Ikan dalam sos tomato dengan buah zaitun di dalam ketuhar

Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Ikan putih, seperti siakap atau kakap, paling sesuai untuk resipi ini. Letakkan isi ikan di atas dulang pembakar di atas tomato dalam tin yang dilenyek dengan tangan, dicampur dengan buah zaitun dan cili jeruk, dan bakar sehingga masak. Hidangkan ikan yang telah siap bersama sos di atas nasi wangi bersama bawang goreng dan daun ketumbar. Bakar ikan semasa nasi sedang dimasak, dan keseluruhan hidangan akan siap dalam masa setengah jam sahaja. Idea yang bagus untuk makan malam yang cepat dan lazat selepas seharian bekerja.
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 530, jumlah lemak 18 tahun G., lemak tepu 3 G., protein 40 G., karbohidrat 47 G., serat 3 G., kolesterol 63 mg, natrium 1001 mg, gula 5 G.
Kalori 530, jumlah lemak 18 tahun G., lemak tepu 3 G., protein 40 G., karbohidrat 47 G., serat 3 G., kolesterol 63 mg, natrium 1001 mg, gula 5 G.
Bahan-bahan:
- 1/4 cawan minyak zaitun
- Separuh bawang putih, dipotong dadu
- 1 sudu besar batang ketumbar cincang + 1/4 cawan daun cincang
- 1 cawan beras putih bijirin panjang
- 1 tin (400 g) tomato ceri dalam tin
- 1/3 cawan buah zaitun dengan lada pimento (kira-kira 20), dicincang kasar
- 2 ulas bawang putih, ditumbuk
- 1 cawan lada jalapeno jeruk penuh dengan lobak merah
- 4 isi ikan kakap atau siakap (lebih kurang 170 g setiap satu)
- 0.5 sudu kecil serbuk cili
- Hirisan limau nipis untuk hidangan
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
ikan siakap, beras bijirin panjang, lada jalapeno, zaitun, lada pimento, tomato ceri, limau nipis, ketumbar
Kami mengesyorkan
Persediaan:
- Langkah 1
- Panaskan ketuhar hingga 220°C. Langkah 2
- Dalam periuk sederhana, panaskan 1 sudu besar minyak zaitun dengan api sederhana tinggi. Masukkan bawang dan batang ketumbar dan masak, kacau, sehingga lembut, 3-4 minit. Masukkan nasi dan gaul rata. Langkah 3
- Masukkan 1.5 liter air, 0.5 sudu teh garam, dan secubit lada hitam yang baru dikisar dan biarkan mendidih. Tutup dan kecilkan api. Reneh sehingga cecair diserap dan nasi empuk, kira-kira 15 minit. Langkah 4
- Angkat dari api dan biarkan selama 5 minit, bertutup. Gebukan nasi dengan garpu. Langkah 5
- Sementara itu, letakkan tomato dan jusnya dalam pinggan pembakar bersaiz 22x32 cm dan lenyekkannya dengan tangan anda. Masukkan baki 3 sudu besar minyak zaitun, daun ketumbar cincang, buah zaitun, bawang putih, 1/2 sudu teh garam dan secubit lada hitam yang baru dikisar. Langkah 6
- Hiris 1 jeruk jalapeño dan masukkan ke dalam sos. Taburkan ikan dengan garam, lada hitam, dan cili kisar. Letakkan bahagian kulit ikan menghadap ke bawah di dalam kuali dan cedok sedikit sos ke atasnya. Langkah 7
- Bakar sehingga ikan masak dan sosnya berbuih, 15 hingga 20 minit. Bahagikan nasi dan ikan di antara pinggan. Langkah 8
- Hidangkan dengan hirisan limau nipis dan baki jeruk jalapeño dan lobak merah.
Undian: 1
Kategori
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan bebas gluten / Makan malam yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Ketuhar / Makan malam / Hidangan utama / Bijirin, kekacang / Sayur-sayuran dan cendawan / Ikan dan makanan laut / Rangkaian Makanan - resipiResipi yang serupa
Brokoli dengan cili dan buah zaitun dalam ketuhar
Keju kambing goreng dalam sos tomato
Tagliatelle dengan bayam dalam sos tomato
Salmon salut tepung roti dengan buah zaitun di dalam ketuhar
Telur hancur dalam sos tomato
Pasta dalam sos tomato dengan herba dan parmesan
Salmon dalam sos tomato (tanpa dinyahbeku)
Ikan kod dalam sos tomato dengan adas
Spageti sihat dalam sos tomato berkrim
Ptitim dalam sos tomato
Mi dalam sos tomato pedas
Telur hancur dalam sos tomato dengan buah zaitun
Udang dalam sos tomato
Telur yang dibakar di dalam ketuhar dalam sos tomato dengan buah zaitun
Spageti dalam sos tomato segar dalam satu periuk
Spageti dalam sos pedas dengan ikan dan buah zaitun
Ravioli dengan bayam dalam sos tomato
Kupang dengan kentang dan buah zaitun
Ikan utuh di dalam ketuhar
Kacang rebus dalam sos tomato dengan bourbon
Spageti dengan bebola daging dalam sos tomato
Udang dalam sos kari tomato
Dumpling dengan bayam dan keju ricotta dalam sos tomato
Bebola daging Yunani dalam sos tomato
Ikan Mahi-Mahi Goreng dalam Sos Masam Manis
Pasta dalam sos tomato "Daripada bekalan pantri"
Spageti dengan tilapia dalam sos tomato pedas
Pembuka selera crudite dengan mentega dan buah zaitun
Dada ayam rebus dengan kacang kuda dalam sos tomato
Mayonis dengan buah zaitun dan ikan bilis
Telur goreng dalam sos tomato dengan lada dan
Pasta Orecchiette dengan udang dalam sos tomato
Pembuka Selera
Snek bir
Pembuka selera keju
Sandwic
Snek
Kanape
Pelbagai pembuka selera
Snek dengan sos
Pembuka selera daging
Pembuka selera ikan
Pembuka selera sayur-sayuran
Pembuka selera telur
Sup
Sup sejuk
Sup berkrim
Sup krim
Sup dengan sos
Sup jernih
Sup sayur-sayuran
Sup pekat, stew
Sup daging
Sup ikan
Sup dengan pasta dan bijirin
Hidangan utama
Daging
Burung, permainan
Lauk
Sayur-sayuran, cendawan
Ikan, makanan laut
Bijirin, kekacang
Telur, produk tenusu
Pasta
Kaserol
Salad
Salad panas
Salad sayur-sayuran
Salad berdaun
Salad buah-buahan
Salad dengan bijirin dan pasta
Salad dengan daging
Salad dengan ikan
Salad dengan telur
Salad dengan kacang
Salad dengan roti
Makanan segera
Hamburger
Sandwic
Hot dog
Pizza
Sandwic panas
Hidangan Tortilla
Hidangan pita
Pankek
Sos untuk makanan segera
Hidangan goreng rangup
Sos
Perasa
Kuah
Celup
Spread
Glaze dan sos barbeku
Sos salad
Campuran minyak
Sos emulsi
Sos manis
Sos pedas
Sos untuk makanan segera
Panggangan, barbeku
Daging panggang
Ayam panggang
Ikan bakar
Hidangan salai
Sayur-sayuran dan buah-buahan panggang
Produk tepung panggang
Glaze dan sos barbeku
Kedai Roti
Pai savori, piza
Roti buatan sendiri
Lempeng kentang, lempeng
Roti dan pai tanpa gula
Biskut dan muffin tanpa gula
Pencuci mulut
Kek Cawan
Pencuci mulut buah-buahan
Kuki
Kek
Donat, pai, roti
Gula-gula dan gula-gula kecil
Krim, sos, mousse, puding
Soufflé, meringues, meringues
Jeli
Aiskrim, sorbet
Kek
Pai manis, tart
Lempeng, goreng, wafel, roti bakar
Bijirin sarapan pagi, granola, muesli
Minuman
Milkshake
Smoothie, granita
Minuman berasaskan kopi dan coklat
Minuman buah-buahan, jus
Teh dan minuman herba
Minuman panas
Koktel beralkohol
Koktel dengan vodka
Koktel dengan gin
Koktel wiski
Koktel dengan wain
Koktel dengan brendi, cognac
Koktel dengan absinthe
Koktel dengan rum
Koktel dengan wain berkilauan
Koktel tequila
Koktel dengan bir
Koktel dengan minuman keras
Koktel beku
Kaedah memasak
Penggoreng udara
Periuk tekanan
Hidangan sejuk
Periuk Pelbagai
Pinggan mangkuk yang disumbat
Goreng dalam
Dandang berganda
Kuali
Dulang pembakar
Kerajang
Ketuhar
Pemanggang
Pengadun
Pengisar
Anglo
Pemproses makanan
Ketuhar Gelombang Mikro
Kuali
Hidangan jeruk
Makanan kering dan diawet
Hidangan jeruk
Hidangan rebus
Hidangan masin
Hidangan salai
Barangan dalam tin
Hidangan bermusim
Hidangan perayaan
Tahun Baru
Krismas
Hari Valentine
8 Mac
Paskah
1 Mei
Halloween
Hari Lahir
Hidangan Parti
Hidangan perkahwinan
Parti koktel
Majlis makan malam
Hari Ibu
Masakan dunia
Eropah
Perancis
Itali
Bahasa Sepanyol
Yunani
Bahasa Inggeris
Ireland
Jerman
Portugis
Austria
Poland
Rusia
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Scandinavia Sweden
Asia Cina Bahasa Jepun Bahasa Thai Vietnam Bahasa Korea Bahasa Filipina
Bahasa Arab Yahudi Turki
Orang India
Afrika Maghribi
Amerika Bahasa Hawaii Cajun Kanada Tex-Mex
Amerika Latin Orang Mexico Venezuela Argentina Brazil
Caribbean Cuba Jamaica
Kategori
Sarapan pagi
Makan tengah hari
Makan malam
Hidangan kanak-kanak
Pinggan mangkuk untuk kegunaan masa hadapan
Resipi bajet
Makanan yang selesa
Resipi untuk satu
Resipi untuk dua orang
Berkelah
Resipi Belakang Rumah
Hidangan untuk peminat
Hidangan Malam Filem
Kaedah memasak
Resipi Rangkaian Makanan
Koleksi resipi
Resipi mengikut bahan-bahan
Pemakanan sihat
Sarapan pagi yang sihat
Makan tengah hari
Makan malam
Snek yang sihat
Hidangan kaya serat
Hidangan bebas gluten
Kandungan natrium rendah
Hidangan rendah kalori
Hidangan untuk pesakit diabetes
Makanan rendah karbohidrat
Kandungan lemak rendah
Kolesterol rendah
Kandungan kalori hidangan yang disediakan
Hidangan vegetarian
Hidangan vegan






