Minuman Musim Panas Terbaik dan Terburuk

Terbaik: Kopi Ais

Kopi kaya dengan antioksidan, yang meningkatkan imuniti. Ini mungkin sebabnya ia dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes dan penyakit jantung. Untuk manfaat maksimum, minum kopi hitam anda atau tambahkan sedikit susu (gula, sirap atau krim putar tidak sesuai untuk minuman sihat ini).

Terburuk: Minuman kopi campuran

Dalam minuman campuran, kopi mempunyai dimensi yang sama sekali berbeza, jauh lebih sihat. Banyaknya sirap gula, susu penuh dalam kuantiti yang banyak, dan krim putar meningkatkan kandungan kalori minuman tersebut—hidangan terbesar akan mengandungi sekurang-kurangnya 530 kkal. Untuk menikmatinya tanpa rasa bersalah, pesan 350 ml dengan susu skim dan tanpa krim putar.

Terbaik: Teh Hijau Ais

Teh hijau merupakan pilihan yang bagus pada bila-bila masa, tetapi kajian menunjukkan ia amat bermanfaat pada musim panas: ia membantu menyerap sinaran UV, sekali gus mengurangkan risiko selaran matahari. (Ia bukan pengganti pelindung matahari, dan anda masih harus mengelakkan pendedahan kepada cahaya matahari tengah hari yang terang.) Untuk minuman istimewa, tambahkan herba segar.

Terburuk: Soda Itali

Jangan biarkan namanya menipu anda (bahasa Itali bermaksud sihat!). Untuk mengurangkan pengambilan gula dan kalori anda, mintalah hanya satu suntikan sirap. Lebih baik lagi, pesanlah penyembur jus—air berkarbonat dengan jus tambahan.

Terbaik: Bunga Raya

Bunga raya ialah sejenis bunga yang kelopaknya digunakan untuk membuat minuman masam, merah terang, dan bebas kafein. Warna teh bunga raya yang pekat menunjukkan kandungan antosianinnya yang tinggi. Antioksidan ini mempunyai beberapa khasiat bermanfaat, termasuk mengurangkan risiko kanser; satu kajian pada tahun 2011 juga mendapati bahawa ia boleh menurunkan tekanan darah. Teh bunga raya serba boleh: ia boleh dijadikan teh ais yang lazat dan tambahan yang bagus untuk limun dan koktel.

Terburuk: Pina Colada

Koktel manis dan sejuk ini diperbuat daripada jus nanas, santan atau krim, gula dan rum merupakan bencana kalori. Ia mengandungi kira-kira 300 kalori setiap 170 ml (6 oz), dan kadangkala dihidangkan dalam bahagian yang sangat besar.

Terbaik: Wain Rosé

Segelas wain rosé mengandungi hampir semua polifenol yang menjadikan wain merah bermanfaat dalam melindungi daripada kanser. (Perlu diingat bahawa alkohol boleh meningkatkan risiko kanser tertentu, seperti kanser payudara, jadi minumlah secara sederhana.) Ia lebih rendah kalori daripada kebanyakan koktel: 120 kkal setiap 150 ml.

Terburuk: Smoothie Makanan Segera

Jangan salah faham, smoothie buatan sendiri boleh menjadi minuman yang sangat sihat. Tetapi kebanyakan restoran makanan segera menjadikan produk ini sebagai bom gula. Kunci kepada smoothie ialah saiz hidangan. Smoothie terkecil di satu rangkaian ialah 470 ml, bermakna minuman ini mengandungi antara 300 dan 600 kkal. Buat smoothie di rumah menggunakan buah-buahan segar dan sedikit jus, susu atau pengganti susu, atau air.



Undian: 10