Resipi sihat yang murah

Makan tengah hari yang sihat tidak semestinya memerlukan kos yang tinggi. Gunakan bahan-bahan yang sedia ada untuk menyediakan hidangan yang murah tetapi lazat dengan resipi-resipi ini.

Cili putih dengan ayam belanda kisar dan jagung

Cili Ellie yang sihat dan sangat berperisa mengandungi ayam belanda kisar, kacang putih, lada benggala, bawang dan rempah ratus.

Resipi: Cili putih dengan ayam belanda kisar dan jagung

Mi wangi dengan sos kacang-limau

Kacang tanah kaya dengan lemak sihat. Ellie menaburkannya pada minya untuk rasa rangup yang lebih.

Resipi: Mi wangi dengan sos kacang-limau

Salad Ayam Perap Oregano Yunani

Oregano kering, bawang putih dan lemon mengubah salad ringkas menjadi hidangan makan malam berinspirasikan Yunani. Hiaskan sayur-sayuran yang telah dimasak dengan ayam panggang.

Resipi: Salad Ayam Perap Oregano Yunani

Sandwic telur dan bayam

Telur merupakan sumber protein yang murah. Ia juga mengandungi vitamin A dan D serta asid lemak omega-3. Ini menjadikan makan tengah hari yang ringkas ini menyihatkan jantung dan mesra bajet.

Resipi: Sandwic telur dan bayam

Stik brisket daging lembu dengan sayur-sayuran

Stik skirt dihargai kerana harganya yang murah dan rasanya yang kaya, tetapi ia boleh menjadi agak keras. Sebaiknya perap sebentar sebelum dibakar.

Resipi: Stik brisket daging lembu dengan sayur-sayuran

Pasta penne dengan tomato panggang, bawang putih dan kacang putih

Pasta dan kacang dalam tin merupakan dua makanan ruji murah yang terdapat di hampir setiap dapur. Gabungkan kedua-duanya untuk hidangan yang ringkas tetapi mengenyangkan.

Resipi: Pasta penne dengan tomato panggang, bawang putih dan kacang putih

Risotto barli mutiara dengan ham dan cendawan

Jimat wang dengan membeli bijirin secara pukal (seperti barli mutiara, oat, beras dan quinoa). Ia lebih murah daripada membeli bijirin dalam kotak kadbod kecil. Resipi ini menggunakan barli mutiara yang dimasak cepat untuk hidangan ala risotto yang mengenyangkan.

Resipi: Risotto barli mutiara dengan ham dan cendawan

Sos Caesar Diet

Ingat anda perlu berhenti makan sos salad Caesar? Tidak sama sekali! Dalam resipi mesra pengisarnya, Alton menggantikan telur mentah dengan tauhu sutera.

Resipi: Sos Caesar Diet

Dada ayam dengan sos bayam dan bawang-lemon

Makan malam ayam Melissa mudah dibuat dan penuh dengan protein.

Resipi: Dada ayam dengan sos bayam dan bawang-lemon

Potongan ayam tropika dengan nanas

Ayam kisar sesuai dihidangkan dengan salsa nanas pedas, dan hidangan untuk 4 hidangan hanya berharga kira-kira $8 (550 rubel).

Resipi: Potongan ayam tropika dengan nanas