Kale rebus sebagai hidangan sampingan


Cara memasak - Lauk kale rebus
Masa: 55 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4


Sawi putih yang padat dan berair ini sesuai untuk ditumis dan dijadikan hidangan sampingan yang sihat dan kaya dengan serat yang sesuai dihidangkan bersama daging panggang atau bakar. Dalam resipi mudah ini, sawi putih direneh bersama bawang dalam sedikit air rebusan ayam sehingga empuk.

Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 75, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 0.5 G., protein 4 G., karbohidrat 10 G., serat 4.5 G., natrium 162 mg, gula 2 G.


Bahan-bahan:

  • 450 g kale cincang
  • 1 cawan air rebusan ayam
Menggantikan bahan-bahan
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Kami mengesyorkan

Persediaan:

    Langkah 1
  • Panaskan 2 sudu teh minyak zaitun dalam ketuhar Belanda dengan api sederhana. Masukkan 1 biji bawang besar yang dipotong dadu dan masak sehingga lembut, 5 minit. Masukkan 1 paun kale cincang, segenggam pada satu masa, tambah lagi apabila ia layu.
  • Langkah 2
  • Masukkan 1 cawan air rebusan ayam, perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Tutup dan reneh dengan api kecil sehingga empuk, kira-kira 45 minit.

Undian: 2

Foto - Rangkaian MakananPengarang resipi -

Semua resipi

Resipi yang serupa

Pembuka Selera


Sup


Hidangan utama


Salad


Makanan segera


Sos


Panggangan, barbeku


Kedai Roti


Pencuci mulut


Minuman


Koktel beralkohol


Kaedah memasak


Barangan dalam tin


Hidangan bermusim


Hidangan perayaan


Masakan dunia


Kategori


Pemakanan sihat


Resipi ringkas dan cepat

Navigasi

Kami mengesyorkan membaca

Unit berat makanan