Brokoli dan caper panggang


Cara Membuat - Brokoli Panggang dan Caper
Masa: 7 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4


kuntum brokoli panggang dan caper yang ditaburi dengan keju Parmesan, direnjis dengan jus lemon dan minyak zaitun.

Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 184, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 3 G., protein 7 G., karbohidrat 11 G., serat 4 G., kolesterol 5 mg, natrium 352 mg.


Bahan-bahan:

  • 1 kepala kecil brokoli, dipisahkan kepada kuntum bunga
  • 1/3 sudu besar parmesan parut
  • 2 sudu besar. l. pasli cincang
  • 1 sudu besar jus lemon
  • 1 sudu besar caper
  • 2.5 sudu besar minyak zaitun dan 1 sudu besar untuk sos
Menggantikan bahan-bahan
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Kami mengesyorkan

Persediaan:

    Langkah 1
  • Kupas batang brokoli dan potong menjadi jalur panjang dan nipis menggunakan pengupas sayur. Kemudian rendam dalam mangkuk berisi air sejuk dan ais.
  • Langkah 2
  • Sementara itu, tumis kuntum brokoli dalam minyak zaitun dengan api sederhana, kacau sekali-sekala, selama kira-kira 6 minit. Ketepikan brokoli dan tumis caper dalam kuali yang sama selama 30 saat. Pindahkan ke mangkuk salad.
  • Langkah 3
  • Tepuk-tepuk batang brokoli yang telah dicincang hingga kering dan masukkan ke dalam mangkuk salad. Masukkan pasli dan keju Parmesan. Perasakan dengan garam dan lada sulah.
  • Langkah 4
  • Dalam mangkuk berasingan, campurkan satu sudu besar jus lemon dan minyak zaitun, perasakan brokoli goreng dan caper.

Undian: 1

Foto - Rangkaian MakananPengarang resipi -

Semua resipi

Resipi yang serupa

Pembuka Selera


Sup


Hidangan utama


Salad


Makanan segera


Sos


Panggangan, barbeku


Kedai Roti


Pencuci mulut


Minuman


Koktel beralkohol


Kaedah memasak


Barangan dalam tin


Hidangan bermusim


Hidangan perayaan


Masakan dunia


Kategori


Pemakanan sihat


Resipi ringkas dan cepat

Navigasi

Kami mengesyorkan membaca

Unit berat makanan