Brokoli Panggang Pedas


Cara Membuat Brokoli Panggang Pedas
Dapur:Asia,
Masa: 35 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6


Brokoli dibakar di dalam ketuhar sehingga empuk di dalam dan rangup di luar. Gaulkannya dengan gajus untuk kerangupan, jalapeño cincang untuk rasa yang menyenangkan, dan sos ikan untuk menyelitkannya dengan rasa masakan Asia Tenggara. Gunakan bukan sahaja kuntum bunga tetapi juga batang brokoli yang sama berharga.

Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 119, jumlah lemak 9 G., lemak tepu 1 G., protein 4 G., karbohidrat 9 G., serat 3 G., natrium 273 mg, gula 2 G.


Bahan-bahan:

  • 1 kepala brokoli besar (kira-kira 700 g), kupas batang tebalnya
  • 3 sudu besar minyak sayuran
  • 2 sudu besar gajus masin yang dicincang
  • 1 sudu besar sos ikan Asia
  • 1 sudu besar jus limau nipis yang baru diperah + hirisan untuk hidangan
  • 1 sudu besar daun ketumbar atau pudina segar yang dicincang
  • 1 sudu besar. l. jalapeno cincang
Menggantikan bahan-bahan
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Kami mengesyorkan

Persediaan:

    Langkah 1
  • Panaskan ketuhar hingga 220°C.
  • Langkah 2
  • Potong kuntum brokoli menjadi kepingan setebal 1 inci (2.5 cm) dan hiris batangnya secara melintang menjadi kepingan setebal 1 inci (1 cm). Letakkan dalam mangkuk besar dan gaulkan dengan minyak dan 1 sudu besar air. Letakkan di atas dulang pembakar dan panggang, kacau sekali, sehingga brokoli empuk dan sedikit bakar, 20 hingga 25 minit.
  • Langkah 3
  • Pindahkan ke dalam mangkuk dan gaulkan dengan gajus, sos ikan, jus limau nipis, daun ketumbar dan jalapeño. Hidangkan dengan hirisan limau nipis.

Undian: 1

Foto - Rangkaian MakananPengarang resipi -

Semua resipi

Resipi yang serupa

Pembuka Selera


Sup


Hidangan utama


Salad


Makanan segera


Sos


Panggangan, barbeku


Kedai Roti


Pencuci mulut


Minuman


Koktel beralkohol


Kaedah memasak


Barangan dalam tin


Hidangan bermusim


Hidangan perayaan


Masakan dunia


Kategori


Pemakanan sihat


Resipi ringkas dan cepat

Navigasi

Kami mengesyorkan membaca

Unit berat makanan