotto yang lazat dengannya. Kerana...

Gabungan klasik daging babi dan epal boleh dihidangkan dengan cara yang menakjubkan. Untuk makan malam, anda akan menikmati daging babi tenderloin yang berair dan lembut, dibakar di bawah kerak mustard dengan rempah ratus "manis"...

Sepinggan quinoa, patty bersalut keju dan sepotong tembikai akan kelihatan seperti hidangan restoran gourmet di atas meja anda. Warna-warna terang, tekstur yang menarik dan rasa yang menakjubkan—semua ini boleh...

Cara yang lazat dan mudah untuk menghidangkan bayam adalah dengan membuat taco Mexico vegetarian. Untuk taco, anda memerlukan tortilla jagung kecil, yang kemudiannya anda isi dengan inti dan gulung...

Pesto ini menggantikan sebahagian daripada selasih dengan brokoli, menjadikan sos lebih mengenyangkan dan melembutkan rasanya yang terlalu kuat. Dan menggunakan walnut dan bukannya kacang tradisional...

Sloppy Joe ialah salah satu daripada beberapa burger yang tidak memerlukan sebarang penyediaan patty. Bannya hanya di atasnya dengan sos daging dan tambahan...

Ayam dan ladu ialah sup buatan sendiri yang mengenyangkan dengan sayur-sayuran, herba, dada ayam dan kepingan doh yang lembut. Hidangan ini sesuai untuk musim sejuk, mengenyangkan dan menghangatkan badan...

Hidangan Amerika, makaroni dan keju, secara tradisinya dibuat dengan sos makaroni dan keju. Ia biasanya kaya dan berlemak. Resipi ini menawarkan alternatif yang lebih rendah kalori dan lebih sihat...