Fish fingers dengan nasi dan brokoli

Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Masak stik ikan kod dalam adunan yang diperbuat daripada air berkarbonat untuk hasil yang menakjubkan: ia akan disaluti dengan kerak keemasan yang ringan dan rangup, mendedahkan ikan putih yang paling lembut di bawahnya. Apabila menggoreng secara berperingkat, pastikan anda mengukur suhu minyak setiap kali untuk memastikan masakan yang sekata dan tekstur yang lazat. Hidangkan dengan nasi melati, yang akan menjadi lebih sedap jika anda menambah sedikit hirisan halia ke dalam air semasa memasak. Hidangkan dengan brokoli kukus, hirisan lemon, dan sos cili Thai untuk pencicah.
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 530, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1 G., protein 32 G., karbohidrat 73 G., serat 3 G., kolesterol 67 mg, natrium 832 mg, gula 2 G.
Kalori 530, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1 G., protein 32 G., karbohidrat 73 G., serat 3 G., kolesterol 67 mg, natrium 832 mg, gula 2 G.
Bahan-bahan:
- 1 dan 1/4 cawan beras melati
- 5 cm halia segar, dikupas dan dihiris nipis
- 1 ikat kecil brokoli, dipotong kecil-kecil (kira-kira 4 cawan)
- Minyak sayuran, untuk menggoreng
- 1 cawan tepung
- 1 sudu besar serbuk mustard
- 1 cawan air berkarbonat sejuk
- 0.7 kg ikan kod Pasifik dipotong tengah, tanpa kulit, dipotong melintang kepada 8 jalur
- 1-2 sudu kecil minyak bijan gelap
- 4 biji bawang hijau, dihiris nipis
- Sos cili Thai manis dan hirisan lemon, untuk hidangan
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
beras melati, akar halia, kubis brokoli, tepung, serbuk mustard, air berkarbonat, ikan kod, minyak bijan, bawang hijau, sos cili, lemon
Kami mengesyorkan
Persediaan:
- Langkah 1
- Panaskan ketuhar hingga 120°C (250°F). Campurkan 2 cawan air, beras, halia dan 3/4 sudu teh garam dalam periuk besar. Didihkan, kemudian kacau dan kecilkan api. Tutup dan reneh sehingga cecair diserap dan nasi empuk, 16-18 minit. Angkat dari api dan masukkan brokoli (jangan kacau). Tutup dan ketepikan untuk dikukus. Langkah 2
- Sementara itu, dalam periuk besar atau ketuhar Belanda yang berasingan, panaskan 2 inci (5 cm) minyak sayuran dengan api sederhana hingga 190°C (350°F) pada termometer goreng rendam. Dalam mangkuk besar, pukul tepung, serbuk mustard, 1/4 sudu teh garam, dan air berkarbonat sehingga sebati. Taburkan ikan kod dengan garam. Goreng secara berperingkat, celupkan ikan ke dalam adunan, biarkan lebihan menitis kembali ke dalam mangkuk, dan goreng sehingga perang keemasan dan rangup, 6 hingga 7 minit. Pindahkan ke rak dawai, letakkan di atas dulang pembakar dan perasakan dengan garam; kembalikan ikan ke dalam ketuhar untuk memastikan ia suam. Antara beberapa peringkat, panaskan semula minyak hingga 190°C (350°F). Langkah 3
- Gebukan nasi dengan garpu. Keluarkan halia, masukkan minyak bijan dan daun bawang, dan perasakan dengan garam. Hidangkan ikan kod dengan sos cili, nasi brokoli, dan hirisan lemon.
Undian: 1
Kategori
resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan utama / Bijirin, kekacang / Ikan dan makanan laut / Rangkaian Makanan - resipiResipi yang serupa
Ikan fillet kod bersalut tepung roti,
Ayam teriyaki dan brokoli dengan nasi dalam periuk perlahan
Brokoli panggang dalam sos lemon
Stik ikan berperisa garam dan cuka
Kaserol Brokoli dan Beras Terbaik
Mangkuk dengan nasi, brokoli, daging dan telur rebus
Stik ikan dan kentang goreng seperti di kedai makan
Kaserol ayam dan nasi yang dibakar di dalam ketuhar
Brokoli rebus biasa
Stik Ikan Bersalut Tepung Badam dalam Ketuhar
Isi salmon dalam sos teriyaki dengan brokoli dalam penggoreng udara
Penyapu dan Tongkat
Mangkuk nasi perang dengan quinoa, brokoli dan stik
Brokoli kukus
Stik Ikan Bersalut Tepung Kelapa
Udang dalam sos bawang putih pedas dengan nasi halia
Salad Tabbouleh dengan nasi sayur
Kaserol dengan nasi, ayam dan brokoli
Tongkat ikan buatan sendiri
Mangkuk dengan nasi, telur goreng dan sayur-sayuran
Steak Brokoli Vegetarian
Mangkuk dengan nasi, brokoli, daging dan
Brokoli dengan nasi dan karamel
Dumpling dan brokoli dengan sos pesto
Brokoli dengan bijan
Brokoli muda dengan sos tiram
Daging lembu ala Cina dengan brokoli
Brokoli yang disalut dengan bir
Brokoli dengan lemon dan ikan bilis
Slaw Brokoli Lemon dan Lobak Merah
Brokoli Panggang dengan Keju Parmesan
Brokoli dan caper panggang
Pembuka Selera
Snek bir
Pembuka selera keju
Sandwic
Snek
Kanape
Pelbagai pembuka selera
Snek dengan sos
Pembuka selera daging
Pembuka selera ikan
Pembuka selera sayur-sayuran
Pembuka selera telur
Sup
Sup sejuk
Sup berkrim
Sup krim
Sup dengan sos
Sup jernih
Sup sayur-sayuran
Sup pekat, stew
Sup daging
Sup ikan
Sup dengan pasta dan bijirin
Hidangan utama
Daging
Burung, permainan
Lauk
Sayur-sayuran, cendawan
Ikan, makanan laut
Bijirin, kekacang
Telur, produk tenusu
Pasta
Kaserol
Salad
Salad panas
Salad sayur-sayuran
Salad berdaun
Salad buah-buahan
Salad dengan bijirin dan pasta
Salad dengan daging
Salad dengan ikan
Salad dengan telur
Salad dengan kacang
Salad dengan roti
Makanan segera
Hamburger
Sandwic
Hot dog
Pizza
Sandwic panas
Hidangan Tortilla
Hidangan pita
Pankek
Sos untuk makanan segera
Hidangan goreng rangup
Sos
Perasa
Kuah
Celup
Spread
Glaze dan sos barbeku
Sos salad
Campuran minyak
Sos emulsi
Sos manis
Sos pedas
Sos untuk makanan segera
Panggangan, barbeku
Daging panggang
Ayam panggang
Ikan bakar
Hidangan salai
Sayur-sayuran dan buah-buahan panggang
Produk tepung panggang
Glaze dan sos barbeku
Kedai Roti
Pai savori, piza
Roti buatan sendiri
Lempeng kentang, lempeng
Roti dan pai tanpa gula
Biskut dan muffin tanpa gula
Pencuci mulut
Kek Cawan
Pencuci mulut buah-buahan
Kuki
Kek
Donat, pai, roti
Gula-gula dan gula-gula kecil
Krim, sos, mousse, puding
Soufflé, meringues, meringues
Jeli
Aiskrim, sorbet
Kek
Pai manis, tart
Lempeng, goreng, wafel, roti bakar
Bijirin sarapan pagi, granola, muesli
Minuman
Milkshake
Smoothie, granita
Minuman berasaskan kopi dan coklat
Minuman buah-buahan, jus
Teh dan minuman herba
Minuman panas
Koktel beralkohol
Koktel dengan vodka
Koktel dengan gin
Koktel wiski
Koktel dengan wain
Koktel dengan brendi, cognac
Koktel dengan absinthe
Koktel dengan rum
Koktel dengan wain berkilauan
Koktel tequila
Koktel dengan bir
Koktel dengan minuman keras
Koktel beku
Kaedah memasak
Penggoreng udara
Periuk tekanan
Hidangan sejuk
Periuk Pelbagai
Pinggan mangkuk yang disumbat
Goreng dalam
Dandang berganda
Kuali
Dulang pembakar
Kerajang
Ketuhar
Pemanggang
Pengadun
Pengisar
Anglo
Pemproses makanan
Ketuhar Gelombang Mikro
Kuali
Hidangan jeruk
Makanan kering dan diawet
Hidangan jeruk
Hidangan rebus
Hidangan masin
Hidangan salai
Barangan dalam tin
Hidangan bermusim
Hidangan perayaan
Tahun Baru
Krismas
Hari Valentine
8 Mac
Paskah
1 Mei
Halloween
Hari Lahir
Hidangan Parti
Hidangan perkahwinan
Parti koktel
Majlis makan malam
Hari Ibu
Masakan dunia
Eropah
Perancis
Itali
Bahasa Sepanyol
Yunani
Bahasa Inggeris
Ireland
Jerman
Portugis
Austria
Poland
Rusia
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Kategori
Sarapan pagi
Makan tengah hari
Makan malam
Hidangan kanak-kanak
Pinggan mangkuk untuk kegunaan masa hadapan
Resipi bajet
Makanan yang selesa
Resipi untuk satu
Resipi untuk dua orang
Berkelah
Resipi Belakang Rumah
Hidangan untuk peminat
Hidangan Malam Filem
Kaedah memasak
Resipi Rangkaian Makanan
Koleksi resipi
Resipi mengikut bahan-bahan
Pemakanan sihat
Sarapan pagi yang sihat
Makan tengah hari
Makan malam
Snek yang sihat
Hidangan kaya serat
Hidangan bebas gluten
Kandungan natrium rendah
Hidangan rendah kalori
Hidangan untuk pesakit diabetes
Makanan rendah karbohidrat
Kandungan lemak rendah
Kolesterol rendah
Kandungan kalori hidangan yang disediakan
Hidangan vegetarian
Hidangan vegan






